Yang lain

Donat pencuci mulut cepat untuk sarapan


Bagaimana dengan menyediakan sesuatu yang manis untuk sarapan pagi ini? Letakkan secawan kopi atau segelas susu dengan anda dan semuanya akan sempurna! Ini mengenai donat cepat, gebu dan wangi yang akan menggembirakan anda di tempat!
Resipi video, langkah demi langkah, anda boleh mencarinya di atas!

  • 50 g gula
  • 4 biji telur
  • 400 g yogurt Yunani
  • 2 sudu teh serbuk penaik
  • Ekstrak vanila 1 sudu teh
  • sedikit garam
  • 1/2 l minyak untuk menggoreng
  • 350 g tepung
  • gula tepung dan kayu manis untuk hiasan

Hidangan: 5

Masa persediaan: kurang dari 60 minit

PENYEDIAAN resipi Donat pencuci mulut cepat untuk sarapan pagi:

Ia sangat mudah untuk disediakan dan anda memerlukan pemproses makanan atau pengadun, atau anda boleh mencampurkan ramuan dengan pukul.

Pertama, campurkan telur dengan gula dan sedikit garam. Kemudian masukkan yogurt dan gaul rata. Campurkan tepung dengan serbuk penaik dan masukkan sedikit ke dalam komposisi yoghurt, sehingga anda mendapat doh seperti krim yang lebih pekat. Jangan lupa menambah ekstrak vanila! Panaskan minyak dengan baik dan masukkan donat dengan sudu. Apabila sudah kecoklatan, angkat pada tuala kertas untuk mengeluarkan lebihan minyak. Anda boleh menyajikannya dengan krim masam, jem atau coklat, tetapi saya akan menggayakannya dengan gula tepung dan kayu manis.

Selera yang bagus!

Laman web petua

1

Goreng donat dengan minyak panas, tetapi berhati-hati agar api tidak terlalu kuat, kerana api akan tetap mentah di dalamnya! Putar api sederhana hingga sederhana, sehingga coklat perlahan!


Babi lembut untuk sarapan

Ia mungkin kelihatan rumit, tetapi resipi ini sangat mudah.

Kami mula menyediakan doh dari mana kami akan membuat babi.

Masukkan tepung ke dalam mangkuk dan campurkan dengan garam. Di tengahnya kita membuat kawah di mana kita akan meletakkan sedikit air suam (tidak boleh direbus, kita berisiko melecur ragi), gula, ragi dan telur.

Kami mula menguli dan menambah mentega. Kami terus menguli sehingga memperoleh doh homogen yang tidak melekat di tangan kami.

Kami akan meletakkan adonan yang diperoleh ke ragi di tempat yang hangat sehingga jumlahnya dua kali ganda, selama kira-kira satu jam.

Dari adunan ragi kami mengambil tiga perempat dan menyebarkannya di atas meja kerja dengan minyak sedikit.

Kami membuat kepingan tebal dari mana kami akan memotong dengan bentuk bulat atau dengan lingkaran kaca yang akan menjadi hujung babi. Masukkan bulatan doh ke dalam dulang yang dilapisi dengan kertas pembakar.

Gulung babi untuk sarapan

Kami mengambil sekeping adunan yang lain dan membahagikannya menjadi dua. Dalam satu bahagian kita meregangkan lembaran yang lebih tipis daripada yang ada di hujung babi dan dari itu kita akan memotong dengan bentuk yang lebih kecil bulatan yang lebih kecil, yang akan menjadi babi babi.

Pada bulatan ini kita akan menggunakan hujung bulat kecil dari pos untuk hiasan dan memotong 2 bulatan kecil, lubang yang akan menjadi lubang hidung.

Kami mengambil bulatan dan merekatkannya di kepala babi.

Kami menyebarkan sisa adunan dalam bentuk segi empat tepat dan memotong segitiga yang akan kami letakkan sebagai telinga.

Semasa memasang telinga sangat penting untuk meletakkan pangkal segitiga di bawah bulatan doh yang besar, jika tidak, mereka tidak akan melekat.

Masih ada mata yang kita buat dari zaitun, memotong bulatan yang sangat kecil dengan hujung bulat terkecil dari tiang.

