Yang lain

Sayuran berjalur


Kupas labu, parut dan masukkan ke dalam mangkuk selama 20 minit, taburkan dengan garam.

Kupas labu, parut dan potong.

Bakar di kedua-dua belah, di atas panggangan panas, tanpa minyak.

Mereka disajikan seperti atau hiasan untuk stik.


Terung bakar dengan bawang dan lemon

Terung bakar dengan bawang dan lemon. Terung bakar, berwarna coklat, ditaburkan dengan minyak zaitun dan dibumbui dengan bijaksana dengan bawang dan lemon. Sejenis salad terung bakar. Ia juga makanan puasa atau vegetarian yang lazat.

Saya juga memasak terung bakar beberapa kali Oana, mereka yang mempunyai susu cambuk (resipi di sini) tetapi juga tepung roti dengan keju dan bawang putih (resipi di sini). Sedap!

Kami makan terung ini di dalam ketuhar dengan bawang dan lemon sebagai hidangan yang berbeza, bukan sebagai makanan ringan. Mereka berdua seperti sup yang enak. Sudah lama saya menggoda idea untuk membuat terung ini di dalam ketuhar. Saya fikir jika saya suka salad terung dengan bawang dan lemon, mengapa tidak memanggang semua di dalam ketuhar? Hari ini adalah hari lahirnya dan saya mengakui bahawa saya akan melakukannya dengan cara ini lagi kerana kami sangat menyukainya.

Mereka sangat baik dan sejuk, pada suhu bilik. saya adalah jenis jawatan atau vegan.

Dari kuantiti di bawah ia menghasilkan kira-kira. 4 hidangan terung bakar dengan bawang dan lemon.


Anda boleh menggunakan sepotong kecil halia segar untuk menanam tanaman yang sama sekali baru, dan anda juga akan menikmati pertumbuhan di dalam periuk di dalam rumah. Pastikan bahagian yang anda tanam mempunyai sekurang-kurangnya satu mata di atasnya dan cuba letakkan mata ke atas. Halia suka tumbuh di bawah naungan separa, jadi ia akan kelihatan baik di ambang tingkap atau rak di tepi tingkap.

Foto yang diperoleh melalui komunikasi kreatif dari pengguna Flickr Kristine Paulus


Diet terasing: hilangkan 7 kg dalam 7 hari dengan diet paling mudah

Semua mengenai pemakanan yang berasingan: hasil yang dapat dilihat dalam 7 hari. Cara menjaga rejim 111, 222, 333, selama 7 hari. Contoh resipi, makanan dan menu harian. Pendapat mengenai diet paling sederhana.

Semasa anda ingin menurunkan berat badan, tetapi anda tidak tahu bagaimana, diet yang terpisah selama berhari-hari membantu anda. Konsep ini muncul pada tahun 1911, dengan cepat mendapat populariti dan telah berjaya digunakan sejauh ini, bukan hanya di kalangan wanita cantik yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga di antara mereka yang mengalami gangguan pencernaan.

Kemungkinan besar, anda telah mendengar pendapat mengenai diet ini, tetapi dengan nama lain - pemakanan yang berasingan.

  • Apa maksud diet terasing?
  • Bagaimana pemisahan diet berlaku
  • Bagaimana diet ini berfungsi
  • Peraturan asas
  • Asas diet fisiologi dan saintifik
  • Jenis-jenis diet yang berasingan
    • Diet terasing 111 (atau 7 hari)
    • Diet terasing 222
    • Diet 333
    • Diet berpuasa vegetarian / vegan
    • Diet dipisahkan mengikut warna
    • Rissotto dengan sayur-sayuran
    • Daging panggang dengan sayur-sayuran
    • Salad makanan laut
    • Sup krim kacang hijau
    • Dada ayam dalam pelbagai parti
    • Salad sayur
    • Artikel yang disyorkan

    Apakah maksud diet yang dipisahkan?

    Diet ini, juga dikenal sebagai "gabungan makanan", didasarkan pada fakta bahawa pencernaan makanan yang berlainan melibatkan pelbagai proses kimia dan tidak dapat berlaku serentak, kerana kesukaran usus dan gastrik.

