Yang lain

Smoothie hijau dengan bayam, mangga dan badam


Sekiranya terdapat baki bayam dari salad telur, gunakan semula dalam smoothie berharga berkhasiat ini, cepat dibuat dan sangat enak.

  • 1 biji mangga
  • 1 biji pisang
  • 40 gram bayam bayi
  • 50 ml susu soya
  • segenggam kacang almond

Hidangan: 2

Masa persediaan: kurang dari 15 minit

PENYEDIAAN resipi Smoothie hijau dengan bayam, mangga dan badam:

Kupas labu, parut dan masukkan ke dalam pengisar. Sekiranya badam utuh, kisar dengan pisau dan letakkan di sebelah bahan-bahan lain dalam pengisar. Campurkan selama 3-4 minit dan dapatkan smoothie berkrim dan sangat sihat.



Laman web petua

1

Pisang adalah pilihan. Sekiranya anda mahukan smoothie yang lebih cair, tambah susu soya.


Mengapa smoothie hijau bermanfaat?

Smoothie ini mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran, yang dianggap sebagai makanan yang sihat. Oleh kerana banyak orang membuatnya di rumah, mereka tidak mengandungi gula atau garam tambahan. Jadi, kita dapat menikmati semua nutrien dalam smoothie, mengetahui bahawa saya hanya menggunakan bahan semula jadi.

Juga, smoothie hijau disediakan dengan pelbagai jenis buah-buahan atau sayur-sayuran, tetapi kita boleh menambah bahan-bahan lain yang dapat memperkaya rasanya. Berikut adalah beberapa contoh ramuan yang boleh anda tambahkan:


Smoothie hijau dengan bayam, mangga dan badam - Resipi

Untuk beberapa waktu sekarang, saya telah menemui smoothie hijau, dan saya mempunyai minat yang mendalam untuk mereka. Memang benar bahawa ini bertepatan dengan pembelian pengisar yang sangat kuat, dengan bantuannya saya melakukan semua jenis eksperimen dan memperkenalkan perkara baru ke dalam diet, seperti smoothie ini, atau makanan ringan tenaga (terbuat dari gandum, buah kering, kacang, biji dan minyak kelapa).

Saya boleh memberitahu anda banyak tentang smoothie hijau, tetapi yang paling penting adalah bahawa mereka adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan bahagian antioksidan dan fitonutrien anda tanpa merasakan rasa (mungkin tidak dapat ditanggung untuk beberapa) sayur-sayuran atau makanan super. Seperti spirulina, kerana diselimuti dengan baik oleh buah. Dengan cara ini anda dapat meyakinkan mereka dalam keluarga yang kurang tertarik dengan diet yang sihat (terutama kanak-kanak atau remaja) untuk memulakan hari dengan sarapan yang penuh dengan nutrien, sarapan yang sangat mudah untuk dimakan dan disediakan, dan terutama sarapan yang lazat. Siapa yang tidak suka memulakan hari dengan minuman manis, berkrim, berwarna indah dengan rasa pisang, kiwi, nanas atau mangga? Saya berasa seperti bercuti setiap kali menikmati smoothie.

Berikut adalah sebahagian daripadanya faedah pengambilan smoothie hijau:

& # 8211 Pengambilan nutrien segar yang tinggi & # 8211 Antioksidan, serat, fitonutrien, vitamin, mineral & # 8211 dari ramuan yang mungkin tidak pernah anda makan mentah (seperti daun kangkung, bit atau pasli dalam jumlah yang lebih besar)

& # 8211 Pencernaan yang mudah, kerana konsistensi cecair, yang tidak lagi memerlukan perut

Percubaan pertama saya adalah setelah telinga & # 8211 saya membuang ke dalam pengisar semua yang saya anggap menarik di dalam peti sejuk, dan saya bercampur dengan penuh harapan, tetapi saya tidak selalu mendapat rasa yang boleh diterima. Selepas beberapa usaha yang tidak berjaya, saya mula mendokumentasikan diri saya, dan saya faham bahawa anda harus mengikuti beberapa peraturan yang mudah tetapi sangat berkesan, untuk mendapatkan smoothie hijau dengan rasa yang baik, keseimbangan yang berkhasiat dan mudah dicerna.

1. Ikuti formula 30/30/40 & # 8211 iaitu 30% daun hijau, 30% cecair dan bahan-bahan lain, buah 40% untuk menutup rasa hijau dan menjadikan smoothie manis dan berkrim.

