Yang lain

Bagaimana Saya Menjadi Pembuat Ikan


Saya sampai pada kesimpulan baru-baru ini bahawa pergerakan makanan tidak menghendaki saya. Terdapat banyak masalah dalam sistem makanan kita sekarang yang ingin saya tinggalkan (lendir merah jambu, obesiti kanak-kanak, Rang Undang-Undang Ladang), tetapi dalam semua percubaan saya untuk terlibat, saya tidak pernah dapat mencari peluang konkrit untuk membuat perbezaan. Tetapi baru-baru ini, transformasi pelik berlaku.

Saya menjadi pelacur ikan.

Izinkan saya menjelaskan, ini tidak ada kaitan dengan kasih sayang terhadap kerajaan binatang. Tunjukkan seekor anjing liar yang melayang di jalan yang terbengkalai setelah banjir atau bahkan ayam yang disangkut, dan hati kita bersama-sama keluar kepada mereka. Tetapi ikan? Mereka bukan begitu ... suka dipeluk.

Cara Simpan Tayangan slaid Bristol Bay

Jadi bagaimana ini berlaku? Sejak Januari, saya terlibat dalam kempen menyelamatkan Bristol Bay, populasi salmon liar Ala. Penglibatan saya, pada mulanya, adalah wajib - itu adalah tugas saya dengan Laut ke Jadual. Sea to Table telah bekerjasama Selamatkan Bristol Bay dalam kempennya dengan melibatkan rakan chefnya. Tetapi sekarang saya yakin ini adalah sebab yang perlu kita semua ketinggalan, sama ada anda mempunyai tulang aktivis di dalam badan anda atau tidak.

Ikan salmon jarang ditemui hari ini, tetapi setiap musim panas lebih dari 40 juta salmon kembali ke sungai Bristol Bay, Ala., Untuk bertelur. Teluk Bristol adalah salah satu tempat langka yang tidak tersentuh oleh perkembangan manusia, dengan seluruh komuniti bergantung pada salmon yang dijalankan untuk cara hidup mereka. Sebut saja nasib buruk atau nasib, tetapi Teluk Bristol juga merupakan tempat menyimpan sejumlah besar tembaga, emas, dan molibdenum. Anda boleh bertaruh yang telah menarik minat beberapa syarikat berkuasa.

Sebuah konglomerat perlombongan yang disebut Pebble Limited Partnership ingin membina lombong terbuka terbesar di Amerika Utara di perairan Teluk Bristol. Sekiranya anda belum pernah melihatnya, lombong terbuka adalah pada dasarnya lubang besar di Bumi digunakan untuk mengekstrak logam berharga. Projek perlombongan skala itu akan memberi kesan teruk kepada habitat ikan Bristol Bay yang halus.

Saya hampir mengangkat tangan tanpa harapan, tetapi kemudian saya belajar bahawa ada cara untuk kita menghentikan kerakusan manusia daripada memusnahkan sumber semula jadi Bumi yang lain. EPA baru-baru ini mengeluarkan draf penilaian dari DAS Teluk Bristol, membuka tempoh komen awam yang berlangsung hingga 23 Julai. Sebuah agensi kerajaan telah berpaling kepada kami, rakyat Amerika, untuk pendapat kami mengenai sama ada kami mahu aktiviti perlombongan berbahaya berlaku di Teluk Bristol. Inilah peluang kita, sekarang, untuk bersuara.

Selalunya kita tidak mempunyai peluang sebenar untuk mencegah bencana berlaku. Itulah sebab utama mengapa saya bersedia untuk meningkat ketika datang ke salmon Bristol Bay. Saya, kita, boleh menghentikan Pebble Mine, dan tidak memerlukan mengikat diri ke lokasi lombong yang berpotensi. Selalunya tidak mudah untuk membuat perbezaan, tetapi dalam kes ini, ia tidak perlu difikirkan.


Oleh itu, anda mahu menjadi pescetarian. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pesetaria," jelas Rogers. “Saya biasa makan daging - ayam dan daging - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan rakyat Australia masih tidak menggunakan makanan laut dalam makanan mereka untuk mendapatkan faedah pemakanan. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada cara anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding dengan mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan sampai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pesetetik. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pesetaria," jelas Rogers. “Saya biasa makan daging - ayam dan daging - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan rakyat Australia masih tidak menggunakan makanan laut dalam makanan mereka untuk mendapatkan faedah pemakanan. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada bagaimana anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang memberi kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan sampai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pescetarian. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pesetaria," jelas Rogers. “Saya biasa makan daging - ayam dan daging - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana faedah kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan rakyat Australia masih tidak menggunakan makanan laut dalam makanan mereka untuk mendapatkan faedah pemakanan. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada bagaimana anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding dengan mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan dapat dicapai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pescetarian. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pescetarian," jelas Rogers. “Saya biasa makan daging - ayam dan daging - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan orang Australia masih tidak menggunakan jumlah makanan laut yang disyorkan dalam diet mereka untuk mendapatkan faedah pemakanannya. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada cara anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan sampai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pescetarian. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pescetarian," jelas Rogers. “Saya biasa makan daging - ayam dan daging - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan rakyat Australia masih tidak menggunakan makanan laut dalam makanan mereka untuk mendapatkan faedah pemakanan. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada cara anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan sampai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pesetetik. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pescetarian," jelas Rogers. “Saya biasa makan daging - ayam dan daging - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan rakyat Australia masih tidak menggunakan makanan laut dalam makanan mereka untuk mendapatkan faedah pemakanan. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada bagaimana anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang memberi kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan dapat dicapai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pescetarian. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pescetarian," jelas Rogers. “Saya biasa makan daging - ayam dan daging - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan rakyat Australia masih tidak menggunakan makanan laut dalam makanan mereka untuk mendapatkan faedah pemakanan. Tetapi adakah ia?

