Yang lain

10 Resipi Sup Musim Sejuk


Tendang tin - inilah 4 sebab sup buatan sendiri lebih pantas

Cubalah resipi sup suam ini untuk menghilangkan sejuk musim sejuk.

Mengetepikan masa untuk membuat periuk sup bermanfaat dalam banyak cara. Untuk satu, ini membolehkan anda mendapatkan dengan membuat beberapa makanan sekaligus. Ini juga cara mudah untuk menambahkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet anda. Selain itu, dapur anda akan dipenuhi dengan aroma barang-barang yang baik. Dan anda dapat menjimatkan wang - periuk sup sering menjadi cara untuk meregangkan bahan ke dalam beberapa makanan.

Klik di sini untuk melihat 10 Resipi Sup Musim Sejuk (Tayangan slaid)

Cuba petua ini untuk meningkatkan kejayaan pembuatan sup:

  1. Waktu lebih sederhana: Banyak sup senang dipasang dan tidak memerlukan banyak masa memasak "aktif", tetapi sangat berguna untuk merancang masa yang lebih perlahan. Mulakan rutin baru dengan menyisihkan beberapa jam pada hujung minggu untuk mendapatkan periuk sup, atau pada malam minggu semasa anda membuat makan malam, mulakan juga sup sup. Fikirkan masa yang akan anda jimatkan pada akhir minggu ini tanpa perlu risau tentang apa yang harus dibuat untuk makan malam - dan pembersihan dapur yang minimum dari pemanasan semula sup!
  2. Cabaran sup: Tetapkan diri anda sebagai cabaran bersih-dalam-pantry-dan-peti sejuk. Lihat di dalam peti sejuk dan pantri anda dan kemungkinan anda sudah mempunyai beberapa ramuan sup.
  3. Letakkan telur di atasnya: Atau di atas dengan crouton buatan sendiri, kacang atau biji panggang, atau segenggam atau keju. Sekiranya anda adalah jenis penekan sisa makanan, ganti mangkuk anda setiap kali anda menghidangkannya dengan memasangkan dengan bumbu. Pilihan lazat lain adalah perahan sitrus segar atau segenggam ramuan cincang, kacang buncis panggang, ham cincang atau daging hancur. Sebiji kangkung atau collard yang diparut, atau bayam bayi, akan layu dengan cepat apabila diaduk menjadi sup panas yang dikukus dan sayur-sayuran segar akan menambah rasa baru, belum lagi nutrien, ke dalam mangkuk anda. Sedikit yogurt biasa atau ricotta yang dimasukkan, atau secubit garam laut yang sangat baik, juga akan banyak. Atau cuba percikan sos panas, atau sedikit minyak zaitun berkualiti tinggi.
  4. Menu sup: Sekiranya anda tidak gemar makan sisa makanan untuk makan tengah hari, bahagikan sup ke dalam porsi individu dan bekukan. Simpan inventori penyejuk beku - setelah beberapa minggu sup membuat anda akan mempunyai menu untuk dipilih. Walaupun anda bukan penggemar makanan sisa, anda boleh menukar setiap sup dengan mengubah bumbu, dan kemudahan menikmati periuk sesuatu yang mudah untuk makanan mungkin akan memenangkan anda.

Lihat beberapa resipi sup ini untuk inspirasi pembuatan sup.


10 Resipi Sup Cina Terbaik yang Membawa Anda Sepanjang Musim Sejuk

Musim sejuk sudah tiba, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk mengisi dan memanaskan badan daripada melalui sup yang akan memuaskan jiwa anda. Cubalah 10 resipi sup Cina teratas ini dan anda akan berasa lebih panas di dalam dan luar. Buat mereka maju untuk malam minggu yang sibuk dan proses pencairan anda ketika anda masuk dari kesejukan akan membawa anda beberapa saat sehingga anda mendapat semangkuk sup panas di bawah hidung anda!

10 Resipi Sup Cina Terbaik yang Membawa Anda Sepanjang Musim Sejuk

Sup Penurunan Telur Cina

Anda sebenarnya boleh membuat sup ini seperti restoran Cina kegemaran anda tetapi lebih enak, dan hanya memerlukan 15 minit sehingga anda dapat menikmati makanan Cina yang sederhana namun selesa ini.