Daun hijau boleh & # 8211 bayam, daun bit, daun lobak, kangkung, mangold, pasli, pudina, mentega, sorrel, stevia, arugula, dandelion, salad & # 8211 anda boleh menggunakannya segar atau beku (tetapi tanpa mencairkannya sebelum penyediaan smoothie ). Bayam, daun selada dan bit mempunyai rasa netral dan paling selamat ketika membuat smoothie hijau, dengan yang lain anda harus berhati-hati kerana rasanya boleh menjadi panas, pahit, masam, dan dapat mengganggu keseimbangan rasa.

Cecair & # 8211 Agar sistem pencernaan tidak memuat produk yang berasal dari haiwan, dan membiarkannya mengambil nutrien dari buah-buahan dan daun hijau, saya memilih untuk tidak menambahkan susu atau yogurt ke dalam smoothie. Dan kerana tidak ada banyak masa untuk membuat susu sayuran, penyelesaian saya lebih mudah & saya membiarkan kacang almond atau kacang mete direndam semalaman, dan pada waktu pagi saya menambahkannya terus ke smoothie dengan air. Anda juga boleh menggunakan air biasa atau ditapis, atau santan (tetapi berhati-hatilah bahawa santan komersial sering mengandungi semua jenis E), susu sayuran komersial, jus oren segar, lemon, limau atau limau gedang, teh hijau.

buah-buahan & # 8211 di sini anda boleh bermain pula & # 8211 Saya menggunakan epal dan pir yang dikupas, kiwi, mangga, biji delima, buckthorn laut dari peti sejuk, beri segar atau beku, nanas, pisang dan juga alpukat, yang menjadikan smoothie sangat berkrim dan akan disertakan dengan pengambilan mineral dan lemak sihat. Saya ada sekarang di musim sejuk, tetapi pada musim panas anda boleh menggunakan semua buah segar & aprikot, pic, ceri, ceri, strawberi, beri segar, tembikai, plum. Walau apa pun, penting agar buahnya matang dengan baik, sehingga smoothie keluar berkrim. Smoothie adalah alasan yang baik untuk tidak membuang pisang yang terlalu banyak - anda boleh membekukannya dan menambahkannya terus ke pengisar smoothie.

2. Proses daun secara berasingan dengan cecair, kemudian masukkan buah dan proses lagi untuk mengelakkan smoothie dengan potongan buah, sayur-sayuran atau helai daun. Sentiasa mulakan dengan jumlah air yang lebih sedikit, dan jika anda memerlukan lebih banyak, anda boleh menambah idea smoothie adalah kekenyapan, konsistensi busa. Adalah baik untuk menggunakan pengisar yang kuat, untuk menikmati konsistensi ini sepenuhnya.

3. Gunakan makanan super dan bahan sihat lain untuk meningkatkan nilai pemakanan smoothie & # 8211 biji chia, rami, rami, selai kacang, carob (serbuk karob), spirulina, badam, biji bunga matahari, hazelnut mentah, halia, koko, kayu manis, kunyit, pelbagai kuman biji. Sebilangan vitamin dalam sayur-sayuran dan buah-buahan & # 8211; vitamin A, K, D, E lebih mudah diserap oleh lemak sihat, jadi alpukat, biji mentah dan kacang adalah tambahan yang sempurna untuk keseimbangan nutrisi smoothie. Jumlah yang betul untuk ramuan ini adalah satu sudu atau dua sudu untuk smoothie untuk dua orang.

4. Maniskan smoothie dengan madu & # 8211 jika buah tidak menghasilkan rasa yang anda inginkan, anda boleh menambah satu sendok teh madu asli atau 2-3 buah kering (kurma) yang dicincang halus, tetapi elakkan menambahkan gula.

5. Smoothie tidak semestinya berwarna hijau Anda boleh menggunakan daun hijau, tetapi jika anda meletakkan buah beri atau banyak buah-buahan kuning, atau karbohidrat atau serbuk kunyit, warnanya tidak akan berwarna hijau, tetapi ini tidak bermaksud bahawa smoothie anda tidak begitu sihat.

