Yang lain

Sasaran Menambah Lebih daripada 100 Makanan Sedia Makan: 5 Makanan Ini Sebenarnya Sihat


Mencari haba dan makan makanan yang sihat tidaklah mudah, jadi kami melakukan kerja kaki untuk anda.

Seolah-olah anda belum mempunyai cukup alasan untuk mengembara di lorong Target, peruncit kotak besar itu baru sahaja mengumumkan bahawa ia menambah lebih dari 100 barang siap makan baru ke rak selama beberapa bulan akan datang.

Setiap item dijangka berharga kurang dari $ 9 — dan kebanyakan item ini sudah tersedia di kedai, menurut jurucakap Target.

Ikuti perkembangan apa yang sihat sekarang.

Daftar ke buletin harian kami untuk artikel yang lebih hebat dan resipi sihat dan lazat.

Anda akan menjumpai hampir semua jenis makanan siap makan di antara barang makanan baru, termasuk sup, salad, mangkuk bijirin, keju, pasta, dan juga protein yang sudah dimasak. Item-item ini pasti akan menjadi tarikan bagi pembeli yang meneliti, katakan, koleksi Target Chip dan Joanna Gaines.

Malangnya, tidak semua item sihat - yang sering terjadi pada banyak makanan sejuk beku dan siap. Sup Brokoli Tiga Keju yang baru, misalnya, menyembunyikan 21g lemak tepu yang banyak (lebih banyak daripada yang seharusnya anda miliki sepanjang hari) dan 1.370mg natrium dalam satu cawan. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengimbas label pemakanan sebelum menambahkan produk Archer Farms baru ke dalam troli anda.

Namun, beberapa produk makanan baru Target agak sihat, dan dirancang dengan mempertimbangkan gaya hidup dan diet alternatif. Temuan seperti salad vegan epal pecan quinoa, dengan beberapa hidangan hanya $ 4,49, atau salad jagung jalanan Mexico vegetarian (esquites, yang boleh anda buat dengan resipi ini di sini) dijual dengan harga yang sama, adalah penyelamat bagi tukang masak rumah yang sibuk.

Terokai dengan Sasaran? Baca ini seterusnya:

Koleksi barangan runcit di Archer Farms sudah termasuk makanan pokok yang patut dilawati ke kedai, tetapi kami mengetengahkan 5 kegemaran dari koleksi baru yang boleh anda gunakan sekarang. Dan kita akan melihat dengan teliti apabila Target akan dilancarkan lebih banyak pada akhir tahun ini.

1) Salad Quinoa Merah Vegetarian Dengan Beet dan Feta, $ 4,49

Foto milik Sasaran.

Sekiranya anda menyukai bit, anda bernasib baik! Salad quinoa merah dengan bit dan feta adalah hidangan serba boleh yang boleh anda tambahkan ke hidangan sedia ada atau bahkan menambah sayur-sayuran segar tambahan, kerana setiap hidangan mengandungi 320 kalori dan 380mg natrium, berkat penambahan keju feta.

2) Bayam Kale dan Kale, $ 3,99

Foto milik Sasaran.

Sekiranya anda mencari makanan yang memikat, hidangan sampingan berasaskan sayur-sayuran berkrim ini adalah makanan istimewa tanpa terlalu banyak pemakanan. Setengah cawan setiap orang merangkumi 510mg natrium, dan 160 kalori yang dapat dikendalikan.

3) Ayam Cincang Archer Farms, $ 5,99

Foto milik Sasaran.

Bungkusan ayam yang telah dimasak ini adalah penyelamat ketika anda perlu mengumpulkan makan malam dan bukannya memasaknya - cukup panaskan ayam yang telah dipotong dan tambahkan ke dalam hidangan yang memerlukan peningkatan protein. 3 auns adalah 90 kalori dan 390mg natrium, tetapi anda juga akan menikmati 16 gram protein penuh.

4) Cendawan dan Kale Ravioli, $ 3,99

Foto milik Sasaran.

Terdapat banyak pilihan pasta baru sekarang di rak Target, dan anda akan senang mendengar bahawa beberapa dari mereka sebenarnya adalah pilihan yang tepat untuk makan siang atau makan malam yang cepat. Sekiranya anda membagi bungkusan cendawan dan kale ravioli ini menjadi dua hidangan, anda boleh menikmati makanan yang memakan sekitar 350 kalori, 480mg natrium, dan kurang dari 49g karbohidrat. Pilihan pasta lain yang selamat adalah ravioli kembang kol dan bayam, juga $ 3.99, yang mengandungi lebih sedikit sodium: hanya 300mg dan di bawah 450 kalori.

5) Salad Jagung Jalan Mexico, $ 4,49

Foto milik Sasaran.

Anda mungkin tahu lauk ini sebagai esquites, versi elot Mexico yang luar biasa yang telah menjadi sangat popular di Amerika Syarikat sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Rasanya berasap, manis, pedas, dan tajam, dan versi Target dimuat dengan jagung panggang dalam alas krim masam yang dihiasi jalapeños dan keju feta. Separuh cawan mengandungi 210 kalori, 270mg natrium, dan 16g lemak, jumlah yang lebih terkawal berkat penambahan krim masam ke dalam pangkalan yang biasanya hanya mayonis.


11 Makanan Beku yang Sihat Yang Sebenarnya Anda Mahu Makan

Makanan beku secara berterusan boleh mendapat reputasi buruk kerana menjadi hambar dan tidak sebenarnya yang sihat. Bercakap terlalu banyak natrium atau nutrien rendah menjauhkan orang dari lorong beku. Tetapi sekarang, lebih dari sebelumnya, makanan yang boleh anda simpan di rumah untuk kegunaan kemudian dapat membuat atau mematahkan rancangan makan mingguan anda, dan berlari ke kedai runcit atau berhenti di kedai makanan segera mungkin tidak dapat dilakukan di kawasan tempat anda tinggal.

Masukkan: Makanan sejuk beku ini yang sebenarnya anda mahu makan. Mereka adalah alasan yang tepat untuk melangkau memasak untuk malam ini. Fikirkanlah: Minum segelas wain dan berehat pada waktu malam terdengar lebih baik daripada memasak peluh, terutamanya setelah terperangkap di rumah sepanjang hari. Sekiranya anda masih ingin merasa agak produktif, kami juga menyertakan beberapa peralatan makan sejuk beku dengan masa persediaan minimum yang sangat lazat dan sihat.

Sweet Earth adalah pengeluar makanan organik yang berpusat di California yang boleh dianggap sebagai nirvana pencinta alam. Segala-galanya dalam barisan mereka adalah berasaskan tumbuhan dan enak. Itu mungkin bukan nama rumah tangga lagi, tetapi dengan buku terlaris seperti Vegan Veggie Lover's Pizza, tidak lama lagi anda dapat melihatnya di setiap lorong beku.