Masam, pedas, dan penuh dengan cendawan bersahaja, sup ini adalah gabungan rasa dan tekstur yang berbeza yang akan menjadikan anda penggemar dengan pantas!

Mie Sapi Lanzhou

Mereka hanya kelihatan seperti semangkuk mie sapi, sehingga anda dapat merasakannya! Kaldu yang kaya, daging yang lembut dan rasa pedas yang indah akan menyilaukan lelangit anda dalam sekejap!

Sup Mie Vegetarian

Makan malam sup vegetarian satu mangkuk ini boleh dibuat dengan mudah vegan atau bahkan tanpa gluten. Tahu, mi, kangkung dan pelbagai jenis sayur-sayuran bercampur dalam kaldu yang diinginkan ini yang sangat mengejutkan.

Daging lembu yang jatuh dari tulang menjadi kaldu tomat kaya dengan kubis dan kentang adalah musim sejuk yang paling hangat! Anda mesti mencubanya sebagai permulaan anda atau menjadikannya sebagai makanan anda.

Siapa yang mempunyai masa untuk mencairkan daging? Sup ayam ini menghilangkan tekanan memasak pada malam minggu dengan memberikan sup lazat ke meja anda hanya dalam 30 minit. Ia juga boleh menjadi rahsia anda. Keluarga anda tidak akan tahu bahawa memakan masa yang singkat untuk memasak sup yang rasanya seperti dimasak sepanjang hari.

Sup Kubis Napa

Pangkalan stok daging babi yang kaya adalah teman yang sempurna untuk kubis Napa, ramuan yang tidak ada isi rumah orang Cina Utara semasa musim sejuk. Plus, resipi ini serba boleh dan senang dibuat sehingga anda dapat menyesuaikannya dengan citarasa anda dengan mudah.

Bihun Sos Soya

Hanya dalam 15 minit dari sekarang, anda boleh makan sup sedap ini. Itu lebih cepat daripada menunggu penghantaran. Mie lembut, bawang hijau dan sayur-sayuran kegemaran anda berkumpul dengan cepat untuk makan malam seminggu yang pasti disukai oleh semua orang.

Sup mi daging lembu cina

Sup daging lembu yang direbus sehingga lembut hampir meleleh di mulut anda adalah salah satu kaedah terbaik untuk menghangatkan anda sepanjang hari paling sejuk. Sedikit pedas dan sedikit manis, ia memberikan spektrum rasa yang hebat ke meja anda.

Sup Mi Ayam Pedas

Sekiranya anda gemar sup mi ayam dan anda gemarkan rempah ratus, cubalah versi keselesaan sup Cina kegemaran anda untuk benar-benar mencairkan musim sejuk!


2. Portugal: Caldo Verde Sup

Tallie Gabriel

Caldo Verde, Portugis untuk "kaldu hijau," dibuat secara tradisional dari kentang, kangkung, minyak zaitun, dan garam. Beberapa resipi termasuk daging seperti sosej untuk rasa tambahan. Di Portugal, ia sering dinikmati di majlis-majlis khas, seperti perkahwinan, ulang tahun, dan cuti. Resipi ini sangat baik sehingga anda ingin menjadikan percutian anda sendiri sebagai alasan untuk memakannya.


10 Resipi Sup Musim Sejuk Terbaik Pilihan Kami 2020

Mencari resipi sup musim sejuk yang terbaik? Maka anda mesti melihat artikel ini. Dalam catatan ini, kami telah menyusun senarai resipi sup musim sejuk dengan nilai tertinggi yang terdapat di pasaran.

Apabila anda mencari resipi sup musim sejuk yang terbaik, internet akan memberi anda cadangan yang mungkin menggerogoti otak anda kerana terdapat ribuan produk yang tersedia di pasaran. Antaranya, beberapa produk dibeli berulang kali berdasarkan jenama, kualiti, dan ulasan pembeli lain. Artikel ini membimbing anda dalam setiap perincian yang harus anda ketahui semasa membeli resipi sup musim sejuk.

Sekiranya anda mencari resipi sup musim sejuk di bawah jenama terkenal yang telah dibeli oleh orang lain, maka anda boleh mendapatkan Hello! 365 Resipi Sup Musim Sejuk & Stew: Sup Musim Sejuk Terbaik & amp; Stew Resepi Masak Masak Terbaik Untuk Pemula [Resipi Daging Sapi, Buku Masak Sup Tulang Tulang, Resipi Butternut & # 8230, Resepi Sup Labu] [Buku 1]. Sekiranya anggaran anda sedikit lebih ketat, kami mengesyorkan Dua belas Bulan Sup Biara: Buku Masak sebagai nilai terbaik untuk wang.