    Leitmotif diet ini adalah peluang untuk mencapai kesejahteraan, kerana gabungan pelbagai produk yang betul.

    Khususnya, diet klasik 3-hari yang dipisahkan dan variannya berdasarkan peraturan yang sangat ketat yang melarang gabungan makanan tertentu pada hari yang sama.

    Bagaimana pemisahan diet berlaku

    Diet yang dipisahkan diciptakan oleh William Howard Hay pada tahun 1911, dilahirkan di Hartstone (Pennsylvania, Amerika Syarikat) pada tahun 1866. Dia lulus dari New York University School of Medicine pada tahun 1891 dan menumpukan 16 tahun berikutnya untuk profesion perubatan.

    Pada ketika ini, dia menjadi sakit parah: dia didiagnosis menghidap penyakit Bright (bentuk degenerasi tisu ginjal). Hay memutuskan untuk sembuh dengan pemakanan yang betul, dan setelah tiga bulan dia mencapai peningkatan kesihatan yang ketara, mengejutkan para doktor yang mengawasinya.

    Bermula dari episod ini dan setelah eksperimen lain, pada tahun 1911, Hay mengembangkan diet terasing yang terbaik, berdasarkan prinsip bahawa dalam tubuh adalah mungkin untuk membentuk pengumpulan produk pencernaan dan metabolik yang tidak seimbang, yang tidak dapat dihilangkan., Yang kemudian boleh mengakibatkan masalah kesihatan. Hay berpendapat bahawa ini mempunyai empat sebab utama:

    • Pengambilan protein haiwan secara berlebihan
    • Pengambilan karbohidrat halus (kanji) yang berlebihan
    • Kekurangan pengetahuan mengenai proses kimia pencernaan
    • Makan berlebihan.

    Makanan ini pertama kali dijelaskan dalam buku "Alergi Makanan," yang diterbitkan pada tahun 1931 oleh Dr William Howard Hay, dan kemudian menjadi makanan yang banyak digunakan di seluruh dunia.

    Oleh itu, pakar pemakanan telah mengembangkan beberapa "perubahan" kepada prinsip pemakanan yang berasingan. Salah satunya adalah diet Shelton, yang menimbulkan keributan pada tahun 1960-an.

    pakar pemakanan Herbert Shelton dia memperoleh seperangkat peraturan untuk diet yang terpisah dan, selain prinsip tradisional untuk tidak mencampurkan protein dan karbohidrat, dia memberi perhatian khusus untuk berehat sebelum dan sesudah makan, menasihati untuk makan makanan sederhana, jangan makan berlebihan, minum banyak air.

    Elemen penting dalam peraturannya adalah ketiadaan pemikiran buruk ketika makan siang dan makan malam.

    Bagaimana diet ini berfungsi

    Rancangan pemakanan didasarkan pada prinsip bahawa kenaikan berat badan disebabkan oleh pengambilan makanan beralkali dan berasid, mewujudkan ketidakseimbangan enzim pencernaan dan metabolik yang tidak dapat ditangani oleh tubuh.

    Adalah dipercayai bahawa ketidakseimbangan ini mengalami sistem pencernaan yang berlebihan, menghentikan metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.

    Untuk memastikan enzim ini terkawal, peraturan asas diet yang dipisahkan adalah makan satu kumpulan makanan pada satu masa. Penyokong diet menyatakan bahawa sebaik sistem pencernaan berfungsi pada kecekapan maksimum, penyerapan nutrien dimaksimumkan dan keperluan tubuh anda dipenuhi dalam bahagian yang lebih kecil.

    Rancangan ini juga mendorong pengikut untuk makan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian sebagai sumber makanan utama setiap hari, membatasi protein, kanji dan lemak, mengelakkan makanan yang diproses dan menunggu selama empat jam antara waktu makan.