Pai ini dibuat dengan banyak ramuan mesra sayuran yang menjadikannya kaya dengan vitamin dan serat. Ia juga merupakan penyelesaian terbaik untuk rehat memasak pertengahan minggu.

Sekiranya anda tidak percaya pada kekuatan kembang kol, anda akan sekarang. Dicipta oleh ibu yang anak-anaknya dilahirkan dengan seliak, setiap makanan dari CAULIPOWER bebas gluten dan berkhasiat. Daripada digoreng, tender ayam ini dibakar di dalam ketuhar dan disalut dengan tepung beras dan kembang kol. Sekiranya anda mencari rasa makanan segera dengan tahap kesihatan, inilah dia.

Sekiranya anda ingin memulakan diet nabati tetapi tidak tahu harus memulakannya, periksa Purple Carrot. Program penyediaan alat makan membanggakan diri sebagai 100% berasaskan tumbuhan. Perkara yang menarik adalah bahawa setiap hidangan dijamin mempunyai rasa. Menurut Purple Carrot, "Terdapat lebih dari 20,000 tumbuhan yang dapat dimakan di planet ini." Itu memberi anda banyak pilihan yang sangat sedap.

Sekiranya syarikat dikendalikan dengan berlatih pakar bedah jantung, lebih baik anda percaya akan ada beberapa pilihan makanan yang sihat. Patty ini adalah pengganti burger utama, dibuat menjadi vegan dan halal. Dengan lebih daripada 100 ulasan positif di Amazon, kami yakin bahawa patty ini akan memenuhi keinginan anda yang paling buruk pada larut malam.

Sekiranya anda menjelajah lorong makanan beku, ini kerana anda mungkin terlalu sibuk memasak & mdash dan tidak mengapa. Evol's Portobello dan Goat Cheese Ravioli Bowl adalah makanan cepat saji yang sempurna yang memerlukan sedikit atau tanpa persediaan tetapi memberikan banyak manfaat yang berkaitan dengan kesihatan.

Adakah anda fikir kami lupa sarapan? Kashi Berry Bliss Gluten Free Frozen Waffles adalah cara yang menyeronokkan dan mudah untuk meyakinkan anak-anak anda bahawa mereka makan sesuatu yang menyeronokkan & mdasheven jika mereka tidak menyedari banyak faedah kesihatan yang ada. Wafel dibuat dengan makanan super seperti quinoa, beri, dan bit, yang hanya mengandungi 8 gram lemak. Wafel beku biasanya merupakan cara yang menarik untuk memasukkan makanan padat nutrien ke dalam diet keluarga anda.

Bukan GMO dan sangat lazat, risotto labu butternut ini adalah iringan yang sempurna untuk setiap hidangan. Ia hanya mempunyai 100 kalori, jadi rawatnya sebagai lauk atau tambah dengan protein kegemaran anda. Ia juga sesuai sebagai makanan ringan tengah hari jika anda berminat.

Sejak tahun 80-an, Amy's Kitchen telah menyediakan makanan sejuk beku organik dan bukan GMO. Ia dianggap standard dalam memasak tanpa gluten. Dibuat dengan tepung gandum organik dan diisi dengan keju ricotta, mangkuk ini halal, mesra vegetarian, dan sesuatu yang akan dinikmati oleh seisi keluarga.

Berasal dari ladang di mana haiwan diperlakukan dengan berhati-hati, produk Applegate bukan GMO dan berasal dari ternakan yang diberi makanan vegetarian atau rumput yang bebas bahan pengawet. Tanpa gluten yang diperakui, sosej sarapan ini adalah cara cepat untuk menyemarakkan sarapan ketika anda dalam perjalanan.

Dicipta oleh dua adik beradik Kosta Rika, Veestro adalah mengenai pandangan hidup pura vida. * Petua Pro: pura vida adalah cara hidup yang menggabungkan makanan sihat dan amalan kesihatan mental yang positif. * Sekiranya pencipta membuang getaran yang baik ke dalam diet mereka, kami akan menanyakannya. Setelah menjual lebih dari dua juta langganan penghantaran berasaskan tumbuhan yang biasanya memerlukan masa kurang dari lima minit untuk disiapkan, kami fikir ini adalah perkhidmatan kit makan yang harus anda perhatikan.

Tidak pernah mendengar mengenai runtuhan berasaskan tumbuhan? Mereka adalah cara cepat dan mudah untuk memasukkan protein berasaskan tumbuhan ke dalam makanan apa pun. Fikirkan taco atau spageti. Dengan ulasan yang sangat baik, hidangan beku serbaguna ini mesti dimiliki untuk setiap penyejuk beku.


25 Makanan Sihat (dan Berpatutan) yang Hanya Boleh Anda Beli di Sasaran

Pada dasarnya mustahil untuk pergi ke Target tanpa membeli secara praktikal semuanya - pernah melangkah masuk untuk beberapa barang keperluan dan keluar dengan dua kereta penuh dan dompet kosong? (Meminta rakan.)

Tetapi sementara banyak dari kita melakukan perjalanan ke kedai popular untuk keperluan isi rumah, Target juga boleh menjadi kedai sehenti anda untuk bahan makanan yang sihat. Sebenarnya, terdapat beberapa jenama makanan Sasaran yang merangkumi keperluan makanan yang berkhasiat dengan harga yang berpatutan.

& quot 'Kedai yang lebih besar mempunyai jabatan runcit yang sangat baik dengan pelbagai jenis makanan,' kata Joan Salge Blake, EdD, RDN, seorang profesor klinikal di Universiti Boston dan tuan rumah podcast pemakanan dan kesihatan, SpotOn! Bahkan di kedai Target yang lebih kecil, anda boleh mengambil susu atau buah segar. & quot Dengan kata lain, pasar raya yang mahal bukan satu-satunya pilihan anda untuk makanan sihat.

Sasaran Market Pantry, misalnya, menolong anda menjaringkan beberapa alat dapur yang mesra bajet (namun sihat!) Ia menawarkan segalanya, dari buah segar hingga campuran sayuran beku hingga produk tenusu khas. Sementara itu, jenama Simply Balanced kedai menyediakan ruji yang sihat tanpa tambahan bahan yang tidak diingini.

Tetapi dengan begitu banyak pilihan yang ada, tidak dapat dinafikan bahawa sangat sukar untuk menyempitkan apa yang sepatutnya masuk ke dalam troli anda. Untuk membantu menyoroti makanan sihat terbaik di Target, kami berjumpa dengan pakar diet untuk 25 barang keperluan untuk dibeli.