Kami juga mengaplikasikan mata dan membiarkan babi berfermentasi selama 20 minit.

Setelah 20 minit berlalu, kami menyapu setiap babi dengan telur yang kami pukul bersama susu.

Masukkan dulang ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu 160 darjah celcius dan bakar sehingga babi mula berubah menjadi keemasan.

Mereka boleh dimakan panas dan sejuk. Mereka sangat gebu, si kecil akan sangat gembira.

Ini adalah resipi yang sangat mudah yang patut dicuba.

Babi lembut untuk sarapan

Resepi dan gambarnya adalah miliknya Oana Branescu, penyumbang blog Selera makan yang baik, resipi dengan Gina Bradea.


Lempeng yang enak & sarapan yang sempurna untuk hujung minggu

Tidak ada yang lebih baik melambangkan suasana hujung minggu yang santai daripada pancake lembut yang senang dibuat di rumah untuk sarapan. Dikenali sebagai penkek Amerika, penkek ini dapat disukai oleh keluarga dalam masa kurang dari 30 minit. Apabila anda melihat betapa mudahnya pencuci mulut ini dan berapa banyak yang anda gemari, anda akan tertanya-tanya mengapa anda tidak mencuba resipi ini sebelum ini. Berikut adalah langkah-langkah yang diperlukan untuk menyediakan penkek ini!

Bahan-bahan untuk penkek gebu:

1 cawan tepung
2 sudu gula
1 sudu kecil serbuk penaik
1/2 sudu teh garam
1 cawan susu
2 sudu mentega cair, minyak cair atau minyak cair
1 biji telur diikat
1 sudu minyak

5 langkah untuk menyediakan penkek gebu:

1. Masukkan tepung, serbuk penaik, garam dan gula ke dalam mangkuk. Dalam mangkuk lain, campurkan susu dengan telur dan mentega cair.

2. Tuangkan campuran susu ke dalam campuran tepung dan campurkan sehingga tidak ada lagi ketulan tepung dan komposisinya homogen. Masukkan sedikit susu jika adunan terlalu pekat. Anda perlu mendapatkan konsistensi krim pekat. Biarkan doh selama beberapa minit.

3. Panaskan kuali dengan bahagian bawah yang lebih tebal dan tambahkan sedikit minyak. Lap loyang sedikit dengan tuala kertas dan tambahkan cat doh.

4. Tunggu sehingga bahagian atas pancake mulai menggelegak, maka anda boleh membalikkannya di sisi lain. Ketebalan akan meningkat sekitar 1 sentimeter, dan warna yang sempurna berwarna coklat keemasan.

5. Ulangi langkah-langkah sehingga adunan selesai. Hidangkan dengan sirap maple atau pelbagai jem dari pantri anda sendiri.

Jangan mencampurkan adunan terlalu banyak, kerana protein yang terdapat di dalam telur akan mula bertindak balas dengan gluten dalam tepung, dan hasilnya akan terdiri daripada beberapa pancake bergetah.


Cadangan pemakanan untuk pesakit kencing manis

Pada waktu pagi anda harus ingat bahawa anda tidak. Resipi biskut oatmeal dan yogurt. Adalah dianggap bahawa jika anda selalu menghindari sarapan pagi, anda cenderung menghidap diabetes jenis 2. Sarapan yang sihat dengan biji dan gandum chia & # 8211 Dos Kesihatan.

Selain fakta bahawa ia kenyang dan membantu mengurangkan berat badan, gabungan biji chia dan. Tidak selalu mudah untuk memutuskan apa yang akan dimakan untuk sarapan pagi ketika anda menghidap diabetes, tetapi jika anda membuat rancangan untuk itu. Laura Ene memberi kami beberapa contoh diet dan menu untuk pesakit yang menderita diabetes.


Pagi boleh penuh. 3 resipi cepat untuk sarapan

Sekiranya anda bosan dengan sandwic dan telur rebus pada waktu makan pertama, anda pasti tidak akan menolak cadangan kami. Ini mengandungi ramuan yang sama, tetapi dalam bentuk yang lebih menyelerakan.