    Peminat diet biasanya mengikutinya dengan salah satu daripada dua cara: sama ada mereka menggunakan putaran mingguan, apabila mereka hanya makan satu kumpulan produk setiap hari (contohnya, buah-buahan dan sayur-sayuran pada hari Isnin, protein pada hari Selasa, biji-bijian pada hari Rabu, dll. .) dan boleh menurun 7 kg dalam 7 hari, atau putaran harian, apabila setiap jadual mengandungi produk hanya dari sekumpulan produk.

    Biasanya, diet seperti ini berlangsung dari 4 hari hingga 21 hari.

    Peraturan asas

    Seperti mana-mana rejimen penurunan berat badan, diet yang dipisahkan mempunyai peraturannya sendiri. Mereka didasarkan pada lima prinsip asas:

    1. Jangan makan karbohidrat dengan protein dan buah masam pada waktu makan yang sama, serta dua produk dengan kepekatan protein yang tinggi, lemak protein, buah masam dengan protein, pati dengan gula, pati berbeza antara satu sama lain, tembikai dan tembikai dengan produk lain , susu dengan makanan lain
    2. Makan buah dan sayur sebanyak mungkin, menjadikannya bahagian utama dalam diet anda
    3. Makan protein (daging), kanji dan lemak dalam jumlah terhad
    4. Makan bijirin penuh, elakkan makanan halus dan diproses seperti tepung putih, gula dan marjerin
    5. Tetapkan selang waktu sekurang-kurangnya 4-4.5 jam antara makanan dari pelbagai jenis.

    Juga, pengambilan kopi dan alkohol dilarang sama sekali. Hanya dibenarkan minum air sahaja, tetapi anda tidak boleh meminumnya sebelum dan selepas makan. Anda mesti memerhatikan tiga kali makan sehari, dan makanan terakhir pada hari itu - tidak lewat dari jam 19:00. Ini adalah prinsip asas, selepas itu makanan akan mempunyai masa untuk dicerna dan diserap oleh badan sepanjang hari, begitu juga sebelum tidur.

    • Tinggalkan kebiasaan klasik menyelesaikan makanan dengan buah-buahan dan / atau pencuci mulut dengan lebih baik menggunakan produk ini sendiri dan pada waktu yang berlainan dalam sehari
    • Keseimbangan tubuh terganggu kerana gaya hidup moden, yang menyumbang kepada pengumpulan toksin sehingga melanggar fungsi seluruh tubuh. Untuk melindungi diri dari bahaya keadaan berbahaya ini, anda perlu meningkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, smoothie dan kaldu sayur, yang, bersama dengan kalori sederhana dan kaitan nutrisi yang betul, membantu menyahtoksin badan.
    • Di satu pihak, diet yang terpisah mendorong penggunaan makanan tumbuhan, sebaliknya, ia memberi amaran akan bahaya diet yang kaya dengan produk haiwan (penyakit kardiovaskular, gangguan metabolik dan beberapa bentuk barah).
    • Pengambilan karbohidrat mestilah maksimum pada awal hari dan secara beransur-ansur berkurang ketika anda menghampiri makan tengah hari.
    • Hidangan yang paling banyak disajikan antara pukul 13:00 hingga 16:00, berusaha untuk tidak menggabungkan karbohidrat dan protein.
    • Makan tengah hari mesti kaya dengan makanan protein dan hampir tidak termasuk karbohidrat, kecuali kompleks, yang terdapat dalam sayur-sayuran atau sebilangan kecil biji-bijian.

    Peraturan ini bertujuan terutamanya untuk mencegah masalah gastrointestinal yang berkaitan dengan tabiat makan yang buruk (aerofagia, perut kembung, keletihan, kehilangan tumpuan setelah makan, dll.).

    Peraturan terakhir lebih biasa dalam diet untuk atlet dan orang yang mahukan kecekapan linear dan fizikal.

    Asas diet fisiologi dan saintifik

    Peraturan yang dicadangkan oleh diet yang dipisahkan tidak dibiarkan secara kebetulan, tetapi didasarkan pada asas saintifik yang kurang lebih kukuh.