Syarat Pemakanan Program Pemeriksaan Makanan Pemeriksaan Jantung

Pensijilan Standard (produk yang dikawal selia oleh FDA)

  • Jumlah Lemak: Kurang daripada 6.5 g
  • Lemak tepu: 1 g atau kurang dan 15% atau kurang kalori dari lemak tepu
  • Lemak Trans: Kurang dari 0.5 g (juga setiap hidangan label *). Produk yang mengandungi minyak hidrogenasi separa tidak layak untuk disahkan.
  • Kolesterol: 20 mg atau kurang
  • Natrium: Satu daripada empat had natrium bergantung pada kategori makanan tertentu: hingga 140 mg, 240 mg atau 360 mg setiap hidangan label *, atau 480 mg setiap hidangan dan setiap RACC *. Lihat Had Natrium mengikut Kategori untuk perincian.
  • Nutrien Bermanfaat (terdapat secara semula jadi): 10% atau lebih dari Nilai Harian dari 1 daripada 6 nutrien (vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein atau serat makanan)

Keperluan Khusus Kategori Makanan Tambahan:

  • Tidak & ldquoheavy syrup & rdquo (termasuk kentang dan ubi jalar)
  • 100% Buah (tanpa gula tambahan)
  • Jus 100% (atau jus 100% ditambah air) tanpa gula / pemanis tambahan (tidak termasuk pemanis tanpa nutrien)
  • 120 kalori atau kurang per 8 fl oz *
  • Nilai Harian 10% atau lebih besar untuk 3 nutrien yang ada Nilai Harian. Sekurang-kurangnya salah satu nutrien bermanfaat ini mesti memenuhi keperluan nutrien bermanfaat yang disenaraikan di atas.
  • Semua produk berasaskan bijirin mestilah sumber serat makanan yang baik (10% atau lebih Nilai Harian per RACC), dan mengandungi 7 g atau kurang Total Gula setiap hidangan jika produk tersebut merupakan sumber serat makanan yang baik (10-19% Setiap Hari Nilai per RACC) atau 9 g atau kurang Jumlah Gula setiap hidangan Sekiranya produk tersebut merupakan sumber serat makanan yang sangat baik (20% atau lebih Nilai Harian per RACC).
  • Gula dari kepingan buah tidak diambil kira dalam jumlah gula tetapi jumlah dan sumber mesti dinyatakan.
  • Sekiranya produk menggunakan format label Nutrition Facts yang baru, produk mestilah sumber serat makanan yang baik (10% atau lebih Nilai Harian per RACC), dan mengandungi 8 g atau kurang gula tambahan setiap hidangan.
  • Sekiranya produk menggunakan format label Nutrition Facts lama, syarat untuk semua produk berasaskan bijirin lain akan berlaku.
  • 130 kalori atau kurang setiap 8 fl oz *
  • 200 kalori atau kurang setiap 8oz atau 300 kalori atau kurang setiap 9-20 oz. (had atas untuk ukuran)
  • 2 sudu teh (8 g) atau kurang gula tambahan setiap hidangan
  • Mesti mengandungi sekurang-kurangnya satu hidangan buah atau sayuran utuh (tidak termasuk jus tambahan atau pekat pekat, yang akan dikira sebagai gula tambahan) atau alternatif tenusu / tenusu (mis. Susu berasaskan kacang / bijirin / soya)
  • Kafein dan bahan tambahan perangsang tidak dibenarkan. Kafein yang terdapat secara semula jadi dalam bahan lain (misalnya teh hijau) dibenarkan.
  • 5 gram atau kurang gula tambahan setiap hidangan. Gula yang berlaku secara semula jadi tidak diambil kira dalam had ini Makanan ringan berasaskan bijirin: Harus menjadi sumber serat makanan yang baik (sekurang-kurangnya 10% Nilai Harian per RACC)
  • 20 g atau kurang jumlah gula setiap hidangan 6 oz standard.

Pensijilan Standard "Extra Lean" (daging dan makanan laut)

  • Jumlah Lemak: Kurang dari 5 g (juga per 100 g *)
  • Lemak tepu: Kurang dari 2 g (juga per 100 g *)
  • Lemak Trans: Kurang dari 0.5 g (juga setiap hidangan label *). Produk yang mengandungi minyak hidrogenasi separa tidak layak untuk disahkan.
  • Kolesterol: Kurang daripada 95 mg (juga setiap 100 g *)
  • Natrium: Satu daripada empat had natrium bergantung pada kategori makanan tertentu: hingga 140 mg, 240 mg atau 360 mg setiap hidangan label *, atau 480 mg setiap hidangan dan setiap RACC *. Lihat Had Natrium mengikut Kategori untuk perincian.
  • Nutrien Bermanfaat (terdapat secara semula jadi): 10% atau lebih dari Nilai Harian dari 1 daripada 6 nutrien (vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein atau serat makanan)

Daging yang diproses

  • Kaedah pemeliharaan yang merangkumi merokok, penyembuhan, pengasinan atau pengawet kimia lain termasuk nitrat / nitrit tambahan tidak akan dibenarkan.

Produk Makanan & Makanan Utama

  • Jumlah Lemak: 3 g atau kurang setiap 100 g produk * dan 30% atau lebih sedikit kalori dari lemak
  • Lemak tepu: 1 g atau kurang setiap 100 g produk * dan kurang daripada 10% kalori dari lemak tepu
  • Lemak Trans: Kurang daripada 0,5 g (setiap hidangan dilabel *). Produk yang mengandungi minyak hidrogenasi separa tidak layak untuk disahkan.
  • Kolesterol: 20 mg atau kurang setiap 100 g produk * dan 90 mg atau kurang setiap hidangan label * untuk hidangan utama dan 120 mg atau kurang setiap hidangan label * untuk hidangan
  • Natrium: 600 mg atau kurang (setiap hidangan dilabel *)
  • Nutrien Berfaedah (terdapat secara semula jadi): 10% atau lebih dari Nilai Harian dari 1 daripada 6 nutrien (vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein atau serat makanan) setiap hidangan utama atau makanan

Biji-bijian utuh dengan tahap yang diperlukan dari bijirin penuh & Serat pemakanan

  • Jumlah Lemak: Kurang daripada 6.5 g
  • Lemak tepu: 1 g atau kurang dan kalori 15% atau kurang dari lemak tepu
  • Lemak Trans: Kurang dari 0.5 g (juga setiap hidangan label *). Produk yang mengandungi minyak hidrogenasi separa tidak layak untuk disahkan.
  • Kolesterol: 20 mg atau kurang
  • Natrium: Satu daripada empat had natrium bergantung pada kategori makanan tertentu: hingga 140 mg, 240 mg atau 360 mg setiap hidangan label *, atau 480 mg setiap hidangan dan setiap RACC *. Lihat Had Natrium mengikut Kategori untuk perincian.
  • Nutrien Bermanfaat (terdapat secara semula jadi): 10% atau lebih dari Nilai Harian dari 1 daripada 6 nutrien (vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein atau serat makanan)
  • Kandungan Biji-bijian: 51% atau lebih mengikut berat / RACC
  • Serat Makanan Minimum (dari bijirin sahaja): 1.7 g / RACC 30 g 2.5 g / RACC 45 g 2.8 g / RACC 50 g atau 3.0 g / RACC 55 g

Kacang (Seluruh atau Cincang)

  • Jumlah Lemak: Tiada had
  • Lemak tepu: 4 g atau kurang (per 50 g sahaja *) Tiada had untuk Kacang Macadamia
  • Lemak Trans: Kurang dari 0.5 g (juga setiap hidangan label *)
  • Kolesterol: 0 mg setiap label label *
  • Natrium: 140 mg atau kurang setiap hidangan label *
  • Nutrien Bermanfaat (terdapat secara semula jadi): 10% atau lebih dari Nilai Harian dari 1 daripada 6 nutrien (vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein atau serat makanan). Tidak berkenaan dengan kacang walnut.