Smoothie hijau pertama saya yang berjaya (kecuali biji sawi, yang menjadikan smoothie sedikit pedas) mempunyai bahan berikut:

4 tangan penuh bayam bayi segar

1 alpukat yang dipanggang dengan baik (di Metro saya dapati hampir setiap masa)

segenggam biji sawi

2 keping nipis halia segar

2 sudu teh biji chia

Rasanya sangat segar dan saya tidak merasakan keperluan pemanis, tetapi jika anda menyukai rasa yang lebih manis, anda boleh mengganti alpukat dengan pisang masak.


5. Smoothie musim luruh dengan pai labu

Tidak ada yang lebih spesifik untuk musim luruh daripada pai labu. Tetapi berapa ramai daripada kita yang menggunakan ramuan ini untuk smoothie? Nah, musim gugur ini sudah tiba masanya untuk mengubah pilihan anda dan mencuba resipi baru, dan smoothie ini adalah permulaan yang baik.

Bahan yang anda perlukan adalah:

  • 1 cawan susu
  • 1 cawan yogurt
  • labu butternut
  • 2 biji pisang
  • 1 sudu besar biji chia
  • 2 sudu besar sirap maple
  • serbuk kayu manis
  • buah pala tanah
  • ekstrak vanila
  • 1 cawan ais
  • krim untuk hiasan (pilihan)

Potong pai labu sehingga anda mendapat puri labu. Anda memerlukan kira-kira 450 ml puri labu.

Satukan puri dengan bahan-bahan lain, kecuali krim, dalam pengisar dan kacau hingga rata.

Masukkan smoothie ke dalam gelas, masukkan krim disebat (jika anda suka rasanya) dan hias dengan serbuk kayu manis.

Kredit gambar


15 resipi Smoothie

Resipi smoothie terbaik yang boleh kami buat di rumah.

Smoothie adalah cara cepat untuk sarapan atau, mengapa tidak, makanan ringan. Sekiranya kita menggunakan lebih banyak buah, segelas smoothie besar akan menggantikan makanan utama.

Horoskop KESIHATAN: ketahui apa yang ada pada bintang untuk anda.

Manfaat smoothie yang luar biasa:

- Mereka adalah penyahtoksin yang kuat
- Mereka sangat sihat
- Membekalkan tenaga dari awal hari
- Mengaktifkan fungsi hati
- Membersihkan kulit
- Membekalkan kawasan vitamin dan mineral setiap hari
- Merawat sembelit
- Membantu menguatkan sistem imun


5 smoothies dengan bayam untuk menurunkan berat badan

1. Smoothie dengan bayam, nanas dan mangga

Smoothie jenis ini harum, berisi dan mempunyai kesan diuretik tertentu. Gabungan bayam, nanas dan mangga akan meninggalkan rasa indah di mulut anda. Sangat mudah untuk disiapkan sekiranya anda mengikuti langkah-langkah di bawah.

Ramuan

  • ½ alpukat
  • 1 biji mangga
  • 3 keping nanas
  • 2 biji pisang masak
  • 2 cawan bayam cincang
  • 110 ml air kelapa

Kaedah penyediaan

  • Pertama, potong pisang, alpukat, mangga dan nanas menjadi kepingan kecil.
  • Kemudian basuh bayam.
  • Masukkan semua buah ke dalam pengisar bersama air kelapa dan bayam.
  • Proses semuanya sehingga anda mendapat campuran halus.
  • Akhir sekali, sajikan smoothie sedap ini!

2. Smoothie dengan bayam, oren dan kiwi

Ramuan

Kaedah penyediaan

  • Pertama, kupas jeruk dan kiwi dan potong buah menjadi kepingan.
  • Kemudian masukkan buah ke dalam pengisar dan masukkan bayam.

3. Smoothie dengan bayam, pic dan pisang

Ramuan

  • 1 biji pisang
  • 2 biji pic
  • 1 cawan bayam
  • 2 sudu besar jus oren
  • 110 ml susu badam

Kaedah penyediaan

  • Pertama, potong pic dan pisang menjadi kepingan kecil.
  • Masukkannya ke dalam pengisar bersama bayam.
  • Kemudian masukkan jus oren dan susu badam.
  • Akhir sekali, gaul sehingga anda mendapat campuran halus dan hidangkan segera.

4. Smoothie dengan bayam, tembikai dan yogurt

Smoothie ini sedikit lebih tebal daripada yang sebelumnya dan mempunyai rasa manis kerana tembikai. Oleh itu, sangat sesuai apabila anda ingin memenuhi selera anda sebelum makan tengah hari atau sebelum dan selepas latihan.