Selepas banyak kajian yang mendalam, berikut adalah tinjauan kami mengenai beberapa resipi sup musim sejuk teratas. Berikut adalah senarai yang telah kami kaji mengenai resipi sup musim sejuk terbaik. Mari lihat produk!

Untuk membantu anda dalam carian anda, kami telah melengkapkan senarai resipi sup musim sejuk Terbaik ini.


10 Sup Pelangsing Yang Masih Memuaskan

Turunkan berat badan dan panaskan musim sejuk ini dengan resipi sup yang sihat ini, makanan pembunuh kelaparan utama musim ini. 10 pilihan yang menarik ini semuanya disertakan dengan serat, protein, dan bahan-bahan lain untuk memastikan perut anda kenyang & metabolisme meningkat dan mdashall musim sejuk.

Lada jalape pedas & ntildeo mendorong metabolisme anda menjadi tinggi, sementara cuka sari apel yang tajam terbukti dapat membantu mengekalkan kadar gula dalam darah selepas makan. Selain itu, anda akan mendapat banyak serat pengisian dari kubis dan protein dari ayam.

PERKHIDMATAN: 4

2 sudu besar minyak zaitun
1 biji bawang kuning, dihiris
1 biji lobak merah, dikupas dan dicincang
4 tumpukan kubis hijau yang dihiris (kira-kira & kepala frac12)
2 lada jalape & ntildeo, dibiji dan dicincang
1 28-oz boleh tomato hancur
& frac12 sudu kecil garam
& frac14 sudu kecil lada hitam
2 sudu besar gula perang
3 sudu besar cuka sari apel
4 c kaldu natrium rendah
2 c dada ayam rotisserie yang diparut

1. SELAMAT bawang, wortel, kubis, dan jalape & ntildeos dalam minyak zaitun di dalam stok besar sehingga mula melembutkan, 5 hingga 7 minit.
2. TAMBAH tomato hancur, garam, lada, gula merah, cuka sari apel, dan dada ayam. Kacau hingga sebati.
3. SIMPAN sup dengan api sederhana, kacau sekali-sekala, selama 20 minit. Hidangkan panas.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 248 kal, 15 g pro, 32 g karbohidrat, 8 g serat, 9 g gula, 9 g lemak, 1 g lemak sat, 748 mg natrium

Cuba tambah sup kacang putih biasa anda, yang sudah dibungkus dengan serat dan protein, dengan saus kale manis dan gurih & diasinkan dalam bawang putih dan pasta miso. Makanan pahit seperti sayur-sayuran diketahui dapat membantu menginginkan gula.

PERKHIDMATAN: 4

Sup
1 sudu besar minyak zaitun
1 biji bawang kuning, potong dadu
1 biji lobak merah, dikupas dan dicincang
2 ulas bawang putih, cincang
2 sudu kecil rosemary kering
2 tin 16-oz tin cannellini, dikeringkan dan dibilas
Stok sayur rendah natrium 5 c
Garam dan lada, secukup rasa

Kale
1 sudu besar minyak zaitun
2 sudu besar pes miso kuning
4 ulas bawang putih, dihiris
1 sudu kecil serpihan lada merah
1 lg kangkung, daun dicincang dan batang keras dikeluarkan

1. UNTUK MEMBUAT SUP: Tumis & tumiskan bawang merah, wortel, bawang putih, dan rosemary dalam minyak zaitun dalam bekas besar sehingga mula melembutkan, 5 hingga 7 minit. Masukkan kacang dan stok. Didihkan selama 20 minit, kacau sekali-sekala. Masukkan garam dan lada secukup rasa. Biarkan sup sejuk sedikit.
2. MURNI sup yang sedikit disejukkan dalam pengisar sehingga sebati. Kembalikan sup ke dalam stok dan didihkan dengan api kecil semasa anda membuat kangkung.
3. UNTUK MEMBUAT KALE: Panaskan minyak zaitun di atas api sederhana-tinggi dalam kuali besar. Masukkan miso dan masak hingga wangi dan mula karamel, 3 hingga 4 minit. Masukkan serpihan bawang putih dan lada merah dan masak selama 1 minit. Masukkan kangkung dan tumis & asam, kacau sekali-sekala hingga layu, lebih kurang 5 minit.
4. BAHAGIAN sup sekata di antara empat mangkuk dan di atas dengan kangkung. Hidangkan panas.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 303 kal, 14 g pro, 31 g karbohidrat, 15 g serat, 7 g gula, 8 g lemak, 1 g lemak sat, 872 mg natrium

