Yang lain

Makanan ringan untuk meningkatkan mood anda


Anda tahu masa-masa ketika anda lapar semasa sesi pengajian kimia yang sengit? Atau semasa anda menaiki kereta selama tiga jam pulang ke rumah dan memerlukan sedikit tenaga untuk terus terjaga? Atau semasa anda merasa tertekan dan mahukan sesuatu yang tidak enak untuk anda makan? Kita semua mempunyai makanan ringan (coklat chip cookie, gula merah Pop-Tarts, Wild Berry Skittles) yang kita gunakan ketika kita merasa tidak enak dan memerlukan makanan ringan untuk menaikkan semangat kita. Jangan takut. Berikut adalah beberapa alternatif yang sihat untuk mencari ketenangan, yang akan menambahkan sedikit khasiat untuk diet kita dan sedikit menceriakan hari kita.

1. Buah Jeruk

Semakin banyak Vitamin C, semakin baik. Jeruk, limau gedang, kiwi, lemon, dan banyak lagi adalah antioksidan terbaik untuk meningkatkan kadar serotonin anda yang hasilnya akan membuat anda bahagia dan lebih bertenaga.

Dengan hormat dari foodiechap.com di Spoon University of Michigan

2. Kacang

Tekan lorong campuran jejak pada kali anda berada di Walmart. Dikenal sebagai sumber magnesium dan vitamin E yang hebat, kacang akan membantu anda melawan tekanan dan keletihan. Bahagian terbaik? Mereka menyediakan paket mudah alih bersaiz poket untuk kemudahan anda yang menjadikan kacang sebagai lambang makanan relaksasi yang ideal.

oleh Kirby Barth di Spoon Northwestern

3. Yogurt

Kita semua telah melihat iklan TV Jamie Lee Curtis Activia, jadi kita semua tahu kehebatan yogurt. Anda bukan sahaja mempunyai saluran pencernaan yang bersih, tetapi yogurt juga mengandungi probiotik (bagi kita yang tidak terkini dengan istilah perubatan mewah: probiotik adalah bakteria baik untuk anda) yang membantu menguatkan sistem ketahanan badan. Yogurt Yunani juga merupakan sumber tenaga protein.

oleh Benjamin Hirsch di Spoon Cornell

4. Oatmeal

Bukan hanya penyelidikan yang membuktikan bahawa makan oatmeal 2 hingga 3 kali sehari menenangkan saraf yang keletihan dan dapat memperbaiki tabiat tidur yang buruk, oatmeal mempunyai manfaat kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol dan membantu melawan asma. Oleh itu, oatmeal telah mendapat gelaran ‘Snack Paling Serbaguna’.

oleh Taylor Helber di Spoon University of Michigan

5. Coklat Gelap

Tidak perlu menjauhi gula-gula. Coklat gelap mungkin merupakan jalan yang lebih baik, kerana mengandungi asid amino yang penting untuk melawan tekanan dan meningkatkan kadar serotonin kita juga. Daripada truffle, pilih coklat gelap dengan badam atau koko.

oleh Amanda Shulman di Spoon University of Pennsylvania

The post Snacks to Boost Your Mood pada asalnya muncul di Spoon University. Sila lawati Spoon University untuk melihat lebih banyak catatan seperti ini.


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak memikat, menonton TV yang buruk, dan berusaha mengabaikan penampilan khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi karbohidrat dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu bukan untuk mengatakan tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak memikat, menonton TV yang buruk, dan berusaha mengabaikan penampilan khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi gula dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu tidak bermaksud tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak memikat, menonton TV yang buruk, dan berusaha mengabaikan penampilan khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi karbohidrat dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu bukan untuk mengatakan tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak rata, menonton TV yang buruk, dan cuba mengabaikan penampilannya yang khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi karbohidrat dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu bukan untuk mengatakan tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak memikat, menonton TV yang buruk, dan berusaha mengabaikan penampilan khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi gula dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu bukan untuk mengatakan tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak rata, menonton TV yang buruk, dan cuba mengabaikan penampilannya yang khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi karbohidrat dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu bukan untuk mengatakan tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak rata, menonton TV yang buruk, dan cuba mengabaikan penampilannya yang khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi gula dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu bukan untuk mengatakan tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak rata, menonton TV yang buruk, dan cuba mengabaikan penampilannya yang khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi gula dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu bukan untuk mengatakan tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak memikat, menonton TV yang buruk, dan berusaha mengabaikan penampilan khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan ini telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi gula dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi sering kali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu tidak bermaksud tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah sekitar 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!


Makanan yang Meningkatkan Mood Anda Bukan Seperti Yang Anda Lihat di Filem

Ini adalah klise filem: Protagonis, tertekan setelah dibuang oleh budak lelaki yang digali, dicerca oleh bosnya dan dilemparkan oleh sahabatnya, duduk di dapur yang suram setengah cahaya, mengambil sudu terus ke segelas ais krim atau selendang kek cawan yang kelihatan sedih. Dia menggunakan makanan manis dan karbohidrat yang sangat baik untuk menghilangkan blues dan menaikkan moodnya - mungkin ketika mengenakan baju tidur yang tidak rata, menonton TV yang buruk, dan cuba mengabaikan penampilannya yang khawatir dan / atau skeptis dari kucingnya.

Adegan tersebut telah menjadi jalan Hollywood, sebahagiannya, kerana kita mengenali dorongan kita sendiri untuk beralih ke makanan yang selesa untuk meningkatkan semangat kita - bersama dengan gula darah kita - ketika hidup membuat kita jatuh atau menekan kita. Tetapi, NPR melaporkan, hubungan antara makanan dan mood mungkin lebih kompleks daripada itu.

Kelegaan yang dibawa oleh makanan tinggi gula dan karbohidrat ini dapat menjadi seketika, mewujudkan "kitaran ganas", profesor pediatrik dan pemakanan Universiti Harvard, David Ludwig kepada NPR. "Ketika kami merasa tertekan, kami mencari makanan yang akan segera menenangkan kami, tetapi seringkali makanan tersebut menyebabkan lonjakan dan kerosakan hormon dan gula darah yang meningkatkan kerentanan kami terhadap tekanan baru," jelasnya.

Itu tidak bermaksud tidak ada makanan yang dapat meningkatkan mood kita dan membantu kita menghadapi masa-masa buruk. Omega-3 yang terdapat pada ikan, biji rami dan biji chia dapat menjadikan kita lebih fleksibel dan tahan emosi dan sosial, menurut kajian. Diet yang kaya dengan pemakanan - tinggi protein, vitamin dan mineral bermanfaat - dapat membantu mengatasi tekanan, mengatasi kegelisahan dan meningkatkan sistem imun kita.

Mungkin yang terbaik, coklat gelap, dengan flavonol koko, dapat meningkatkan pandangan yang baik dan pemikiran yang jelas, serta mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular. Ini boleh berlaku, pengarang The Happiness Diet, Drew Ramsey memberitahu NPR, "kesan akut pada mood."

Oleh itu, apabila anda berhenti, mungkin hilangkan ais krim dan cari beberapa salmon kaya Omega-3 (gambar di atas) dengan sebiji kale kaya vitamin, kemudian nikmati gigi manis anda dengan kulit coklat gelap. Dos coklat gelap harian yang disyorkan adalah kira-kira 1 ons sehari. Tetapi jangan beritahu perkara itu kepada kucing!