    Keseluruhan proses pencernaan, sebenarnya, dimediasi oleh serangkaian reaksi kimia, mekanikal dan enzimatik yang saling berinteraksi. Berikut adalah beberapa perkara penting:

    • Walaupun karbohidrat sederhana dicerna dan diserap dengan cepat, makanan berkanji, setelah pencernaan separa dengan amilase air liur (ptialin), memerlukan proses yang lebih intensif buruh yang berakhir di usus kecil. Oleh itu, gula-gula dan buah-buahan manis harus dimakan secara berasingan dari makanan, kecuali epal dan nanas.
    • Walaupun pada tahap gastrik, pencernaan protein mendapat manfaat dari persekitaran yang sangat berasid, keadaan yang sama menghalang aktiviti ptyalin. Lemak, kerana kesan penghambatannya terhadap rembesan asid hidroklorik di dalam perut, menghalang penyerapan protein, tetapi lebih suka pati, yang menggunakan persekitaran yang dekat dengan neutral. Jadi tidak ada tortellini, tidak ada pizza, tidak ada Lasagna, tidak ada pasta dengan sos daging!

    Berikut adalah contoh produk dengan pencernaan asas (atau alkali): roti, pasta, kentang, nasi, pencuci mulut bakar, madu, coklat, kekacang, pisang, buah berangan, buah kering, kubis.

    Di antara produk dengan pencernaan asid yang tidak dapat dimakan bersamaan dengan yang disebutkan di atas, kami dapati: daging (putih dan merah, sosej dan salami), susu dan produk tenusu (termasuk yogurt), buah-buahan (epal, pir, aprikot) , pic, strawberi, kiwi).

    Jenis-jenis diet yang berasingan

    Diet yang dipisahkan, berdasarkan makanan yang berbeza, terdapat 3 jenis:

    Diet dipisahkan mengikut hari

    Ini adalah pendekatan yang paling terkenal, yang melibatkan makan satu kumpulan makanan dalam satu hari (hari tenusu, hari buah, hari sayur, dll.).

    Diet berasingan mengikut makanan

    Ini adalah versi seimbang, di mana tubuh menerima semua nutrien, vitamin dan mineral yang diperlukannya (sarapan - buah-buahan, makan tengah hari - daging, makan malam - sayur-sayuran).

    Diet dipisahkan dalam beberapa tempoh

    Ini adalah satu kumpulan makanan, yang mesti dimakan pada selang waktu tertentu.

    Di antara jenis ini, diet berasingan yang paling popular adalah:

    Diet yang terasing 111 (atau 7 hari)

    Ini melibatkan makan makanan dari kumpulan yang berbeza setiap hari, contohnya: protein satu hari satu hari buah-buahan dan sayur-sayuran satu hari tenusu.

    Diet terasing 222

    Ini adalah versi termudah dari diet 333 yang terkenal. Ini melibatkan makan kategori makanan tertentu selama beberapa hari (contohnya, anda boleh mengikuti diet berpisah selama 18 hari). Diet 222 bermaksud anda dibenarkan makan sejumlah makanan yang dibenarkan selama dua hari, diikuti oleh dua hari makan makanan dalam kategori seterusnya dan dua hari lagi dengan makanan dalam kategori seterusnya. Kemudian sambung semula kategori.

    Pada dasarnya, anda boleh mengambil makanan tersebut dalam jumlah yang banyak dan penting untuk minum dua liter air setiap hari. Anda tidak dibenarkan menggabungkannya dengan cara apa pun, tetapi menghormati kumpulan makanan yang ditunjukkan dengan tepat. Sebaliknya, rempah (herba, lada, cili) dibenarkan, yang boleh anda gunakan pada semua hari diet.

    Diet 333

    Maklumat mengenai diet 333 yang dipisahkan serupa dengan 222, kecuali di sini anda mesti menukar kumpulan setiap tiga hari.

    Diet berpuasa vegetarian / vegan

    Ini wajar dianggap sebagai bentuk pemakanan berasingan yang melampau - hanya memakan satu produk pada setiap hidangan yang belum menjalani rawatan panas awal.

    Diet dipisahkan mengikut warna

    Pakar pemakanan yang mengembangkan diet ini mengatakan bahawa kepelbagaian warna plat meletakkan tubuh dalam keadaan membingungkan dan ia tidak menerima jumlah tenaga yang diperlukan. Makanan lebih berasimilasi apabila kita makan makanan dengan warna yang sama. Dengan cara ini, badan sembuh dan sosok menjadi lebih kurus.