Tahini, tinggi protein dan kalsium yang meningkatkan metabolisme, menjadi asas bagi kaldu yang tidak biasa ini. Buncis, seperti kacang lain, juga merupakan sumber serat pemerah selera yang baik. Bonus: vitamin C dalam jus lemon dapat membantu anda membakar lebih banyak lemak.

PERKHIDMATAN: 4

1 sudu besar minyak zaitun
2 sudu kecil biji jintan
1 bawang, dihiris nipis
4 ulas bawang putih, dihiris
2 tin kacang bendi 16-oz, disalirkan dan dibilas
& frac12 c tahini (pes biji bijan)
4 c kaldu natrium rendah
3 sudu besar jus lemon segar
Garam dan lada, secukup rasa

1. SELAMAT biji jintan dalam minyak zaitun di dalam bekas besar sehingga harum dan mula muncul, lebih kurang 1 minit. Masukkan bawang dan bawang putih dan masak 5 hingga 7 minit lagi, sehingga bawang mula lembut. Masukkan buncis, tahini, dan kuah sayur, dan kacau rata.
2. MEMBAWA campuran hingga mendidih lembut (jangan mendidih). Didihkan, kacau sekali-sekala, selama 5 hingga 10 minit.
3. HILANGKAN sup dari api dan kacau jus lemon. Musim dengan garam dan lada secukup rasa. Hidangkan suam.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 414 kal, 13 g pro, 53 g karbohidrat, 12 g serat, 2 g gula, 18 g lemak, 2 g lemak sat, 707 mg natrium

Sup pedesaan ini menggunakan daging dan kulit labu, sehingga anda mendapat lebih banyak serat. Mentega badam menambah badan dan protein berkrim, serta MUFA yang mengisi perut yang dapat membantu menurunkan berat badan. Topping popcorn yang renyah menambah lebih banyak serat & mdashand menambah faktor yang menyeronokkan juga.

PERKHIDMATAN: 4

2 sdt minyak kelapa
2 sudu teh biji adas
1 sudu teh thyme kering
1 biji bawang besar, potong dadu
1 biji labu butternut, dibiji dan dipotong kecil
5 c kaldu natrium rendah
& frac14 c mentega badam berkrim
Garam dan lada, secukup rasa
1 c popcorn udara

1. SELAMAT adas dan thyme dalam minyak kelapa dalam bekas besar sehingga harum, kira-kira 1 minit. Masukkan bawang, labu butternut, dan garam dan lada secukup rasa. Masak 5 hingga 7 minit lagi, sehingga sayur-sayuran mula lembut. Masukkan kuah sayur, tutup, dan didihkan. Didihkan selama 15 hingga 20 minit, sehingga labu lembut sepenuhnya.
2. BENARKAN sup hingga sejuk sedikit. Pindahkan sup ke pengisar dan masukkan mentega badam. Kisar hingga sebati.
3. PEMINDAHAN sup kembali ke bekas stok untuk dipanaskan semula, jika perlu. Bahagikan sup di antara empat mangkuk, isi masing-masing dengan & frac14 c popcorn. Hidangkan panas.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 258 kal, 7 g pro, 38 g karbohidrat, 11 g serat, 3 g gula, 11 g lemak, 2 g lemak sat, 188 mg natrium

Kamut dan biji ginjal mempunyai pati yang tinggi, sejenis karbohidrat yang membuat anda merasa kenyang sambil meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Biji kuno, kamut juga mempunyai 7 g protein setiap hidangan. Tambahkan sebilangan besar sayuran rendah serat, dan anda mempunyai satu sup kurus.