Kami biasa makan sarapan dengan tergesa-gesa dan dengan itu membenarkan kekurangan variasi untuk makanan terpenting hari ini.

Yogurt sereal, sandwic panas atau telur rebus diulang setiap minggu. Tidak ada yang salah dengan mereka. Terdapat pilihan yang sihat untuk makanan pertama hari ini, tetapi sarapan kelas 10 mesti mengandungi bahan-bahan sihat yang berpakaian menarik, yang harus siap dengan cepat.

Kami menawarkan resipi ringkas tetapi berkesan, di mana anda boleh mendapatkan telur dan ham dari sandwic, tetapi boleh menambah sayur-sayuran segar atau keju. Saya sudah siap dalam 15 minit, jadi tergesa-gesa tidak lagi boleh dijadikan alasan.

Dengan mengaktifkan dan menggunakan Platform Komen, anda bersetuju bahawa data peribadi anda akan diproses oleh PRO TV S.R.L. dan Syarikat Facebook mengikut Dasar Privasi TV PRO, masing-masing Dasar Penggunaan Data Facebook.

Menekan butang di bawah menunjukkan persetujuan anda terhadap TERMA DAN SYARAT PLATFORM KOMEN.


Croissant dengan mentega untuk sarapan & Resipi Video # 8211

Croissant cepat ini sangat mengagumkan. Rangup di bahagian luar, dengan mentega, lembut di bahagian dalamnya, sangat sesuai untuk sarapan atau makanan ringan. Anda memerlukan kira-kira 20 minit untuk menyediakan doh, tetapi lebih banyak masa menunggu. Anda boleh menghidangkannya dengan manis dengan kopi atau teh, atau membuat sandwic yang enak dari mereka.

ramuan
25 gram ragi segar (atau 7 gram ragi kering)
3 sudu gula (45 gram)
120 ml susu suam
250 g tepung
1/2 sudu teh garam
150 gram mentega

Kaedah penyediaan

Dalam mangkuk, kisar ragi segar dan gaul sebati dengan gula, kemudian masukkan susu suam dan ketepikan.
Dalam mangkuk, campurkan tepung dengan garam, kemudian mentega dadu, dan setelah anda mencampurkannya, tuangkan campuran susu dengan ragi, sehingga adunan yang anda bungkus dalam bungkus plastik dan biarkan di dalam peti sejuk selama 30 minit .

Keluarkan doh dari peti sejuk dan hamparkan di atas kepingan, yang kemudian anda lipat dan sebarkan lagi. Ulangi lipatan dan penyebaran doh sebanyak 4 kali, kemudian bungkus doh sekali lagi dalam bungkus plastik dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman.

Sebarkan doh dalam kepingan segi empat tepat sekitar 40 cm x 25 cm yang anda potong menjadi segitiga dan kemudian gulungkannya menjadi croissant.
Masukkan croissant ke dalam dulang oven pada loyang dan biarkan selama 2-3 jam pada suhu bilik.

Campurkan satu sudu gula dengan kuning telur dan sikat croissant sebelum memasukkannya ke dalam ketuhar. Bakar pada suhu 230 darjah C selama 8 minit dan kemudian pada suhu 190 darjah C selama 10 hingga 15 minit lagi hingga coklat keemasan.


Apa yang perlu disediakan sarapan?

  • buah-buahan dan sayur-sayuran untuk vitamin dan mineral
  • bijirin penuh untuk serat
  • produk tenusu untuk vitamin, kalsium
  • makanan yang tinggi protein sayuran untuk tenaga

Anda tidak selalu dapat mencari persiapan yang mengandungi ramuan ini dalam dos yang mencukupi, jadi pastikan untuk mengubah isi sarapan sehingga anda dapat memasukkan semuanya dalam satu minggu. Sekiranya anda mempunyai anak yang ingin makan, biarkan dia memilih antara beberapa pilihan dan, dengan cara ini, dia akan merasa kurang bahawa ia dikenakan kepadanya.