Ikan dengan Tahap Asid Lemak Omega-3 yang Diperlukan

  • Jumlah Lemak: 16 g atau kurang
  • Lemak tepu: 4 g atau kurang
  • Lemak Trans: Kurang dari 0.5 g (juga setiap hidangan label *)
  • Kolesterol: Kurang daripada 95 mg (juga setiap 100 g *)
  • Natrium: Satu daripada empat had natrium bergantung pada kategori makanan tertentu: hingga 140 mg, 240 mg atau 360 mg setiap hidangan label *, atau 480 mg setiap hidangan dan setiap RACC *. Lihat Had Natrium mengikut Kategori untuk perincian.
  • Nutrien Bermanfaat (terdapat secara semula jadi): 10% atau lebih dari Nilai Harian dari 1 daripada 6 nutrien (vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein atau serat makanan)
  • Asid Lemak Omega-3 (EPA & amp; DHA): 500 mg atau lebih setiap 85 g (3 oz dimasak)

Minyak Sayuran Cecair dan Produk Yang Mengandungi Minyak

  • Jumlah Lemak: tiada had
  • Lemak tepu:
    • Untuk campuran minyak zaitun, minyak jagung, minyak kacang soya, dan minyak sayuran: 4 g atau kurang (juga setiap porsi label *, tidak per 50g)
    • Untuk Minyak Canola: 1 g atau kurang (juga setiap label *) dan 15% atau kurang kalori dari lemak tepu
    • Untuk Produk Yang Mengandungi Minyak Zaitun, Jagung, dan Kedelai: 2 g atau kurang (juga setiap hidangan label *)

    Bar berasaskan bijirin dan Snek

    • Jumlah Lemak: & lt 6.5 g setiap RACC
    • Lemak tepu: & le 1.0 g setiap RACC dan & le 15% kalori dari lemak tepu
    • Lemak Trans: & lt 0,5 g setiap RACC dan setiap hidangan label dan PHO tidak dibenarkan
    • Kolesterol: & le 20 mg setiap RACC
    • Natrium: & le 140mg setiap hidangan
    • Nutrien Bermanfaat: 10% DV dari 1 daripada 6 nutrien: vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein atau serat makanan

    • Serat makanan: 10% atau lebih DV setiap RACC
    • Gula (jumlah):
      • 7 g atau kurang setiap hidangan jika sumber serat makanan yang baik (10-19% DV per RACC)
      • 9 g atau kurang setiap hidangan jika sumber serat makanan yang sangat baik (20% atau lebih DV setiap RACC)
      • Serat makanan: 10% atau lebih DV setiap RACC
      • & le 8g ** Gula TAMBAHAN setiap hidangan vs RACC (1 sudu kecil gula = 4g)
      • Gula dari kepingan buah tidak diambil kira dalam peruntukan gula

      Smoothie

      • Kalori: 200 kal. Setiap RACC (8oz) atau 300 kal. Setiap 9 - 16 oz. (had atas)
      • Jumlah Lemak: & lt 6.5 g setiap RACC
      • Lemak tepu: & le 1.0 g setiap RACC dan & le 15% kalori dari lemak tepu
      • Lemak Trans: & lt 0,5 g setiap RACC dan setiap hidangan label dan PHO tidak dibenarkan
      • Kolesterol: & le 20 mg setiap RACC
      • Natrium: & le 240mg setiap hidangan
      • Nutrien Bermanfaat: 10% DV dari 1 daripada 6 nutrien: vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein atau serat makanan

      Buah dan Sayuran segar (mentah)

      • Jumlah Lemak: 13g atau kurang (juga bagi setiap saiz label * dan setiap 50g * (jika ukuran hidangan standard 30g atau kurang)]
      • Lemak tepu: 1.0 g atau kurang dan & le 15% kalori dari lemak tepu
      • Lemak Trans:
        • kurang dari 0,5 g (juga setiap label) * Produk yang mengandungi minyak hidrogenasi sebahagiannya tidak layak untuk disahkan.
        • Hampir semua buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang tidak memenuhi syarat di bawah Persijilan Piawaian harus memenuhi syarat ini (mis. Kelapa segar tidak memenuhi syarat). Buah kering tidak termasuk dalam kategori ini dan mesti memenuhi syarat di bawah Pensijilan Piawai.

        * Jumlah pengukuran sebagai tambahan atau bukan RACC

        Program Pensijilan Makanan Pemeriksaan Jantung American Heart Association dirancang untuk membantu pengguna membuat pilihan yang tepat mengenai makanan yang mereka beli. Keperluan pemakanan adalah berasaskan makanan dan ditujukan untuk orang yang sihat di atas usia dua tahun. Program Pemeriksaan Jantung bukanlah penyelesaian diet untuk keadaan atau penyakit tertentu. Orang yang mempunyai keadaan perubatan atau sekatan diet harus mengikuti nasihat profesional penjagaan kesihatan mereka.

        Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai program pensijilan Heart-Check atau berminat untuk turut serta, sila hubungi kami di talian 214-706-1233 atau hantarkan e-mel kepada kami di [email protected] untuk membincangkan kriteria pemakanan, yuran dan pilihan. Bayaran yang dibayar oleh pengeluar makanan yang menyertai program pensijilan adalah untuk menampung kos pentadbiran dan perbelanjaan operasi. Tidak ada sumbangan yang digunakan untuk menyokong program ini.

        Ditulis oleh kakitangan editorial American Heart Association dan disemak oleh penasihat sains dan perubatan. Lihat dasar dan kakitangan editorial kami.


        3. Pengadun KitchenAid yang menjadikan ruang memasak anda kelihatan layak di Instagram. Pengadun bertaraf tinggi ini akan membantu anda membuat semua pencuci mulut impian anda tanpa cambuk manual!