PERKHIDMATAN: 6

2 sudu besar minyak zaitun
1 biji bawang besar, potong dadu
2 tangkai saderi, cincang
2 c skuasy butternut
2 ulas bawang putih, dihancurkan
1 sudu besar rosemary cincang segar
1 sudu besar thyme segar cincang
& frac12 sudu kecil serpihan lada merah
& frac12 sudu kecil garam
Lada segar
1 15 oz boleh kacang ginjal, dikeringkan dan dibilas
1-oz boleh tomato hancur
1 10 oz pkg bayam beku, dicairkan
1 c kamut yang tidak dimasak
8 c kaldu sayur rendah natrium
1 kulit keju Parmesan (pilihan)

1. SELAMAT bawang, saderi, dan labu butternut dalam minyak zaitun dalam bekas besar sehingga mereka mula melembutkan, 5 hingga 7 minit. Masukkan bawang putih, rosemary, thyme, serpihan lada merah, garam, dan lada, dan tumis & tumis 1 minit lagi.
2. TAMBAH kacang ginjal, tomato hancur, bayam beku, kamut, kaldu sayur, dan kulit keju Parmesan (jika menggunakan). Tutup, didihkan, kemudian kecilkan api. Didihkan, kacau sekali-sekala, hingga kamut lembut, kira-kira 1 jam. Hidangkan panas.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 254 kal, 10 g pro, 47 g karbohidrat, 12 g serat, 3 g gula, 6 g lemak, 1 g lemak sat, 729 mg natrium

Kaldu wangi ini mendapat kekuatan pembakar lemak dari tahu kaya protein, serta katekin, sebatian dalam teh hijau yang dianggap dapat meningkatkan metabolisme. Cendawan berdaging dapat membantu mengidam nix dengan membantu mengatur gula dalam darah. Mie soba bijirin penuh dan banyak kubis rangup menambah dos serat yang tinggi.

PERKHIDMATAN: 4

Mi soba 8 oz
8 c kaldu natrium rendah
2 sudu besar kicap rendah sodium
3 sudu besar daun teh hijau yang longgar
1 sudu besar minyak bijan bakar
1 sudu kecil gula
2 keping halia segar, dihiris
1 lb cendawan shiitake, dihiris
2 sudu kecil minyak canola
14 oz tauhu bakar yang diperap, dadu
2 c kubis napa cincang

1. MASAK mi soba mengikut arahan pakej. Tiriskan dan ketepikan.
2. SIMPAN kaldu sayur, kicap, daun teh, minyak bijan, gula, dan halia di dalam stok besar selama 15 minit. Terikan.
3. SELAMAT cendawan dalam minyak canola sambil didihkan hingga lembut, 5 hingga 7 minit.
4. BAHAGIAN mi soba, tauhu, tumis & cendawan asam, dan kubis napa secara merata di antara empat mangkuk. Teratas dengan kuah panas. Hidangkan segera.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 499 kal, 27 g pro, 80 g karbohidrat, 7 g serat, 10 g gula, 11 g lemak, 2 g lemak sat, 1,569 mg sodium

Yogurt, makanan yang dibungkus protein, mengandung kalsium, terbukti dapat mempercepat kehilangan lemak. Dan serat barli yang tinggi bermaksud anda akan kenyang berjam-jam.

PERKHIDMATAN: 4

2 sudu besar minyak zaitun
1 biji bawang kuning, potong dadu
2 ulas bawang putih, cincang
& frac34 c barli mutiara
2 c kaldu natrium rendah
2 c yogurt rendah lemak biasa
Garam dan lada, secukup rasa
& frac14 c dill segar cincang
2 sudu besar pasli segar cincang
2 sudu besar jus lemon segar

1. SELAMAT bawang dan bawang putih di dalam minyak zaitun dalam bekas besar sehingga mula melembutkan, 5 hingga 7 minit.
2. TAMBAH barli dan 1 & frac12 c air. Tutup, didihkan, dan didihkan hingga lembut, kira-kira 25 minit.
3. HILANGKAN periuk dari panas. Masukkan kuah sayur, yogurt, dan garam serta lada secukup rasa. Bawa campuran mendidih (jangan mendidih) dan didihkan selama 5 minit, sehingga sup dipanaskan.
4. TAMBAH dill, pasli, dan jus lemon. Hidangkan suam.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 287 kal, 11 g pro, 42 g karbohidrat, 7 g serat, 9 g gula, 10 g lemak, 2 g lemak sat, 162 mg natrium

Lentil dibungkus dengan serat dan juga mengandungi sebatian yang kelihatan membantu mengawal selera makan. Halia berfungsi seperti sihir untuk meningkatkan metabolisme anda, sementara kayu manis membantu menjaga gula darah anda stabil.