Resepi sarapan karbohidrat

Kadang-kadang sukar untuk mencari sesuatu yang "baru" untuk dimakan pada hari rendah karbohidrat. Itulah sebabnya anda sering memilih makanan standard yang sama dengan yang anda sudah lama bosan. Sebenarnya, itu memalukan dan tidak perlu sama sekali. Dengan 15 resipi sarapan rendah karbohidrat ini, sarapan akan menjadi pesta sebenar mulai sekarang!

Sarapan burrito

Burrito sarapan ini sedikit berbeza dari yang biasa anda gunakan, kerana anda tidak menggunakan kerajang sebagai pembungkus, tetapi potongan ham. Sarapan pagi yang lazat, rendah karbohidrat! Buat dua burrito dengan resipi ini.

  • 4 keping ham
  • 2 biji telur
  • 50 gram lada bel
  • 50 gram tomato
  • 50 gram daun bawang

Potong sayur-sayuran menjadi kepingan dan goreng dalam kuali besar. Sementara itu, pukul telur dalam mangkuk dan kemudian tuangkan ke dalam kuali dengan sayur-sayuran. Dengan menggunakan spatula, campurkan telur dengan baik sehingga membentuk telur dadar dengan sayur-sayuran. Sekarang letakkan kepingan ham di atas piring pada pukul 2. Apabila telur dengan sayur-sayuran sudah siap, bahagikan di atas kepingan dan putar dengan kuat. Goreng burrito pendek di dalam kuali dan sarapan sudah siap!

Sudah tentu, anda boleh berubah tanpa henti dengan pelbagai jenis sayur dengan burrito ini. Adakah anda mahu menjadikannya lebih baik? Kemudian bakar sedikit dan taburkan keju dengan telur dan sayur-sayuran!

Nilai pemakanan: (untuk 2 burrito) 270 kkal / 9 gram karbohidrat / 14 gram lemak / 26 gram protein

Lempeng protein cepat

Lempeng ini sangat sederhana, cepat dan rendah karbohidrat. Sesiapa sahaja boleh membuatnya dan anda biasanya mempunyai bahan-bahan di rumah, jadi anda tidak perlu pergi ke kedai runcit!

Masukkan telur dan serbuk whey ke dalam pengisar dan kacau hingga sebati. Sekarang dengan teliti tuangkan sebilangan campuran ke dalam kuali. Bergantung pada ukuran dulang anda dan seberapa tebal yang anda mahukan penkek anda, anda boleh membuat 2 hingga 4 penkek! Bagus dan senang, bukan?

Untuk menjadikannya lebih enak, anda boleh menghias pancake dengan sedikit krim ringan, sirap pancake ladang Walden atau sebilangan buah segar! Juga bagus: bakar blueberry atau pisang dalam penkek. Perlu diingat bahawa buah-buahan secara semula jadi memberikan karbohidrat tambahan.

Nilai pemakanan: 264 kcal / 2 gram karbohidrat / 13 gram lemak / 34 gram protein

Wafel keju

Wafel sentiasa baik! Wafel keju masin ini memberikan permulaan yang lazat untuk hari ini, tinggi protein dan rendah karbohidrat dan sangat enak. Anda boleh membuat kira-kira enam wafel dengan resipi ini - mungkin banyak untuk sarapan. Anda boleh memotong bahan-bahannya menjadi separuh, tetapi wafelnya juga sangat sejuk. Sekiranya anda mempunyai sisa makanan, anda boleh membawanya sebagai makanan ringan dalam perjalanan!

  • 100 gram kembang kol halus
  • 100 gram mozzarella parut
  • 35 gram keju parut
  • 2 biji telur
  • Petua kucai
  • Lada dan garam

Dalam mangkuk besar atau pengisar, campurkan semua bahan kecuali kucai, lada dan garam. Masukkan sedikit daun bawang dan lada dan garam secukup rasa. Sudah tentu, anda boleh menambahkan tanaman lain mengikut keinginan anda. Panaskan pembuat wafel anda, semburkan dengan semburan memasak yang sempurna dan sekarang tuangkan sedikit adunan ke dalam wafel. Berapa banyak yang anda perlukan adalah mencuba dan juga bergantung sepenuhnya pada ukuran besi wafel anda. Biarkan wafel bakar selama 4 hingga 6 minit - jika tidak lagi melekit, ia baik. Ulangi ini sehingga adunan selesai dan nikmati!

