Yang lain

Masa Bulan Ini: Mengapa Anda Menginginkan 10 Makanan Ini dan Sebaliknya Apa Yang Harus Anda Makan


Setiap tiga atau empat minggu, tanpa gagal, anda mengalami keinginan untuk gula, daging, roti, dan mungkin juga acar. Mengapa perkara ini berlaku? Menurut ahli diet berdaftar Amanda Bontempo, hormon anda yang turun naik semasa anda kitaran haid bertanggungjawab.

Klik di sini untuk Masa Itu Bulan: Mengapa Anda Memerlukan 10 Makanan Ini dan Apa Yang Harus Anda Makan Sebaliknya tayangan slaid.

Turun naik hormon anda menyebabkan lonjakan hormon stres, kortisol, dan penurunan hormon keseronokan, serotonin. Apabila badan anda mendorong anda untuk mencari makanan dengan banyak gula dan lemak, minda anda hanya mencari cara untuk meningkatkan serotonin dan mengurangkan pengeluaran kortisol. Walaupun keinginan ini mungkin tidak dapat dielakkan, anda boleh mempermudah diri sendiri.

Bontempo mengesyorkan menghilangkan makanan yang diproses, kafein, dan karbohidrat halus sebelum tempoh anda datang sehingga anda dapat membantu menstabilkan kadar gula darah anda. Anda boleh mengisi diet anda dengan protein yang sihat dan tanpa lemak seperti putih telur telur dadar bukannya bijirin atau roti Bakar.

Sekiranya mereka berterusan, fikirkanlah untuk memuaskan mereka mengidam dengan cara yang lebih sihat. Kami membuat panduan keinginan yang akan menerangkan apa yang harus dilakukan ketika haid anda menjadikan anda setiap makanan di pantri anda.

Makanan berasid


Sekiranya anda menginginkan makanan dan minuman berasid, seperti buah sitrus, kopi, atau bahkan perasa, badan anda mungkin mencari magnesium. Cuba makan kacang mentah, biji, kekacang, dan buah-buahan untuk protein, serat, dan lemak sihat.

Roti


Apabila anda tidak dapat berhenti memikirkannya pizza atau sandwic kalkun di focaccia, badan anda mungkin mencari nitrogen atau asam amino triptofan. Tubuh anda ingin meningkatkan mood anda tetapi mempunyai terlalu banyak karbohidrat halus boleh menyebabkan kadar gula dalam darah anda meningkat, yang kemudian akan langsung meningkatkan tahap tenaga anda. Jangkau makanan berprotein tinggi seperti ayam belanda, telur, kacang mete, walnut, keju kotej, atau kacang.


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?


Fakta Mengenai Mengidam Makanan

Tanyakan kepada sesiapa makanan apa yang mereka mahukan, dan kebanyakan orang akan dapat melepaskan sekurang-kurangnya beberapa barang tanpa ragu-ragu.

Contohnya, ambil saya. Nama saya Elaine Magee, dan saya chocoholic. Hanya satu-satunya makanan yang saya mahukan ialah coklat (dan kadang-kadang kek dan, sekitar setahun sekali, krim puff atau éclairs).

Saya mendapat keselesaan dalam mengetahui bahawa saya tidak bersendirian. Tinjauan menganggarkan bahawa hampir 100% wanita muda dan hampir 70% lelaki muda mengidam makanan sepanjang tahun lalu. Itu merangkumi kebanyakan kita, bukan?