PERKHIDMATAN: 6

2 sudu besar minyak zaitun
1 biji bawang besar, potong dadu
2 biji lobak merah, dikupas dan dicincang
2 ulas bawang putih, cincang
2 sudu besar halia segar parut
1 sudu besar pes tomato
2 sudu kecil jintan tanah
1 sudu kecil paprika salai
& frac12 sdt ketumbar tanah
& frac12 sudu kecil kayu manis
2 c lentil coklat kering
1 28-oz boleh tomato hancur
5 c kaldu natrium rendah
Garam dan lada, secukup rasa
Yogurt rendah lemak biasa, untuk hidangan, jika dikehendaki

1. SELAMAT bawang dan wortel dalam minyak zaitun dalam bekas besar sehingga mula melembutkan, 5 hingga 7 minit. Masukkan bawang putih, halia, pes tomato, dan rempah dan masak selama 1 minit, hingga wangi.
2. TAMBAH lentil, tomato hancur, kaldu sayur, dan garam dan lada secukup rasa. Tutup, didihkan, kemudian kecilkan api hingga mendidih. Rebus sup, kacau sekali-sekala sehingga lentil lembut, kira-kira 45 minit. Hidangkan panas, di atas dengan yogurt, jika dikehendaki.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 185 kal, 9 g pro, 29 g karbohidrat, 9 g serat, 2 g gula, 5 g lemak, 1 g lemak sat, 313 mg natrium

Brokoli rendah kalori, tetapi kerana ia penuh dengan serat dan air, ia akan membantu anda lebih kenyang lebih lama. Daripada krim, sup ini mendapat tekstur baldu dari kacang mete, yang tinggi protein, serat, dan lemak sihat yang memuaskan.

PERKHIDMATAN: 4

Gajus mentah 1 c
5 c kaldu sayur rendah natrium, dibahagi
1 sudu besar minyak canola
1 sm bawang, potong dadu
2 ulas bawang putih, cincang
Floret brokoli 6 c
2 sudu besar kicap rendah sodium
1 sudu besar cuka sari apel
Garam dan lada, secukup rasa

1. JAUH kacang mete dalam air panas selama 1 jam (atau dalam air sejuk semalaman). Longkang. Kisar kacang mete dengan 1 c kaldu sayur hingga sebati. Mengetepikan.
2. SELAMAT bawang, bawang putih, dan brokoli dalam minyak canola di dalam stok besar sehingga bawang mula melembutkan dan brokoli berwarna hijau terang, 3 hingga 4 minit.
3. TAMBAH campuran gajus, kuah sayur yang tinggal, dan kicap. Bawa campuran mendidih dan didihkan selama 10 hingga 12 minit, sehingga brokoli benar-benar lembut. Biarkan campuran sejuk sedikit.
4. PEMINDAHAN campurkan ke pengisar dan kisar hingga rata. Kembalikan sup ke bekas dan masukkan cuka sari apel, dan garam dan lada secukup rasa. Didihkan selama 5 minit, atau hingga panas. Hidang.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 260 kal, 9 g pro, 22 g karbohidrat, 6 g serat, 5 g gula, 17 g lemak, 2 g lemak sat, 589 mg natrium

Tempe hancur, kacang hitam, dan kacang pinto menjadikannya cili paling serat. Lada serrano menambah panas yang meningkatkan metabolisme, sementara alpukat dan keju cheddar dibungkus dengan asid lemak yang membantu anda tetap berpuas hati.

PERKHIDMATAN: 6

2 sudu besar minyak canola
8-oz pkg tempe, hancur
1 biji bawang besar, potong dadu
1 lada bel merah, dibiji dan dadu
1 biji lada hijau, biji dan potong dadu
1 serrano lada, biji dan potong dadu
1 15 oz boleh kacang hitam, dikeringkan dan dibilas
1 15 oz boleh kacang pinto, dikeringkan dan dibilas
Garam dan lada, secukup rasa
1 sudu besar serbuk cili
2 sudu kecil jintan
1 sudu kecil serbuk bawang putih
4 c air
1 c tomato hancur
Alpukat dadu dan keju cheddar yang dikisar, untuk dihidangkan

1. SELAMAT tempe dalam minyak canola dalam bekas yang besar hingga mula keperangan, 5 hingga 7 minit. Masukkan bawang, lada, dan garam dan lada. Tumis & tumis 5 hingga 7 minit lagi.
2. TAMBAH kacang, rempah, air, dan tomato hancur dan kacau rata. Didihkan selama 20 hingga 25 minit, hingga perisa sebati. Hidangkan panas, di atas dengan alpukat dan keju cheddar, jika mahu.