Nilai pemakanan: 620 kcal / 6 gram karbohidrat / 41 gram lemak / 55 gram protein

Brownie Beltsander

Brownies, siapa yang tidak menyukainya? Dengan resipi ini, anda boleh memakannya dengan sarapan pagi! Beltsander Brownie adalah brownie yang lebih ringan daripada biasa. Ini menjadikannya sempurna untuk sarapan pagi, kerana brownies ini tidak berat pada perut. Dan anda memakannya dengan baik dari mangkuk!

  • 25 gram coklat Whey Delicious
  • 20 gram serbuk koko
  • 200 ml susu badam tanpa gula
  • 1 sudu kecil serbuk penaik
  • 20 gram krim ringan

Campurkan semua bahan dengan baik - kecuali krim - dalam mangkuk yang dalam, selamat untuk ketuhar gelombang mikro. Pastikan tiada ketulan dalam campuran. Letakkan pinggan di dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira satu setengah minit pada 900 watt. Perhatikan brownie, ia sangat berbeza pada ketuhar gelombang mikro selagi ia mesti ada di dalamnya. Brownie akan tumbuh sedikit dan lebih baik jika ia masih sedikit berkrim di bahagian dalam. Sekiranya anda memasukkannya ke dalam ketuhar gelombang mikro terlalu lama, ia akan menjadi terlalu kering. Adakah brownie anda sudah siap? Kemudian selesaikannya dengan sedikit krim ringan dan hari anda tidak boleh salah!

Nilai pemakanan: 225 kcal / 6 gram karbohidrat / 9 gram lemak / 26 gram protein

Gulung omelet dengan krim keju

Bukankah dia sangat manis? Kemudian, gulungan omelet masin dengan keju krim ini mungkin merupakan sarapan pagi yang sesuai untuk anda. Ngomong-ngomong, gulungan omelet ini juga sedap sebagai makan tengah hari dalam perjalanan atau di tempat kerja!

  • 2 biji telur
  • 30 gram keju ringan dengan bawang putih
  • 4 biji tomato kering
  • Segelintir selada gunung es
  • Lada dan garam

Pukul telur dan goreng telur dadar. Masukkan lada dan garam dan mungkin sedikit ramuan herba secukupnya. Apabila telur dadar sudah siap, biarkan sejuk sedikit kemudian sebarkan dengan krim keju. Letakkan tomato kering matahari di atas dan sedikit selada gunung es, gulung telur dadar dan sarapan sudah siap. ! Sedap

Nilai pemakanan: 253 kcal / 4 gram karbohidrat / 17 gram lemak / 18 gram protein

Sarapan pagi yang manis dengan keju lembu

Ini sarapan pagi manis. Hüttenkäse dan manis? Ya, dalam sarapan ini gabungkan Hüttenkäse dengan serbuk koko dan ini adalah kombinasi yang lazat!

  • 200 gram keju
  • 15 gram serbuk koko
  • 50 gram blueberry (beku)
  • Gajus 15 gram
  • Pemanis (pilihan)

Masukkan serbuk Hüttenkäse dan koko ke dalam mangkuk dan kacau hingga serbuk koko diserap oleh Hüttenkäse. Tambahkan pemanis jika perlu. Sekarang masukkan blueberry dan kacang mete, kacau sedikit dan anda sudah selesai. ! Sedap

Nilai pemakanan: 354 kcal / 12 gram karbohidrat / 18 gram lemak / 32 gram protein

Balut sarapan dengan Hüttenkäse

Hüttenkäse adalah ramuan yang sangat baik, kerana anda boleh menggunakannya untuk hidangan manis dan sedap. Ia juga mengandungi sedikit karbohidrat dan banyak protein yang sangat baik! Untuk sarapan ini, gunakan Hüttenkäse dalam resipi yang lazat.