        Ulasan yang menjanjikan: "Saya menerima ini sebagai hadiah tetapi saya menginginkannya selama bertahun-tahun. Setakat ini, saya telah membuat dua resipi kuki dengan adunan tebal yang selalu sukar dicampur dengan pengadun tangan. Selesai begitu cepat dan mudah. ​​Mudah membersihkan, senang digunakan. Sangat berat dan saya hanya berharap ia datang dengan mangkuk kaca jernih sehingga akan lebih mudah untuk melihat apakah semuanya dicampur bersama. " - Penyemak sasaran


        Rendah lemak: Tidak sihat: Ball Park Lean Beef Franks

        Kalori: 80
        Lemak: 5 gram
        Natrium: 480 miligram
        Kolesterol: 20 miligram

        Ball Park Lean Beef Franks terutamanya daging sapi, air dan pati jagung yang diubahsuai, tetapi juga termasuk sirap jagung, natrium fosfat dan natrium diasetat yang bebas nitrat. Sekiranya anda menjalani diet rendah lemak, ini mungkin bukan pilihan terbaik, kerana satu hot dog masih mempunyai 5 gram lemak, 2 gram lemak tepu dan 20 miligram kolesterol.


        Siasatan didorong oleh penemuan Salmonella tahap tinggi dalam ramuan segar di UK

        13.2.1 Aspek peraturan

        Makanan siap dimakan adalah makanan yang dimaksudkan oleh pengeluar atau pengilang untuk penggunaan langsung manusia tanpa perlu memasak atau pemprosesan lain yang berkesan untuk menghilangkan atau mengurangkan tahap mikro-organisma yang dapat diperhatikan (Peraturan (EC) No. 2073 / 2005).

        EC (Peraturan) nombor 2073/2005 (seperti yang diubah) menyatakan bahawa pengesanan Salmonella dalam buah-buahan dan sayur-sayuran pra-potong yang siap dimakan, termasuk ramuan segar, yang diletakkan di pasaran tidak memuaskan. Hasil yang tidak memuaskan memerlukan produk atau sekumpulan bahan makanan ditarik atau ditarik balik, agar pengusaha perniagaan makanan mengambil tindakan pembetulan dan mencari punca hasil yang tidak memuaskan untuk mencegah berlakunya pencemaran mikrobiologi yang tidak dapat diterima. Salah satu cabaran semasa penyebaran wabak dan kejadian makanan adalah pengesanan. Kerumitan rantai bekalan makanan dan kurangnya mengenalpasti penanda pada buah dan sayur-sayuran dapat menjadikannya sangat sukar untuk mengesan hasilnya hingga ke asalnya. Perundangan UE (Peraturan (EC) 178/2002) yang mengatur ketertelusuran penuh mulai berlaku pada 1 Januari 2005, dan mengharuskan pengusaha perniagaan makanan dapat, pada setiap titik dalam rantai makanan, untuk mengidentifikasi pembekal dan perniagaan yang telah dibekalkan dengan ramuan atau produk makanan akhir, iaitu kebolehkesanan ditentukan berdasarkan satu langkah ke hadapan, satu langkah ke belakang. Walaupun demikian, pelabelan beberapa sayur-sayuran segar, terutama yang dijual secara borong, telah terbukti tidak mencukupi untuk membolehkan pengesanan beberapa produk dengan tepat. Ini memberi implikasi kepada kesihatan awam, kerana amaran makanan dan pengeluaran produk bergantung pada pengenalpastian produk yang disyaki dengan tepat. Walau bagaimanapun, sampel selasih pra-bungkus runcit di mana S. Senftenberg dikesan pada tahun 2007 memang mempunyai penanda pengenal yang mencukupi untuk membolehkan penanam asli dikenal pasti.


        100 Makanan Keselesaan Terbaik

        FAKTA: Rata-rata orang Amerika makan enam makanan keselesaan setiap hari. Dengan jumlah yang tinggi, sangat penting untuk mengetahui gigitan yang paling sihat untuk anda dan keluarga. Itulah sebabnya pakar pemakanan GHRI kami mengambil kesempatan, melorong di pasar raya dan pameran perdagangan makanan. Mereka menganalisis senarai ramuan, mengimbas label produk untuk mendapatkan serat, protein, vitamin, dan mineral yang sihat. Dibuang dari troli mereka: barang-barang yang tinggi kalori kosong, gula, garam, atau lemak penyumbat arteri, serta makanan buatan, pemanis, atau makanan yang diperkaya dengan tiruan. Kemudian datang ujian rasa. Puluhan sukarelawan, berumur 5 hingga 85 tahun, mengambil sampel dan memberi komen. Di sini, 100 pilihan utama kami.

        1. Quaker Simple Harvest Semua Bijirin Panas Multigrain Semula jadi

        Mangkuk bijirin kukus ini mudah di gula dan siap hanya dalam 90 saat.

        Setiap paket: 150 kalori, 1.5 g lemak (0 g sat), 4 g serat, 90 mg sodium ($ 3.89 / sekotak 8)

        2. Weil by Nature's Path Veri-Berry Hot Oatmeal

        Dapatkan lebih daripada separuh biji-bijian harian anda. Bonus: Meletupkan kranberi organik, ceri, dan raspberi dalam setiap gigitan.

        Setiap paket: 150 kalori, 1.5 g lemak (0 g sat), 4 g serat, 100 mg sodium ($ 4 / sekotak 8)

        3. Wafel Organik Jalur Alam Organik Plus

        Pemenang kami dalam kategori wafel. Setiap sudut dan renungan "super renyah" memberikan kebaikan biji-bijian.

        Setiap 2 wafel: 160 kalori, 4 g lemak (0,5 g sat), 4 g serat, 350 mg natrium ($ 3,69 / sekotak 6 beku)

        4. Kashi 7 Whole Grain Flakes

        Protein (sebiji telur) dalam bijirin "graham cracker-flavour" yang rangup ini menjanjikan untuk menghentikan perut gemuruh.

        Setiap cawan: 180 kalori, 1 g lemak (0 g sat), 6 g serat, 150 mg natrium ($ 3,49 hingga $ 4 / 14,4 oz. Kotak)

        5. Kekuatan Optimum Jalan Alam

        Permulaan sehari dengan pakan pemakanan: Satu hidangan bijirin ini memenuhi kuota asid folik harian anda dan satu perempat daripada keperluan kalsium anda.

        Setiap cawan: 210 kalori, 2.5 g lemak (0 g sat), 10 g serat, 210 mg natrium ($ 4,29 / 14-oz. Kotak)

        6. Putih Telur Eggologi Dalam Perjalanan

        Zap selama 95 saat dan presto: perebutan yang diisi dengan 13 gram protein penahan lapar.