Ramuan

  • 1 cawan kubis
  • 1 cawan bayam
  • ½ cawan yogurt biasa
  • ½ cawan tembikai
  • 1-2 sudu air kelapa

Kaedah penyediaan

  • Pertama, masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kacau sehingga anda mendapat cecair halus.
  • Kemudian hidangkan penyediaannya (minum hingga dua gelas sehari).

5. Smoothie dengan bayam dan epal

Oleh itu, epal memberikan konsistensi tertentu pada smoothie ini ia akan memuaskan selera anda setiap kali anda merasa perlu menghidangkan makanan ringan.

Ramuan

  • 1 biji epal
  • Jus sebiji lemon
  • ½ cawan air
  • 1 cawan bayam
  • Serbuk kayu manis dan halia (pilihan)

Kaedah penyediaan

  • Pertama, potong epal dan campurkan dengan bayam dan jus lemon.
  • Kemudian masukkan air untuk mengurangkan ketumpatan dan segera minum.
  • Minum smoothie ini secara sederhana sebagai sebahagian daripada sarapan atau makanan ringan.

Cara menggabungkan smoothie secara harmoni ke dalam diet anda

Smoothie telah menjadi lambang pemakanan sihat dan penyelesaian yang sangat popular untuk mengambil lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan. Minuman ini banyak berkat cara mudah anda menyediakan dan menyajikannya semasa anda dalam perjalanan, tetapi juga fakta bahawa ia sangat serba boleh dan dapat disesuaikan dengan rasa dan keperluan makanan seisi keluarga.

Walaupun ia dianggap sebagai produk keajaiban, smoothie mungkin kurang bermanfaat apabila tidak disiapkan dengan betul. Ini berlaku terutama untuk smoothie yang mengandungi sejumlah besar gula tambahan dan untuk yang dibeli di kedai atau restoran. Penting untuk mengetahui nilai pemakanan smoothie yang dibeli, tetapi berdasarkannya, anda selalu boleh bergantung pada kualiti yang anda tahu yang anda buat sendiri. Pada masa yang sama, adalah baik untuk mengetahui bahawa anda tidak boleh berlebihan dan disyorkan di mana sahaja untuk 200 & # 8211 300 ml smoothie dalam sehari. Salah satu perangkap utama smoothie adalah sejumlah besar karbohidrat sederhana yang boleh anda makan sekali. Tetapi, dengan keseimbangan dan kesederhanaan, anda dapat menikmati vitamin dan tenaga smoothie. Jadi, berikut adalah beberapa perincian, faedah dan kombinasi smoothie yang sihat.

Minuman ini tebal, berkrim dan boleh didapati dari pelbagai bahan. Selalunya, smoothie dibuat dengan alas (seperti pisang) dan cecair (seperti minuman sayur). Dari sini, anda boleh menggabungkan bahan kegemaran anda. Makanan yang paling biasa dalam komposisi smoothie adalah:

  • cecair (air, yogurt atau minuman sayuran, jus buah)
  • buah-buahan (pisang, buah beri, epal, mangga, nanas, aprikot, pic)
  • sayur-sayuran (salad, wheatgrass, arugula, bayam, alpukat, timun, wortel)
  • kacang dan biji (selai kacang atau badam, kacang mete atau badam yang direndam, biji bunga matahari, chia, labu, rami, rami)
  • pemanis semula jadi (sirap maple atau agave, kurma, madu, stevia)
  • sebilangan rempah dan herba (kayu manis, halia, kunyit, carob atau serbuk koko, pasli, kemangi, pudina)
  • untuk menggabungkan tekstur yang boleh anda tambahkan sebagai topping mana-mana ramuan ini atau segenggam granola, müsli, biji-bijian, buah kering atau keripik kelapa, terutama ketika menghidangkan smoothie dalam mangkuk.

Untuk mendapatkan smoothie yang sihat dan berkhasiat mungkin, penting untuk mencari keseimbangan antara buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan lemak. Sekiranya anda berjaya menggabungkannya dengan betul, anda boleh menyediakan asas untuk sarapan atau makanan ringan yang sempurna dari sudut pemakanan. Juga, jangan lupa bahawa smoothie dapat disesuaikan dengan keperluan anda sendiri, dan kepelbagaian dan kepelbagaian bahan dalam smoothie yang anda makan memastikan faedah anda.