  • 2 biji telur
  • 1 sudu besar air
  • 1 sudu teh selasih segar (dihiris)
  • 50 gram keju
  • 3 biji tomato ceri
  • lada dan garam

Pukul telur dengan air dan goreng telur dadar. Masukkan garam dan lada atau rempah lain. Cincang selasih dan campurkan dengan Hüttenkäse jika perlu tambah lada dan garam ke dalamnya. Sekarang laburkan telur dadar dengan campuran Hüttenkäs. Potong tomato menjadi beberapa bahagian dan bahagikan kepada Hüttenkäse. Putar telur dadar dan bungkusan sarapan anda sudah siap!

Nilai pemakanan: 217 kcal / 2 gram karbohidrat / 14 gram lemak / 21 gram protein

Wafel protein

Seperti pancake protein, sarapan ini sangat sederhana dan anda hanya memerlukan beberapa ramuan dan, tentu saja, pembuat wafer.

Pukul telur dengan baik dengan serbuk whey (rasa yang dipilih). Semburkan mesin wafer anda Semburkan memasak dengan sempurna dan tuangkan sebahagian pemukul ke dalam mesin wafer. Bakar wafel selama 2 hingga 3 minit sehingga coklat keemasan. Awasi mereka, kerana waktu memanggang berbeza-beza bergantung pada besi wafer dan sebelum anda mengetahuinya, wafel anda telah terbakar. Wafer ini enak dengan Walden Chocolate Syrup petani kecil (Pancake of Light Caramel Syrup) atau dengan sedikit protein Peanutbutter.

Nilai pemakanan: 264 kcal / 2 gram karbohidrat / 13 gram lemak / 34 gram protein

Kek tantrik

Air nyamuk? Kek cawan, kek cawan! Sementara itu, kek cawan adalah gembar-gembur besar, jadi jika anda belum mengetahuinya, sudah tiba masanya untuk mengenali sarapan lazat ini.

  • 15 gram tepung yang dibasuh
  • 20 gram yogurt Yunani 0% lemak
  • 20 gram Whey Delicious mengikut citarasa yang dipilih
  • 1 protein
  • 1 sudu kecil serbuk penaik

Campurkan semua bahan dalam mangkuk yang dalam dan selamat di dalam ketuhar gelombang mikro. Mangkuk berfungsi dengan baik. Doh tidak kelihatan sangat enak dan tidak akan menjadi licin sepenuhnya, tetapi baik-baik saja. Walau apa pun, pastikan serbuk whey dan serbuk penaik larut dengan baik. Letakkan cawan di dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira 2.5 minit pada 900 watt. Sekali lagi, waktunya berbeza bergantung pada ketuhar gelombang mikro. Oleh itu, perhatikan kek anda sebelum meletup di dalam ketuhar gelombang mikro. Selepas 2.5 minit kek siap! Anda boleh memakannya dari cawan atau menghidupkannya di atas pinggan dan menghiasnya dengan selai kacang, buah, yogurt. apa sahaja yang anda mahukan!

Nilai pemakanan: 156 kcal / 13 gram karbohidrat / 1 gram lemak / 23 gram protein

Roti Nora

Hype terbaru di negara-negara rendah karbohidrat: Roti awan. Roti "awan" yang sejuk, dengan hampir tidak ada karbohidrat. Resipi asasnya cukup mudah dan anda boleh memberikannya sendiri dengan menambah rempah dan bahan manis atau masin.

Panaskan ketuhar hingga 150 darjah dan sejajar dulang pembakar dengan kertas pembakar. Pisahkan putih dari kuning telur - sangat penting bahawa tidak ada kuning telur yang ditambahkan ke putih dan tuangkan putih ke dalam mangkuk bebas lemak. Sekarang pukul putih telur dengan pengadun atau dengan tangan sehingga benar-benar ringan dan "kaku". Dalam mangkuk lain, pukul kuning telur, serbuk penaik dan keju kotej. Masukkan rempah secukup rasa, jika perlu. Untuk roti manis, anda boleh memikirkan kayu manis, roti masin, anda boleh memikirkan rosemary dan sedikit garam.

Sekarang anda akan melipat campuran kuning telur dengan teliti melalui campuran putih telur. Keluarkan kira-kira 15 bola di dulang pembakar dengan sudu. Masukkan ke dalam ketuhar dan bakar selama kira-kira 15 minit sehingga coklat keemasan!