Dietit Pracisting Dietitian dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pescetarian mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada cara anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding dengan mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan sampai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pescetarian. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pescetarian," jelas Rogers. "Saya biasa makan daging - ayam dan daging lembu - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan rakyat Australia masih tidak menggunakan makanan laut dalam makanan mereka untuk mendapatkan faedah pemakanan. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada bagaimana anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding dengan mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan dapat dicapai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pescetarian. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin menjadi jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pescetarian," jelas Rogers. “Saya biasa makan daging - ayam dan daging - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian berarti ada risiko kekurangan nutrisi yang lebih sedikit."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan rakyat Australia masih tidak menggunakan makanan laut dalam makanan mereka untuk mendapatkan faedah pemakanan. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada cara anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan sampai. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Oleh itu, anda mahu menjadi pescetarian. Tetapi adakah gaya hidup lebih sihat?

Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah daging yang anda makan untuk meningkatkan kesihatan jantung anda tetapi tidak yakin bahawa anda akan membuat vegetarian yang paling berjaya, maka menjadi pesetaria mungkin merupakan jalan tengah yang sempurna.

Sebagai pesetaria, anda diharuskan menikmati keindahan makanan vegetarian dan memakan semua bentuk makanan laut, termasuk udang, kerang, tiram, salmon dan ikan (pesce bermaksud ikan dalam bahasa Itali).

Yang perlu anda berikan hanyalah ayam, daging lembu, daging babi, domba dan daging dari haiwan darat yang lain. Anda juga boleh memasukkan telur dan tenusu dalam makanan anda, bersama dengan pokok seperti biji-bijian, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kate Rogers, berusia 22 tahun, memberitahu SBS bahawa dia menjadi pesetaria dua tahun lalu. "Tidak sukar untuk mengikuti diet pescetarian," jelas Rogers. "Saya biasa makan daging - ayam dan daging lembu - sebelum menjadi pesetaria tetapi saya kehilangan selera. Ia sampai ke tahap di mana saya tidak dapat mengatasi masalah kekemasan dalam stik dan tidak dapat makan ham atau kebanyakan daging.

"Saya tidak mahu menjadi vegetarian penuh kerana sukar untuk berhenti makan makanan laut. Dan sejujurnya, alasan saya makan ikan adalah kerana manfaat kesihatan. Makanan laut adalah sumber makanan yang sangat penting kerana kaya dengan protein dan Omega-3. "

Rogers mengatakan dietnya terdiri daripada banyak salmon dan sushi. “Semasa sarapan, saya kebanyakan makan vegetarian - telur, roti bakar, tomato - tetapi saya akan makan makanan laut untuk makan malam atau makan tengah hari. Saya juga mempunyai banyak beras, quinoa, kentang dan sayur-sayuran. "

"Berbanding mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti tidak ada risiko kekurangan nutrisi."

Menjadi pesetaria terdengar sangat sihat, memandangkan kebanyakan orang Australia masih tidak menggunakan jumlah makanan laut yang disyorkan dalam diet mereka untuk mendapatkan faedah pemakanannya. Tetapi adakah ia?

Pakar Pemakanan Pracisting yang bertauliah dan pakar pemakanan kanan untuk Nutrition Australia, Aloysa Hourigan, memberitahu SBS bahawa diet pesetaria mungkin bermanfaat untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Tetapi seperti yang lain, kata Hourigan, ia bergantung pada cara anda mengikuti diet.

"Makanan laut umumnya rendah lemak tepu, tinggi protein, dan merupakan sumber yodium dan zink yang baik," katanya.

"Dibandingkan dengan mengikuti diet vegan, makan diet pescetarian bererti ada risiko kekurangan nutrisi dan lebih mudah untuk memenuhi tahap vitamin B12, zat besi dan zink yang disyorkan. Makanan laut mengandungi Omega-3 dan asid lemak lain yang memberi kesan perlindungan terhadap kesihatan jantung anda. Ia juga anti-radang.

Sekiranya anda akhirnya makan banyak ikan goreng dan makanan vegetarian yang diproses, maka manfaat diet mungkin tidak akan begitu lama. Makan makanan seimbang adalah kunci, serta memperhatikan tahap zat besi dan pengambilan merkuri anda.


Tonton videonya: САМЫЕ РЕДКИЕ РЫБЫ МИРОВОГО ОКЕАНА (November 2021).