Sumber nutrien

Smoothie boleh menjadi penyelesaian untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mereka membawa banyak faedah pemakanan, berkat vitamin, mineral dan antioksidan. Nutrien ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan menguatkan kekebalan tubuh, terutama kerana kita melalui masa yang memerlukan tubuh dan sistem kekebalan tubuh kita, iaitu perubahan musim. Pakar mengesyorkan agar kita mengambil sekurang-kurangnya 400 gram sayur-sayuran segar setiap hari, kerana dapat memastikan bahagian penting dari mereka dengan smoothie yang seimbang.

Kaya dengan serat

Manfaat lain dari smoothie adalah serat, yang menyokong pencernaan dan mencegah sembelit. Kacang kenari, biji, tetapi juga banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat penting yang, jika dimakan dengan bijak, dapat mengurangkan risiko penyakit kronik, seperti kardiovaskular atau diabetes jenis 2.

Namun, smoothie tidak melibatkan mengunyah makanan & # 8211 yang boleh menyebabkan sensasi kembung apabila dimakan dengan cepat. Apabila kita makan sebilangan besar buah atau sayur, sistem pencernaan kita mengendalikan pemprosesan makanan, tetapi jika kita minum smoothie, prosesnya akan berkurang dengan ketara. Salah satu penyelesaian untuk mengelakkan kembung adalah dengan memakan smoothie dalam mangkuk, memakannya dengan sudu.

Detoks dan penyelenggaraan berat badan

Smoothie sering dimasukkan dalam penyembuhan detoks dan dikaitkan dengan penurunan berat badan. Walaupun mereka mempunyai manfaat kesihatan yang penting, para pakar menunjukkan bahawa smoothie tidak selalu menjadi penyelesaian detoks, terutama jika kita menyalahgunakannya. Detox terbaik yang kita dapat adalah gaya hidup sihat.

Juga disarankan untuk berhati-hati dengan kandungan gula smoothie, yang dapat menjadi sumber gula pekat. Untuk mengelakkan memakan gula buah terlalu banyak, ikuti peraturan keseimbangan di atas dan seimbangkan komposisi smoothie yang terlalu manis dengan menambahkan bayam, arugula atau salad kale. Mereka memberi anda serat, vitamin, kalsium, fitonutrien dan protein, yang menyokong peraturan gula darah dan dapat mengawal perasaan lapar.

Beberapa idea smoothie yang sihat

Kami juga menawarkan beberapa idea mudah untuk smoothie sihat. Sekiranya terdapat resipi ini, semua yang perlu anda lakukan ialah menambahkan semua bahan dalam pengisar dan campurkan selama kira-kira 2-3 minit. Untuk mencapai konsistensi yang diingini, anda boleh menambahkan jumlah minuman sayur yang berubah-ubah. Juga, ingat bahawa anda boleh mengganti minuman sayuran yang disyorkan dengan pelbagai jenis lain yang anda ada.

Smoothie hijau dengan nanas

Nikmati tanaman hijau bermusim dengan smoothie dengan 2 cawan minuman badam, 2 cawan bayam, setengah alpukat, 1 cawan nanas (lebih baik ais krim) dan satu sudu besar biji chia.

Smoothie hijau dengan pisang dan kacang tanah

Sekiranya anda ingin mencuba smoothie hijau yang lebih menarik, kami mempunyai kombinasi dengan secawan minuman soya, 1-2 cawan bayam, 2 pisang (lebih baik ais krim), 2-4 biji kurma (untuk pemanis, secukup rasa ), 1-2 sudu biji rami, 1 sudu mentega kacang dan 2 ketulan ais.

Smoothie strawberi dan pisang

Di senarai kami terdapat smoothie merah jambu. Untuk itu anda memerlukan 1 cawan minuman beras, 1 cawan strawberi dan 1 cawan pisang (lebih baik kedua-dua buah beku), 2 sudu besar jus lemon, beberapa daun pudina segar.

Smoothie tropika dengan mangga dan pic

Smoothie yang enak dengan hanya lima ramuan adalah yang dibuat dengan ½ cawan minuman beras dan ½ cawan jus oren yang baru diperah, 1 pisang (ais krim), 1 mangga sederhana dan 1 pic.