Nilai pemakanan (untuk gabungan semua sandwic): 295 kcal / 1 gram karbohidrat / 20 gram lemak / 28 gram protein

Omelet dengan keju

Omelet selalu baik: enak, mudah dibuat dan siap dengan cepat. Omelet ini diisi dengan kaya dengan sayur-sayuran, keju dan daging dan oleh itu memenuhi dengan baik!

  • 1 ei
  • 2 protein
  • 30 gram lada bel
  • 20 gram tomato ceri
  • 20 gram bawang
  • 20 gram keju parut
  • 18 gram bacon tradisional

Potong lada bel, bawang merah dan tomato ceri menjadi kepingan kecil dan goreng dalam kuali dengan daging asap. Sementara itu, pukul telur secara percuma dan kemudian kisar ke atas kuali. Akhirnya, taburkan keju parut ke atas keseluruhan. Masukkan sedikit lada dan garam secukup rasa. Sekiranya telur dadar cukup kuat, balikkan sehingga kedua-dua belah dimasak dengan baik. Selamat mencuba!

Nilai pemakanan: 212 kcal / 3 gram karbohidrat / 10 gram lemak / 23 gram protein

Muffin sarapan pagi dengan buah-buahan biru

Muffin sarapan pagi ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang menggemari sarapan yang manis. Mereka paling enak ketika masih panas, tetapi anda boleh membawanya sebagai makanan ringan dalam perjalanan.

  • 100 gram keju
  • 10 gram Whey Delicious Vanilla
  • 1 ei
  • 30 gram pisang
  • 50 gram blueberry (beku)
  • Gajus 10 gram

Panaskan oven hingga 200 darjah dan semburkan kuali dengan muffin semburan memasak yang sempurna. Dalam pengisar, campurkan Hüttenkäse, serbuk whey, telur dan pisang dalam campuran halus. Bahagikan ini di atas tin muffin. Anda boleh mendapatkan sekitar 5 hingga 6 muffin dari campuran ini. Bahagikan blueberry dan kacang mete di atas tin muffin. Bakar muffin sekitar 20-25 minit dan sarapan manisnya sudah siap!

Nilai pemakanan: 326 kcal / 16 gram karbohidrat / 15 gram lemak / 30 gram protein

Puding biji Chia

Sudah tentu, anda secara rasmi makan puding sebagai pencuci mulut, tetapi resipi ini juga enak sebagai sarapan pagi. Buat sejenis yogurt / puding dari susu badam dan biji chia. Mudah dan super sedap!

  • 250 ml susu badam tanpa gula
  • 30 gram biji chia
  • 20 gram kelapa tanah
  • 1 sudu teh perisa vanila
  • 50 gram strawberi

Campurkan susu badam, biji chia, kelapa tanah dan perisa vanila. Biarkan 10 minit sambil dikacau sekali-sekala. Selepas 10 minit ini, sejukkan campuran semalaman. Keesokan paginya puding anda sudah siap! Hiaskan dengan strawberi dan sarapan sudah siap. Ia menjimatkan banyak masa pada waktu pagi!

Pilihan: gunakan sedikit dan bukan perisa Vanilla Whey Delicious Vanilla untuk protein tambahan!

Nilai pemakanan: 316 kcal / 4 gram karbohidrat / 27 gram lemak / 9 gram protein

Bubur labu

Sekiranya anda cukup melekat pada bubur anda pada waktu pagi, ia sangat menjengkelkan pada hari rendah karbohidrat. Oatmeal tidak rendah karbohidrat. Bubur labu ini, jadi ini adalah sarapan pagi yang sesuai untuk peminat bubur kami!