        Setiap bekas 1/2 cawan: 60 kalori, 0 g lemak, 0 g serat, 200 mg natrium ($ 3/2 pek disejukkan)

        7. Eggologi Telur rebus

        Sesuai untuk sarapan pagi (atau juga makanan ringan selepas sekolah). Variasi merangkumi organik, bebas sangkar, dan asli.

        Setiap telur: 70 kalori, 4 g lemak (2 g sat), 0 g serat, 110 mg natrium ($ 1 hingga $ 1,30 / 2-telur pkg. Disejukkan)

        Flapjack organik yang ringan, lembut dan mudah dibuang dengan adunan ini di dalam tin.

        Setiap 3 penkek: 112 kalori, 0,5 g lemak (0 g sat), 2 g serat, 95 mg natrium ($ 5 / tin, 9 hidangan disejukkan)

        9. Triscuit Rosemary & amp Olive Oil

        Kurangkan 100 peratus keropok gandum tanpa rasa bersalah.

        Setiap 6 keropok: 120 kalori, 4 g lemak (1 g sat), 3 g serat, 135 mg natrium ($ 3,50 / 9,5 oz. Kotak)

        10. Keropok bijan gandum Ak-Mak

        Kebaikan bijirin dengan "sedikit madu" & mdash dan 5 gram protein penuh.

        Setiap 5 keropok: 115 kalori, 2 g lemak (0,5 g sat), 4 g serat, 220 mg natrium ($ 1,69 / 4,15 oz. Kotak)

        11. Lampu Babybel Mini

        Setiap keju semisoft mudah alih adalah sumber kalsium yang luar biasa. Bonus: Penguji kanak-kanak gemar membuka cangkang lilin merahnya.

        Sebiji: 50 kalori, 3 g lemak (1.5 g sat), 0 g serat, 160 mg sodium (pek $ 4/6 dibekukan)

        12. Emerald Natural Walnuts and Almonds 100 Kalori

        Puaskan serangan makanan ringan & mdash dan dapatkan vitamin E dan lemak omega-3 sihat anda pada masa yang sama.

        Setiap pakej: 100 kalori, 9 g lemak (1 g sat), 1 g serat, 0 mg natrium ($ 5 / sekotak 7)

        13. Gulungan Musim Bunga Sayuran Organik Horizon Biru

        Turunkan sedikit makanan ringan "pedas", atau panaskan keseluruhan kotak untuk makanan pembuka A +.

        Setiap 3 gulungan: 110 kalori, 4 g lemak (1.5 g sat), 1 g serat, 250 mg sodium ($ 4 / sekotak 8 beku)

        14. Gulung Telur Sayuran Kahiki Naturals

        Hanya 130 kalori dan pembungkus kaya biji rami adalah alasan yang cukup untuk menggegarkan gulungan ini.

        Setiap gulung telur dengan paket sos: 130 kalori 4 g lemak (0,5 g sat), 2 g serat, 560 mg natrium ($ 4 / sekotak 3 beku)

        15. Rolls Spring Udang Gaya Cina Organik Biru Horizon

        Sebilangan besar kubis dan bawang pencegah barah, serta udang.

        Setiap 3 gulungan: 130 kalori, 4 g lemak (1.5 g sat), 1 g serat, 210 mg natrium ($ 5 / sekotak 8 beku)

        16. Gulungan Spring Udang Gaya Thai Organik Biru Horizon

        Krustasea bebas bahan kimia dan sayur-sayuran renyah sama dengan gulungan "sahih".

        Setiap 3 gulungan: 130 kalori, 4 g lemak (1.5 g sat), 1 g serat, 250 mg sodium ($ 5 / sekotak 8 beku)

        17. Gulung Telur Ayam Kahiki Naturals

        Formula yang sama dengan nombor 14 & mdash yang penuh dengan ayam berair.

        Setiap gulung telur dengan paket sos: 140 kalori 4.5 g lemak (0.5 g sat), 2 g serat, 520 mg natrium ($ 4 / sekotak 3 beku)

        18. Kari Kelapa Ayam Gaya Thai Ventera Ranch

        Penguji melihat makanan yang sangat mengagumkan dari Asia ini. Sebahagian kecil, jadi sajikan nasi atau mi.

        Setiap 5 auns: 110 kalori, 4.5 g lemak (2.5 g sat), 2 g serat, 350 mg sodium ($ 10 / kira-kira 6 hidangan disejukkan)

        19. Leaf Beef Meatloaf Laura dengan Sos Tomato

        Makanan keselesaan klasik, tanpa lemak tepu setinggi langit.

        Setiap 5 auns: 230 kalori, 8 g lemak (3,5 g sat), 3 g serat, 580 mg natrium ($ 7 / kira-kira 3 hidangan disejukkan)

        20. Makanan Bakar Salmon Alaskan Alami Salmon yang diperap

        Fillet enam ons yang dibekukan secara individu ini dimuatkan dengan omega-3 dan dibumbui dengan sempurna tanpa terlalu banyak garam.

        Setiap 6 auns (1 fillet): 245 kalori, 14 g lemak (2 g sat), 0 g serat, 170 mg sodium ($ 13.88 hingga $ 14.88 / 6 fillet)

        21. Daging Sapi Daging Kacang Laura dengan Sos Sos Barbeku

        Daging lembu bebas hormon dimandikan dalam sos BBQ yang tajam.

        Setiap 5 auns: 245 kalori, 5 g lemak (2 g sat), 2 g serat, 390 mg natrium ($ 7 / kira-kira 3 hidangan disejukkan)

        22. Phillips Steamer Creations Honey Chipotle Shrimp

        Sebilangan baik penguji kehabisan untuk membelinya untuk makan malam.

        Setiap 8 udang (4 auns): 180 kalori, 8 g lemak (4 g sat), 0 g serat, 420 mg sodium ($ 7/2 hidangan yang dibekukan)

        23. Kari India Tuna Gourmet Tuna Ringan

        Tab tarik yang mudah menjadikannya lebih mudah daripada menyelinap dalam beberapa omega-3 yang sihat.

        Setiap tin: 162 kalori, 10 g lemak (1 g sat), 0 g serat, 420 mg sodium ($ 2,19 / 3,5 oz. Tin)

        24. Ventera Ranch Manis & Babi Asam

        Rasa restoran tanpa tambahan natrium, kalori, atau lemak penyumbat arteri.

        Setiap 5 auns: 170 kalori, 3 g lemak (1 g sat), 1 g serat, 270 mg natrium ($ 9,87 / kira-kira 6 hidangan disejukkan)

        25. Sensasi Bumble Bee Easy Peel Bowls Sundried Tomato & amp Basil

        Tuna sedap, penuh dengan omega-3 yang menyihatkan jantung.

        Juga terdapat dalam dua perisa lain.

        Setiap mangkuk: 130 kalori, 5 g lemak (1 g sat), 0 g serat, 360 mg sodium ($ 2,43 / 5 oz. Mangkuk)

        26. Ayam Gajus Ventera Ranch

        Campuran ayam, sayuran, dan kacang mete "rangup" yang sedap ini mendapat markah tinggi.