Smoothie karob

Cubalah smoothie ini dan nikmati makanan ringan yang lazat. Campurkan 1 ¼ cawan minuman badam, ¼ cawan oatmeal, 3 biji kurma, 1 sudu besar biji chia, 1 sudu besar serbuk karob dan, pilihan, 1 sudu pemanis semula jadi (sirap maple semula jadi, agave).

Smoothie dengan epal dan kayu manis

Epal dan kayu manis tidak boleh dimakan hanya pada musim sejuk, tetapi boleh menjadi sebahagian daripada smoothie yang menyegarkan. Masukkan 2 biji epal yang telah dikupas, potong dadu, 1 ½ cawan minuman soya, 1 sudu besar kayu manis (lebih kurang, secukup rasa) dan 3-4 ketulan ais.


10 Resipi Smoothie Paling Lazat untuk Hidangkan untuk Sarapan

Hari ini saya memilih untuk mempersembahkan 10 smoothie paling sedap, sesuai untuk sarapan pagi atau snek cepat, sihat dan kenyang. Sarapan pagi yang kaya dengan nutrien, dan anda boleh menikmati makna sebenar perkataan.

Saya memilih untuk menghadirkan anda yang paling banyak smoothie baldu dan beraroma untuk memulakan hari anda dan yang akan mengisi anda dengan tenaga.

1. Smoothie dengan alpukat dan beri untuk sarapan

Untuk membuat satu hidangan, campurkan bahan berikut:

1/2 cawan (98 gram) beri campuran beku (strawberi, blueberry dan raspberi)

setengah alpukat (100 gram)

2 cawan (40 gram) bayam

2 sudu besar (20 gram) biji bunga matahari mentah

Satukan bahan-bahan dalam pengisar dan kacau hingga berkrim.

2. Smoothie dengan pisang, mentega badam dan coklat

Untuk membuat bahagian, anda memerlukan:

1 cawan (240 ml) susu badam tanpa gula

2 sudu besar (32 gram) mentega hazelnut

1 sudu besar (4 gram) serbuk koko mentah

1/4 cawan (60 ml) krim kelapa (pilihan)

1 cawan (226 gram) ais

Satukan bahan-bahan dalam pengisar dan kacau hingga berkrim.

3. Smoothie zucchini, strawberi dan biji chia

Untuk membuat satu hidangan, campurkan bahan-bahan ini:

1/2 cawan (110 gram) strawberi beku

1 cawan (124 gram) zucchini beku atau mentah

3 sudu besar (41 gram) biji chia

Satukan bahan-bahan dalam pengisar dan kacau hingga berkrim.

4. Smoothie dan kelapa blackberry

Untuk membuat bahagian, anda memerlukan:

1/2 cawan (120 ml) santan

1/2 cawan (70 gram) beri hitam beku

2 sudu besar (20 gram) kelapa cincang

Satukan dalam pengisar dan gaul hingga berkrim.

5. Smoothie hijau dengan timun dan lemon

Campurkan bahan-bahan berikut untuk membuat sebahagian daripada smoothie ini:

1/2 cawan (113 gram) ais

1 cawan (130 gram) timun yang dihiris

1 cawan (20 gram) bayam atau kangkung

1 sudu besar (30 ml) jus lemon

2 sudu besar (14 gram) biji chia tanah

6. Smoothie untuk sarapan pagi dengan raspberi

Buat bahagian dengan mencampurkan:

1 cawan (240 ml) susu badam

1/2 cawan (125 gram) raspberi beku

1 cawan (20 gram) bayam atau kangkung

2 sudu besar (32 gram) mentega badam

1/8 sudu teh kayu manis, atau lebih secukupnya

7. Smoothie Strawberi dan krim kelapa

Untuk membuat sebilangan smoothie lazat ini, tambahkan bahan-bahan ini dalam pengisar:

1/2 cawan (110 gram) strawberi beku

1/2 cawan (120 ml) krim kelapa

8. Smoothie kembang kol dengan coklat untuk sarapan

Untuk membuat satu hidangan, campurkan bahan berikut:

1 cawan (240 ml) badam atau santan

1 cawan (85 gram) bunga kembang kol mentah atau beku

2.5 sudu besar (6 gram) serbuk koko

3 sudu besar (30 gram) biji chia

9. Smoothie labu dengan rempah

Campurkan bahan-bahan berikut untuk membuat sebahagian daripada smoothie ini:

1/2 cawan (240 ml) santan atau santan

Pulpa labu 1/2 cawan (120 gram)

2 sudu besar (32 gram) mentega badam

1/4 sudu teh rempah pai labu (organik, tanpa gula tambahan) atau kayu manis


5 resipi smoothie untuk sarapan

Tidak ada yang lebih menyegarkan pada waktu pagi daripada smoothie yang sihat. Minuman ini, menarik dalam rasa dan warna, sangat mudah disediakan dan lazat.