  • 400 gram kiub labu rebus
  • 200 ml susu badam tanpa gula
  • pilihan: pemanis / whey / madu

Anda akan mempunyai bubur yang enak ini di atas meja dalam masa yang singkat! Masukkan labu rebus dadu bersama susu ke dalam pengisar dan campurkan ke dalam keseluruhan yang halus dan halus. Masih terdapat bubur yang terlalu pekat? Kemudian masukkan sedikit susu tambahan. Sangat menyenangkan untuk mempermanis bubur, menambah, sebagai contoh, pemanis, whey atau madu. Tuangkan campuran ke dalam piring gelombang mikro yang selamat, masukkan bubur ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 2 minit pada 900 watt dan kemudian hiasnya dengan beberapa topping yang enak, seperti kayu manis, kacang atau kismis.

Nilai pemakanan: (tanpa topping, pemanis / whey atau madu) 86 kcal / 8 gram karbohidrat / 3 gram lemak / 4 gram protein

Sarapan pagi kembang kol

Sarapan pagi dengan kek, siapa yang tidak mahu? Jadi ini hanya mungkin dilakukan dengan kek kembang kol yang sedap ini. Juga, dapatkan bahagian sayur anda dengan segera!

  • 250 gram kembang kol masak
  • 1 ei
  • 25 gram makanan enak zer
  • 50 gram blueberry

Panaskan ketuhar hingga 200 darjah. Biarkan kembang kol sejuk sedikit dan kemudian bersihkan bersama telur dan whey. Anda boleh menggunakan semua rasa whey, memilih yang paling anda sukai. Kacau blueberry ke dalam campuran dan kemudian tuangkan campuran ke dalam loyang yang sudah berminyak. Bakar di dalam ketuhar selama kira-kira 25 minit dan kek anda sudah siap!

Anda boleh berubah-ubah tanpa henti dengan kek ini mengikut rasa whey yang anda pilih, tetapi anda juga boleh menggunakan buah-buahan atau kacang-kacangan lain. Anda boleh membuatnya gila seperti yang anda mahukan!

Nilai pemakanan: 266 kcal / 14 gram karbohidrat / 8 gram lemak / 32 gram protein

Seperti yang anda lihat, ada banyak kemungkinan untuk berbeza dengan sarapan rendah karbohidrat yang lazat ini. Mulai sekarang, saya bukan lagi sarapan standard yang membosankan, tetapi pesta yang anda sudah boleh nantikan ketika anda tidur malam sebelumnya!

Adakah anda mempunyai resipi lain yang rendah karbohidrat?


Smoothie adalah cara yang baik dan cepat untuk menyajikan sarapan yang sihat. Resipi lazat ini sangat mudah disediakan dan merangkumi semua bahan yang diperlukan untuk memberi anda tenaga yang anda perlukan sepanjang hari.

Ramuan

  • 1 cawan susu dengan 2% lemak
  • 1 hidangan buah kegemaran (pisang, epal, ceri, pic). Anda juga boleh menggabungkan pelbagai buah.
  • ½ cawan oat.

Bagaimana ia disediakan?

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kacau sehingga campuran mendapat konsistensi smoothie. Anda juga boleh menambah sedikit madu atau pemanis. Kami mengesyorkan agar anda minum smoothie sejuk ini.


25 resipi sosej untuk sarapan atau brinner

Walaupun semua orang tahu bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, kadar sarapan tidak boleh terhad pada waktu pagi. Kadang-kadang makanan sarapan pagi (atau sarapan lewat pagi) yang baik pada akhir hari yang panjang adalah perubahan rutin yang baik. Di samping itu, kuali sarapan pagi adalah makanan selesa yang sempurna pada malam yang sejuk ketika anda menginginkan sesuatu yang hangat dan dibakar.

Berkaitan dengan: Lebih dari 100 tahun Resipi kaserol terbaik

Bercakap tentang kaserol, mereka sangat sesuai untuk percutian ketika keluarga selesai dan sarapan pagi harus diletakkan di atas meja sebaik sahaja semua orang bangun! Ia juga sesuai untuk hujung minggu, baki katil dan periuk yang enak untuk makan malam. Sediakan makanan untuk sarapan pada bila-bila masa di dapur dan dapatkan makanan kegemaran anda dalam pusingan 25 ini resepi sosej sarapan pagi yang mudah (yang bukan semua hidangan untuk sarapan FYI).


Video: Roti manis gebu. Tanpa sebarang mesin. guna tangan pun lembut sangat (November 2021).