PEMAKANAN (setiap hidangan) 260 kal, 16 g pro, 32 g karbohidrat, 12 g serat, 2 g gula, 9 g lemak, 1 g lemak sat, 157 mg natrium


5. Nanas Rasam / Sup Jernih

Resipi ini adalah pengambilan unik dari sup Rasam klasik. Nanas memberikan rasa menyegarkan dan enak yang benar-benar akan memuaskan anda! Dan jika anda ingin membuat versi terbaik sup aromatik ini, anda harus menggunakan serbuk rasam yang baru digiling, yang merupakan campuran biji yang berbeza. Maklumat lebih terperinci dalam resipi asal!


Sup Barli Daging Tomato

Resipi ini mengubah daging lembu yang dimasak menjadi sup yang sesuai untuk makan tengah hari atau makan malam musim sejuk. Kentang dan sayur-sayuran akar direbus dengan tomato, daging lembu, dan barli untuk sup buatan sendiri yang penuh dengan vitamin dan serat yang sihat.

Anda boleh memasak makanan kegemaran keluarga ini dalam masa satu jam, atau menggunakan periuk perlahan anda sehingga anda boleh menyiapkan dan melupakannya sehingga tiba waktu makan malam. Hidangkan dengan batang roti bawang putih dan parut sedikit Parmesan di atas untuk sepakan tambahan.


10 Sup Makanan Ringan untuk Menenangkan Jiwa Musim Sejuk Anda

Penyembuhan untuk bertahan malam yang dingin dan panjang musim ini datang dalam mangkuk panas yang panas. Masak salah satu daripada resipi ini yang dibuat dengan bahan-bahan yang mudah tetapi bagus untuk anda.

Masukan lebih banyak kebaikan untuk sup labu butternut klasik anda dengan kacang putih, sumber besi dan kalium terbaik. Bahagian terbaik? Sup ini bertahan sehingga tiga bulan! Bekukan dalam beg FoodSaver Vacuum Seal, kemudian masukkan rasa dan kesegaran dengan sistem Vacuum Sealing FoodSaver FM5000, dan cairkan apabila anda sudah siap untuk makan.

Tendangan yang anda dapat dari halia mentah lebih hebat daripada yang anda fikirkan: Makanan super herba mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang.

Hijau berdaun mendapat titik pemakanan yang besar untuk dos Vitamin K yang tinggi dan sifat meningkatkan imun. Tukar salad kale untuk sup memanjakan ini pada malam yang sejuk.

Terima kasih kepada semua kembang kol yang berani dan kaya dengan asam lemak omega-3 nabati dan serat & mdash kari ini adalah seperti makan malam yang menyamar. Petua: Buat ini terlebih dahulu untuk membiarkan bumbu bercampur dan bercampur. Pergi untuk bekas yang berperisa seperti FoodSaver's Fresh Containers dan simpan di dalam peti sejuk pada malam sebelum anda bersedia untuk dihidangkan.


Sup Cheddar dan Bratwurst dengan Labu Ale dari The View dari Great Island

Siapa kata labu harus disediakan untuk musim gugur sahaja? Kami rasa mereka membuat ramuan hebat sepanjang tahun - baik, terutama ketika masih sejuk di luar! Dan labu yang dicampurkan dengan cheddar dan bratwurst menjadikan sup ini mati. Sebenarnya, penulis resipi khas ini menggambarkan supnya sebagai hangat, cheesy, malty, berasap, berumput, tebal, bersahaja dan sedap. Kami tidak pasti apa maksud berumput dari segi rasa, tetapi kami tidak sabar-sabar untuk mengetahui!


Tonton videonya: sub겨울에 맛있는 음식 10가지 10 Things to Eat in the Cold Winter (Januari 2022).