Sebagai tambahan kepada dos buah-buahan dan sayur-sayuran, mereka juga dapat membantu melawan keradangan di dalam badan, jika bahan-bahan yang tepat digunakan. Resipi ini adalah kegemaran saya.

Smoothie kunyit dan nanas (atau mangga)

250 mg nanas segar, hirisan atau mangga

1 sudu teh serbuk kunyit

1 sudu teh minyak kelapa

sebiji serbuk vanila

1/2 sudu teh serbuk kayu manis

kiub halia segar

1 sudu besar biji chia

Smoothie yogurt Yunani

1 cawan susu badam, soba, kacang mete, dll
½ cawan yogurt Yunani
¼ cawan bayam bayi
Cup cawan blueberry (segar atau beku)

1 sudu mentega kacang
secara pilihan anda boleh menggunakan serbuk kayu manis atau kapulaga, pistachio atau debunga
3-4 ketulan ais

Smoothie hijau dengan rempah

500 g bayam bayi
1 zuchinni
1 biji epal dadu
1 sudu teh kayu manis
1 sudu besar cuka sari apel, atau sari apel
3 sudu besar walnut
1 cawan air

Smoothie mentega kacang

½ cawan susu badam
2 sudu mentega badam
1 biji pisang yang dikupas
2 cawan bayam bayi
½ sudu teh serbuk kayu manis
serbuk pala

pilihan 1 sudu besar serbuk biji rami atau biji chia

Smoothie limau gedang

500 g daun kangkung
1/2 limau gedang dikupas
250 g nanas dadu
1/2 alpukat
1 sudu besar protein kacang polong
3 sudu besar walnut
1 cawan air
1 cawan ais


Jus smoothie hijau adalah yang terbaik untuk pencernaan.

Semua serat yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran membantu pencernaan yang lebih baik. Di samping itu, mereka akan membantu anda tidur lena dan anda akan mempunyai tenaga yang berlebihan. Klorofil akan membersihkan hati anda, menghilangkan toksin. Jus smoothie hijau sangat sesuai untuk penyembuhan detoks. Klorofil juga membantu anda melawan banyak penyakit dan virus dan akan mengoksigenkan organ anda seperti yang lain. Ia adalah ramuan terbaik untuk kesihatan.

Di samping itu, berkat pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda gunakan, jus smoothie hijau akan membantu anda menikmati banyak faedah lain - mineral - bayam, sorrel, vitamin - mangga, jeruk atau brokoli, mempunyai kebaikan alkali - pisang, saderi atau labu, disertakan dengan protein tambahan - kelapa, alpukat, dll.


Shake smoothie hijau, ubat cepat sembelit

Goncang daun dan buah adalah "ubat" yang paling kuat melawan PERLEMBAGAAN, terutama bagi mereka yang jarang makan selada & # 8211 sebenarnya, berapa banyak daripada kita yang makan salad setiap hari dan berapa banyak yang boleh kita makan? Smoothie hijau adalah penyelesaian bagi kita semua yang tidak mempunyai pengambilan serat sayur-sayuran yang diperlukan dalam diet seharian kita. Tetapi tidak ada yang mengatakan untuk melepaskan salad yang kaya dengan daun atau akar hijau.

Sekiranya kita membicarakan sembelit, ubat mengatakan bahawa itu adalah masalah terbesar penduduk hari ini dan juga penyebab nombor satu dari semua penyakit, mulai dari penyakit yang paling sederhana hingga penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Adalah logik bahawa selagi tubuh tidak dapat membuang semua sampah yang terkumpul dari masa ke masa dan bertahun-tahun, ia tidak akan berfungsi dengan baik lagi. Toksin yang terus terkumpul di usus besar diserap kembali ke dalam badan, menyebabkan masalah tertentu serta sakit kepala, keadaan keletihan kekal, keadaan ketidakselesaan dan ketidakpuasan, kenaikan berat badan, dll.