    Diet ini tidak menghadkan jumlah makanan, namun anda hanya boleh makan produk dengan warna yang sama pada siang hari. Keesokan harinya - warna lain, dan seterusnya.

    1. Sebulan: Mozzarella PUTIH, suluguni, keju, kelapa, beras, kentang, teh putih, bawang, susu, putih telur, garam, gula, ikan putih, krim, krim masam, ais krim, pasta, ayam dan kacang (putih), saderi ( akar), kerang laut).
    2. Selasa: MERAH (tomato, daging lembu, kacang merah, anggur merah, delima, paprika merah atau lada panas, jus merah dan buah-buahan).
    3. Hari Rabu: HIJAU (ramuan aromatik, tangkai saderi, kubis laut, selada, brokoli, bawang hijau, kiwi, timun, teh hijau, epal hijau, polong, pistachio, alpukat, kapur, kacang hijau, anggur hijau, limun tarhun).
    4. Khamis: ORANGE (laut buckthorn, tembikai, mangga, betik, salmon, pic, aprikot kering, jeruk, kaviar merah).
    5. Jumaat: PURPLE (blackberry, anggur gelap, terung, blueberry, bawang ungu, plum, kismis hitam, bit, daging kambing, hati).
    6. Sabtu: KUNING (lada bel kuning, kuning telur, nanas, jagung, madu, keju kuning, pic, zucchini, jus kuning, lemon).
    7. Ahad: Hari tanpa warna dan tanpa makanan. Anda hanya boleh minum air mineral.

    Menu sehari untuk diet sederhana

    Diet yang dipisahkan dilahirkan untuk tujuan detoksifikasi dan bukan untuk menurunkan berat badan, jadi jika anda ingin menurunkan berat badan dengan gaya diet ini, anda perlu menyesuaikan bahagiannya. Kami memberi anda beberapa contoh diet yang terpisah, yang pada masa yang sama menawarkan pengambilan kalori yang sangat terhad untuk dicuba selama beberapa hari, maksimum satu minggu.

    Sarapan pagi untuk dipilih: 1. segelas susu skim dengan bijirin 2. yogurt rendah lemak dan kopi barli.

    Makanan ringan (pagi dan petang) pilihan anda: 1. jus oren atau limau gedang 2. buah secukupnya 3. sayur-sayuran.

    Pilihan makan tengah hari: 1. 80 gram pasta atau nasi dengan salad atau sayur bakar 2. 150 g ayam dengan salad atau sayur panggang.

    Pilihan makan malam: 1. 150-200 g daging, ikan atau telur dengan sepiring sayur secukupnya 2. 50 g daging secukupnya kepada sayur-sayuran 3. sup sayur dengan kentang dan sebilangan sayur secukup rasa.

    • 2 hari buah-buahan dan sayur-sayuran
    • 2 hari ayam, daging lembu atau ikan
    • 2 hari tenusu (lebih baik rendah lemak).

    Pada hari ke-7 anda tidak perlu makan semua yang anda dapati di dalam peti sejuk. Anda boleh makan sedikit, bahkan 2 keping coklat dengan koko atau ais krim. Tetapi jangan keterlaluan. Untuk hasil jangka panjang, disarankan untuk mengikuti diet yang dipisahkan sekurang-kurangnya 2-3 minggu, tetapi tidak lebih dari sebulan.

    Protein penting untuk tubuh manusia. Semasa diet anda boleh makan daging putih (unggas), daging merah tanpa lemak (rebus atau panggang).

    Mereka membawa vitamin dan mineral tambahan. Pada hari ini, anda boleh memakannya mentah, rebus, panggang atau kukus. Anda juga boleh makan salad, tetapi tanpa sos atau minyak. Jus lemon dan garam sudah mencukupi.

    Produk tenusu membawa bekalan nutrien yang diperlukan dalam diet. Anda boleh makan keju rendah lemak, yogurt, kefir.