        Setiap 5 auns: 200 kalori, 12 g lemak (1.5 g sat), 1 g serat, 520 mg natrium ($ 12.49 / kira-kira 7 hidangan disejukkan)

        27. Laura's Lean Beef Pot Roast Au Jus

        Rasa penonton ramai ini seperti dimasak perlahan selama berjam-jam.

        Setiap 3 auns: 110 kalori, 4 g lemak (1.5 g sat), 0 g serat, 380 mg natrium ($ 8 / kira-kira 5 hidangan disejukkan)

        28. Kabob Daging Rangoon Asli dengan Lada & Bawang

        Buangkan sedikit barbie, dan tambahkan salah satu bahagian beras yang kami cadangkan.

        Setiap kabob: 150 kalori, 6 g lemak (1 g sat), 1 g serat, 390 mg natrium ($ 10/4 kabob beku)

        29. Phillips Steamer Creations Udang Rempah Kukus

        Hidangkan lebih dari linguine sehingga anda dapat menikmati semua sos yang enak.

        Setiap 8 udang (4 auns): 120 kalori, 2 g lemak (0 g sat), 0 g serat, 560 mg natrium (beg $ 7/2 hidangan dibekukan)

        30. Ventera Ranch Chicken Szechuan

        Sayurannya memenuhi 60 peratus keperluan vitamin A harian anda.

        Setiap 5 auns: 120 kalori, 3,5 g lemak (0 g sat), 1 g serat, 420 mg natrium ($ 11 / kira-kira 6 hidangan disejukkan)

        31. Kacang Lemak Rendah Cedarlane, Burrito & Rice Cheese Style

        Keju soya bebas daging dan penuh dengan kolesterol.

        Setiap sandwic: 260 kalori, 1 g lemak (0 g sat), 7 g serat, 490 mg natrium ($ 2,49 / satu hidangan)

        32. Mangkuk Casserole Mexico Amy

        Pesta di selatan-perbatasan ini sedikit menyeronokkan kalori, tetapi juga penuh dengan kalsium, besi, dan serat.

        Setiap pakej: 470 kalori, 16 g lemak (5 g sat), 7 g serat, 780 mg sodium ($ 4,29 hingga $ 5 / satu hidangan)

        33. Inspirasi Buah Smart Ones Cranberry Turkey Medallions

        Nikmati kegemaran Thanksgiving yang mesra angka ini sepanjang tahun.

        Setiap pakej: 350 kalori, 4.5 g lemak (1 g sat), 4 g serat, 560 mg sodium ($ 3 / satu hidangan)

        34. Cahaya Amy dalam Lasagna Sayuran Natrium

        "Rendah garam, tetapi tidak berperisa," makanan selesa klasik ini mempunyai kalsium yang mencukupi.

        Per package: 290 calories, 8 g fat (3.5 g sat), 4 g fiber, 340 mg sodium ($4.29 to $5/single serving)

        35. Healthy Choice Asian Inspired Café Steamers General Tso's Spicy Chicken

        Just like takeout &mdash minus the waist-widening fat.

        Per package: 310 calories, 3.5 g fat (1 g sat), 5 g fiber, 500 mg sodium ($3.59/single serving)

        36. Healthy Choice Café Steamers Grilled Chicken Marinara

        This vitamin-rich Italian meal won't break your calorie bank.

        Per package: 270 calories, 4.5 g fat (1.5 g sat), 6 g fiber, 550 mg sodium ($3.59/single serving)

        37. Kashi Pocket Bread Chicken Rustico Sandwich

        A delectable mix of chicken, spinach, peppers, and mushrooms drenched in a white wine sauce.

        Per package: 300 calories, 8 g fat (2 g sat), 4 g fiber, 670 mg sodium ($3.49/single serving)

        38. Phillips Crab & Shrimp Cakes

        Tasters loved the tongue-tingling spices of this seafood pairing. Add a side salad and dinner is served.

        Per cake: 140 calories, 9 g fat (1.5 g sat), 2 g fiber, 310 mg sodium ($6.49 for two 3-oz. cakes)

        39. Amy's Brown Rice, Black-Eyed Peas and Veggies Bowl

        This fiber and nutrient-loaded combo will keep you full for hours.

        Per package: 290 calories, 11 g fat (1.5 g sat), 8 g fiber, 580 mg sodium ($4.29 to $5/single serving)

        40. Kashi All Natural Chicken Florentine Frozen Entrée

        A nutritional powerhouse with "excellent garlicky flavor."

        Per package: 290 calories, 9 g fat (4.5 g sat), 5 g fiber, 550 mg sodium ($4/single serving)

        41. Amy's Spinach Feta in a Pocket Sandwich

        Testers were wowed by its "rich flavor." We loved its nice counts of calcium, iron, and vitamin A.

        Per package: 260 calories, 9 g fat (4.5 g sat), 3 g fiber, 590 mg sodium ($2.39 to $2.79/single serving)

        42. Kashi All Natural Black Bean Mango Frozen Entrée

        This "sweet and filling" mix of black beans, mango, and cilantro supplies a day's quota of vitamins A and C.

        Per package: 340 calories, 8 g fat (1 g sat), 7 g fiber, 430 mg sodium ($4/single serving)

        43. Boca All American Flame Grilled Burger

        You won't miss the beef when you bite into this soy-based patty "reminiscent of a real burger," said one taster.

        Per burger: 90 calories, 3 g fat (1 g sat), 4.5 g fiber, 280 mg sodium ($3.49/4 frozen)

        44. Phillips Maryland Style Crab Cakes

        Loaded with crab, not the usual bread crumbs. Toss one on a whole-grain roll and top with your favorite fixin's.

        Per cake: 160 calories, 10 g fat (1.5 g sat), <1 g fiber, 560 mg sodium ($8/two 3-oz. cakes)

        45. Kashi Pocket Bread Turkey Fiesta Sandwich

        Tangy Southwest sauce adds a zesty kick to this "very satisfying" sandwich.

        Per package: 270 calories, 6 g fat (1 g sat), 4 g fiber, 660 mg sodium ($3.49/single serving)

        46. Healthy Choice Simple Selections Chicken Fettuccini Alfredo

        So rich and creamy you'd swear it was bad for you &mdash but it's not.

        Per package: 230 calories, 6 g fat (2 g sat), 5 g fiber, 570 mg sodium ($2.69/single serving)

        47. Healthy Choice Asian Inspired Café Steamers Sweet & Spicy Orange Zest Chicken

        More proof healthful doesn't equal bland.