Goncang adalah varian nektar hijau dan dianggap sebagai minuman ringan yang mempunyai konsistensi ais krim yang lebih cair dan ini disebabkan oleh ketulan ais yang dimasukkan ke dalam pengisar. Telah diketahui bahawa daun atau pucuk hijau mana pun boleh dikaitkan dengan buah-buahan manis dalam smoothie. Tetapi kami akan berusaha untuk tidak mencampurkan akar dengan buahnya, kerana kombinasi ini dapat menimbulkan masalah pencernaan. Saya menjemput anda untuk menonton video dengan penyampaian resipi.

Shake diminum pada suhu bilik dan boleh diminum setiap hari, atau setiap dua hari, kira-kira 2 liter / hari atau sebanyak yang anda boleh. Sebaiknya, ia segera dimakan, tetapi juga boleh disimpan selama 2-3 jam. Anda boleh membawanya ke termos kaca, atau di kaca seramik atau dalam pelbagai bekas pengawet vakum. Ramai yang menyukainya daripada sarapan atau makan malam kerana ia sangat mengenyangkan dan kaya dengan nutrien.

Penting untuk memprosesnya dalam pengisar berkelajuan tinggi selama maksimum 1-2 minit, kerana waktu pencampuran akan sangat singkat, iaitu kurang dari 1 minit, sedangkan dalam pengisar berkelajuan rendah, anda dapat mencampurkan 4 -6 minit, dan anda masih akan mempunyai potongan buah dan daun yang belum diketam. Juga, dalam proses yang terlalu lama, pisau pengisar memanas, secara tidak langsung smoothie dan nutriennya berkurang. Namun, jika anda tidak mampu menggunakan pengisar berkelajuan tinggi, potong dengan pisau seramik atau pisau biasa, baik buah dan daun. Anda akan menjawab ya, tetapi pisau pengisar akan mengoksidakan semua kandungannya, tidak kira sama ada kami menggunakan pisau seramik untuk pertama kalinya. Pendapat saya adalah bahawa dalam kes ini kita dapat mengelakkan pengoksidaan berganda dan membiarkan logam berinteraksi hanya sekali dengan smoothie, bukan dua kali.

Sama seperti cadangan, pengisar dengan kelajuan lebih dari 1.000 W akan menjadikan kerja anda lebih mudah dan mengubah semuanya menjadi pes lazat, yang pasti disukai oleh kanak-kanak (anda boleh menggoncangkannya dari usia 6 bulan). Dari pengalaman peribadi dan juga yang lain, smoothie ini memberikan keajaiban dalam membersihkan saluran usus. Baca lebih lanjut mengenai kualiti daun yang boleh dimakan dan secara umum jus sayuran atau tauge.

Sebelum saya mulakan, saya akan memberi anda sedikit lagi nasihat. Pada awalnya, tambahkan sebilangan kecil daun (separuh daripada jumlah yang diberikan dalam resipi), untuk mengajar anda rasa, dan sepanjang perjalanan tambahkan lebih banyak daun. Sekiranya anda mencuba salah satu rangkaian di bawah ini atau yang lain dan anda tidak menyukai rasanya, tambahkan lebih banyak buah manis sehingga anda menyukainya. Anda tidak perlu menggunakan kombinasi hijau yang sama setiap masa. Anda boleh mengubahnya menggunakan kumpulan yang berbeza dari tanaman di bawah. Pada musim sejuk kita akan menggunakan daun yang terdapat di pasar, atau tumbuh-tumbuhan di tangan (bunga matahari, kacang polong, alfalfa, semanggi, dll.). Rahsia kejayaan yang berjaya adalah selalu menggabungkan lima rasa.

Bagaimana untuk menyediakan adalah sama untuk semua resipi di bawah.

Masukkan bahan satu demi satu ke dalam pengisar. Kisar hingga rata dan jika tidak sesuai dengannya 2 minit, biarkan pengisar berehat sedikit dan cuba lagi selama 1 minit lagi. Itulah sebabnya mengapa pengisar dengan kecepatan lebih dari 1.000 W diperlukan, sehingga tidak ada potongan daun atau buah yang tersisa. Smoothie semestinya secantik ais krim secukupnya. Ia tidak boleh mengandungi selada yang tidak dicampur atau buah-buahan lain, kerana ia akan menjadi sukar untuk diminum.


Video: Paradox Green Smoothie Healthy Jus (Januari 2022).