    Hari 4 - Detoks dengan cecair, jus, smoothie, segar

    Anda harus memakannya secara sederhana, kerana mengandungi banyak gula. Elakkan anggur dan pisang, kerana kandungan glisemiknya cukup tinggi.

    Ikan memberikan rasa kenyang dengan cepat. Anda boleh memasaknya di atas kapal pengukus atau di panggangan (salmon, trout, bream).

    Hari 7 - Gabungan 3 makanan dari hari-hari sebelumnya.

    Resepi yang dipisahkan

    Pemakanan berasingan adalah diet yang mudah diikuti. Bagi mereka yang ingin bereksperimen di dapur, berikut adalah beberapa resipi untuk diet yang mudah dipisahkan:

    Rissotto dengan sayur-sayuran

    • 250 gram beras
    • 2 zucchini
    • tangkai daun bawang
    • lobak merah
    • 3 sudu minyak zaitun
    • 50 ml wain putih
    • Kaldu sayur 650 ml
    • garam dan lada.

    Basuh dan cincang sayur-sayuran, masak kuahnya. Panaskan tangkai daun bawang dalam minyak, masukkan sayur-sayuran lain. Masukkan beras dan tuangkan wain putih. Selesaikan nasi dengan menuangkan kuahnya.

    Daging panggang dengan sayur-sayuran

    • dada ayam
    • Payudara Turki
    • 400 g kaki sapi
    • 4 biji lada dengan pelbagai warna
    • 1 biji bawang
    • 1 zucchini
    • minyak, garam, rosemary.

    Basuh sayur-sayuran, potong daging menjadi kiub kecil dan sayur-sayuran menjadi kepingan, seli dan varieti warna. Musim dengan minyak, garam dan rosemary. Bakar pada suhu 180 darjah selama kira-kira 10-15 minit, bergantung pada pilihan anda.

    Alternatif vegetarian: gunakan tahu dan bukannya daging dan masak seperti yang diarahkan.

    Salad makanan laut

    • Lemon - 0.5 pcs
    • Koktel laut - 500 g
    • Daun selada
    • Caper - 50 g
    • Minyak zaitun - 3 sudu teh
    • Basil - secukup rasa
    • Bawang putih - 3 anak anjing
    • Garam laut - secukup rasa
    • Lada hitam tanah - secukup rasa.

    Cairkan makanan laut dan rebus dalam air mendidih selama beberapa minit. Perah airnya. Sementara makanan laut sejuk, sediakan salad dressing. Campurkan minyak zaitun dengan jus lemon, masukkan cengkih bawang putih yang dihancurkan, serta garam laut dan lada hitam.

    Letakkan daun selada di atas pinggan, kemudian makanan laut dan tuangkan kuah di atasnya. Biarkan salad di dalam peti sejuk selama 3 jam. Hidangkan dengan caper dan selasih cincang halus.

    Sup krim kacang hijau

    • Kacang hijau - 250 g
    • Air - 500 ml
    • Bawang - 100 g
    • Minyak sayur - 2 sudu besar
    • Dill
    • Jus lemon
    • Garam dan lada secukup rasa.

    Bilas kacang polong, masukkan air dan letakkan di atas api. Setelah mendidih air, masak kacang polong selama 10-12 minit. Kupas bawang dan potong. Tuangkan minyak sayuran ke dalam kuali dan goreng bawang selama 5-6 minit. Masukkan ke kacang polong yang telah dimasak dan biarkan selama 5 minit.

    Kemudian masukkan garam secukup rasa, jus lemon dan dill di dalam kuali. Masukkan semuanya ke dalam pengisar. Masukkan kuali dengan sup di atas api dan masukkan isinya hingga mendidih. Masukkan lada secukup rasa.

    Dada ayam dalam pelbagai parti

    • Dada ayam - 650 gr
    • Garam - secukup rasa
    • Daun bay - 5
    • Lada hitam
    • Kehijauan - secukup rasa.

    Semua bahan (kecuali hijau) dimasukkan ke dalam bekas multicooker. Tetapkan pentas "Sup" selama 40-45 minit.

    Masukkan sayur untuk dihidangkan. Daun salam mesti utuh. Jika tidak, rasa tertentu akan muncul. Setelah mendidih, angkat semua daun salam. Jika tidak, kuahnya akan pahit.

    Salad sayur

    • Beets - 1 pc
    • Lobak - 2 pcs
    • Kubis putih - 300 gr
    • 2 sudu minyak zaitun
    • Jus lemon - 1 sudu teh
    • Garam - 0,5 sudu teh.

    Potong kubis dan perah dengan tangan anda untuk mengalirkan jusnya. Parut lobak merah. Juga bit. Musim sayur-sayuran dengan minyak zaitun dan jus lemon. Kacau. Sekiranya dikehendaki, tambahkan garam, tetapi ini tidak wajib.

    Keberkesanan dan hasil diet

    Menggunakan makanan dari pelbagai jenis, pencernaan sukar dilakukan, yang menyebabkan penapaian makanan, pembentukan gas, mabuk badan, gangguan metabolik. Ini kerana keadaan dan kadar pencernaan produk yang berbeza kadang-kadang pada asasnya berbeza.

    Keberkesanan diet ini adalah apabila anda makan sejenis makanan semasa makan, enzim lebih cenderung mengatasi pecahannya, yang menyumbang kepada penyerapan yang lebih baik. Harus diingat bahawa ini hanya sebahagian kecil dari kesan positif diet terhadap proses pencernaan.

    Satu-satunya nasihat adalah untuk meningkatkan jumlah makanan tumbuhan dalam makanan anda, untuk mengagihkan pengambilan kalori sekurang-kurangnya tiga makanan utama dan tidak berlebihan dengan lemak dan rempah. Perlu diingat bahawa dalam beberapa kes, cukup mengubah asal usul ramuan atau kaedah penyediaannya untuk menyelesaikan masalah pencernaan.

    Artikel yang disyorkan

    Kita sering menyalahkan persatuan makanan yang salah apabila masalahnya benar-benar berbeza (intoleransi makanan, tekanan berlebihan, mengunyah yang buruk, memasak yang buruk, tabiat makan yang salah dan gaya hidup, dll.). Oleh itu, diet yang dipisahkan bukanlah ubat mujarab, tetapi model diet dengan aspek positif dan negatif, yang perlu anda ketahui dan hadapi sikap kritis.

    Di samping itu, di sebalik tarikan diet bersama ini, bukti saintifik menunjukkan bahawa, bagaimanapun, diet seimbang lebih sesuai untuk menyesuaikan diri dengan diet normal. Ia juga merupakan diet yang disarankan untuk menurunkan berat badan. Ia juga lebih praktikal dan memuaskan dari segi rasa.

    Sekiranya kita membicarakan tentang diet yang berpisah dalam hasilnya, ketahuilah bahawa makanan itu muncul setelah dua minggu dan bertahan lama. Anda boleh menurunkan berat badan dengan lebih sedikit 10 kilogram dalam 14 hari. Makanan mempunyai kelebihan yang jelas: penekanannya adalah pada makanan sihat, menanam makanan tumbuhan dan membatasi makanan halus dan makanan haiwan. Oleh itu, peningkatan penggunaan makanan herba dikaitkan dengan pengambilan serat yang lebih tinggi, yang dapat memberi anda rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan. Di samping itu, makanan herba secara semula jadi rendah kalori.

    Kelebihan diet

    Diet mempunyai banyak kelebihan, termasuk:

    • Produk yang sesuai dicerna dengan cepat
    • Keadaan umum badan bertambah baik.
    • Berat badan berlaku
    • Berat hilang di perut
    • Walaupun dietnya ketat, ia agak pelbagai
    • Mulakan makan dengan lebih sederhana.

    Kekurangan diet terasing

    Masalah terbesar dengan diet yang dipisahkan adalah bahawa ia terlalu fokus pada memaksimumkan proses pencernaan dan tidak cukup pada kualiti makanan yang dapat dicerna. Bergantung pada kumpulan makanan yang anda makan dalam sehari, anda pasti akan kehilangan badan anda daripada nutrien penting yang tidak dilindungi oleh kumpulan ini.

    Anda juga menghadapi risiko memecahkan kadar gula dalam darah semasa anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang hari. Makan buah tanpa protein dan lemak akan menyebabkan gula darah anda naik terlalu cepat, yang akan memberi kesan negatif terhadap kawalan insulin anda. Ini boleh menyebabkan peningkatan selera makan, yang seterusnya meningkatkan rasa lapar.

    Selain itu, pilihan pemakanan ini tidak boleh menjadi rancangan penyelenggaraan jangka panjang. Ia tidak nyata dan tidak sihat. Tubuh memerlukan nisbah karbohidrat, protein dan lemak tertentu untuk berfungsi dengan optimum, dan diet yang terpisah, pada kebanyakan masa, memastikan kekurangan nutrisi. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menerapkan hasil positif diet ini ke diet yang lebih seimbang, yang merangkumi senaman sederhana untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya.

    • Membiasakan diri dengan diet yang terpisah, sangat sukar untuk kembali ke makanan biasa
    • Anda perlu memahami bahawa hampir semua produk mengandungi protein dan karbohidrat, jadi memisahkannya lebih merupakan teori daripada fakta yang terbukti.
    • Bagi orang yang sensitif, mengikuti peraturan diet yang berasingan boleh menyebabkan reaksi negatif, hingga kerosakan saraf, yang kemudian dapat menyebabkan anoreksia atau bulimia
    • Tidak semua orang dapat melepaskan makanan kegemaran mereka dan sering mengalami rasa lapar yang teruk. Oleh itu, rejim tidak selesai.

    Pendapat mengenai rejim yang berpisah

    "Pelanggan" pertama Hay adalah penari kabaret, yang sangat terkenal di pawagam ketika itu. Pengeluar menuntut agar gadis-gadis itu lentur, dengan payudara kecil dan pinggul yang sempit.

    Ketika calon pelakon Hollywood mengetahui kaedah Dr. Hay, mereka mula makan mengikut peraturannya. Kesimpulannya, diet membantu, kerana masih popular di kalangan bintang filem. Antara pengikutnya adalah Elizabeth Hurley dan Catherine Zeta-Jones.

    Dan Monica Anghel dia mengekalkan diet yang dipisahkan dengan penurunan berat badannya sebanyak 20 kg dalam 5 bulan (dengan sedikit sukan dan 3 liter air sehari).

    Bintang itu mengikuti diet 333. Selama 3 hari dia harus makan daging, kemudian tiga hari - sayur-sayuran dan buah-buahan (kecuali kacang polong, kacang hijau, kentang, pisang, biji, pistachio, pir, anggur dan buah-buahan gula-gula), selepas itu 3 tenusu hanya beberapa hari.


    5 resipi sup sayur untuk pesakit diabetes & # 8211 penuh dengan antioksidan, vitamin, mineral dan juga serat

    Sup adalah makanan yang mudah dibuat dan kaedah yang baik untuk menambahkan beberapa sayur-sayuran ke dalam diet anda. Sebaiknya orang yang menghidap diabetes makan sayur-sayuran sebanyak mungkin kerana penuh dengan antioksidan, vitamin, mineral dan juga serat.

    Banyak sayur-sayuran juga rendah kalori dan karbohidrat. Orang yang menghidap diabetes harus memberi tumpuan kepada sayur-sayuran tanpa kanji, kerana sayur-sayuran berkanji mengandungi lebih banyak gram karbohidrat.

    Ini bermaksud bahawa anda perlu menambahkan sayur-sayuran berdaun hijau, kacang hijau, terung, cendawan dan lada ke dalam diet anda. Yang dikatakan, kacang dan lentil adalah pilihan yang sangat baik. Ini kerana kandungan seratnya sangat tinggi, mudah dicerna dan sedikit mempengaruhi tahap gula dalam darah berbanding karbohidrat lain.

    Berikut adalah 5 sup berperisa penuh sayur-sayuran yang mesti anda cuba.


    Video: Tutorial Memperbaiki TV Samsung Layar Bergaris Tanpa Ganti Layar (Disember 2021).