        Per package: 290 calories, 4 g fat (1 g sat), 6 g fiber, 480 mg sodium ($3.59/single serving)

        48. A.C. LaRocco Old World Veggie Ultra Thin Crust Pizza

        A paper-thin crust keeps calories in check despite its gooey three-cheese topping.

        Per 1/2 of 10-inch pizza: 170 calories, 7 g fat (3 g sat), 2 g fiber, 260 mg sodium ($6 to $7/pizza)

        49. Gourmet Dining Shrimp Alfredo

        A calorie-smart version with a medley of vitamin-packed veggies.

        Per serving: 220 calories, 4.5 g fat (1 g sat), 2 g fiber, 400 mg sodium ($4.99 to $5.99/28 oz. four 7-oz. servings)

        50. Aunt Trudy's Roasted Vegetable Fillo Pocket Sandwich

        A flaky crust covers a rainbow of organic veggies.

        Per package: 240 calories, 12 g fat (1.5 g sat), 3 g fiber, 390 mg sodium ($2.64/single serving)

        51. Amy's Spinach Pizza

        This "flavorful" pie delivers vitamin A and bone-building calcium.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 310 calories, 12 g fat (4 g sat), 2 g fiber, 590 mg sodium ($6.29 to $7/pizza)

        52. Lean Cuisine Lemongrass Chicken

        An "addictive" sauce gives this meal an exotic flair &mdash but whole-grain brown rice and veggies make it a true winner.

        Per package: 250 calories, 6 g fat (3.5 g sat), 4 g fiber, 610 mg sodium ($3.49/single serving)

        53. Aunt Trudy's 3 Bean Veggie Chili Fillo Pocket Sandwich

        It's organic and vegan, and it packs a good protein punch.

        Per package: 240 calories, 8 g fat (1.5 g sat), 5 g fiber, 370 mg sodium ($2.64/single serving)

        54. Gourmet Dining Shrimp Scampi

        Pasta, shrimp, sauce, and enough veggies to provide almost half your daily vitamins A and C needs.

        Per serving: 210 calories, 4 g fat (0.5 g sat), 2 g fiber, 390 mg sodium ($4.99 to $5.99/ 28 oz. four 7-oz. servings)

        This "fresh" basil pesto sauce is a tasty change from tomato.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 310 calories, 12 g fat (3.5 g sat), 2 g fiber, 480 mg sodium ($7.29 to $8.49/pizza)

        56. Kashi All Natural Mushroom Trio & Spinach Thin Crust Pizza

        A wood-fired crust with seven whole grains and portobello, champignon, and shiitake mushrooms set this pizza apart.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 250 calories, 9 g fat (4.5 g sat), 4 g fiber, 660 mg sodium ($6/pizza)

        57. Amy's Roasted Vegetable Pizza

        What's a pizza without cheese? In this case, delicious. Loads of flavor, vitamin C &mdash and zero cholesterol.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 270 calories, 9 g fat (1.5 g sat), 2 g fiber, 490 mg sodium ($7.29 to $8.49/pizza)

        58. Kashi All Natural Roasted Vegetable Thin Crust Pizza

        Forget pepperoni: This pie's broccoli, artichokes, and red peppers deliver a hefty dose of vitamins A and C.

        Per 1/3 of 10-inch pizza: 250 calories, 9 g fat (4 g sat), 4 g fiber, 630 mg sodium ($6/pizza)

        59. Gourmet Dining Garlic Chicken

        Garlic fans will meet their match with this simple skillet meal.

        Per serving: 230 calories, 4.5 g fat (1 g sat), 3 g fiber, 440 mg sodium ($4.99 to $5.99/32 oz. four 8-oz. servings)

        60. Amy's Organic Black Bean Vegetable Soup

        Lots of flavor &mdash and lower in salt.

        Per cup: 130 calories, 1.5 g fat (0 g sat), 5 g fiber, 430 mg sodium ($2.89 to $3.29/2 servings)

        61. Tabatchnick Vegetarian Chili

        Great meaty taste &mdash and it's 100 percent cholesterol-free.

        Per pouch: 180 calories, 3.5 g fat (0 g sat), 8 g fiber, 360 mg sodium ($2.49 to $2.69/box of 2)

        62. Campbell's Select Harvest Minestrone

        Low in calories with a nice selection of veggies.

        Per cup: 110 calories, 1 g fat (0.5 g sat), 3 g fiber, 480 mg sodium ($2.39/2 servings)

        63. Campbell's Select Harvest Savory White Bean with Roasted Ham

        Both kids and adults loved its subtle smoky flavor.

        Per cup: 170 calories, 1.5 g fat (0.5 g sat), 7 g fiber, 480 mg sodium ($2.39/2 servings)

        64. Minute Ready to Serve Brown Rice

        Pack one of these single-serve cups for lunch to enhance dinner leftovers.

        Per cup: 170 calories, 4.5 g fat (0.5 g sat), 2 g fiber, 175 mg sodium ($2 to $2.19/2-pack)

        65. Uncle Ben's Ready Rice Whole Grain Brown

        Your daily quota of whole grains &mdash in 90 seconds. (Pouch serves two.)

        Per cup: 240 calories, 3 g fat (0 g sat), 2 g fiber, 15 mg sodium ($2.29/8.8-oz. pouch)

        66. Rosetto Steam'n Eat Medium Square Cheese Ravioli

        Satisfy your little noodle lover with this fuss-free, cook-in-the-bag pasta.

        Per 8 pieces: 230 calories, 4 g fat (2 g sat), 2 g fiber, 290 mg sodium ($4/18-oz. bag about 4 servings)

        67. Kashi 7 Whole Grain "Fiery Fiesta" Pilaf sides

        This "nicely spiced" mix includes roasted corn, black beans, red peppers, and cilantro.

        Per cup: 210 calories, 5 g fat (0.5 g sat), 7 g fiber, 400 mg sodium ($2.49/8.5-oz. pouch)

        68. Monterey Pasta Company Tuscan Style Roasted Pepper Whole Wheat Ravioli

        Pasta with a grown-up taste and 60 percent of your daily vitamin C.

        Per cup: 230 calories, 7 g fat (3.5 g sat), 4 g fiber, 330 mg sodium ($5/8 oz. about 2 servings, refrigerated)

        69. Tasty Bite Beans Masala & Basmati Rice

        A home run for health nuts &mdash vegetarian, kosher, and gluten-free with ample fiber, protein, and iron.

        Per pack: 426 calories, 8 g fat (2 g sat), 13 g fiber, 600 mg sodium ($3 to $4/single serving)

        70. Seeds of Change Tigris

        A nicely seasoned blend of seven organic whole grains.

        Per cup: 260 calories, 4 g fat (0.5 g sat), 5 g fiber, 220 mg sodium ($3.29/8.5-oz. pouch)

        71. Monterey Pasta Company Tomato, Basil & Mozzarella Whole Wheat Ravioli

        Kids love ravioli &mdash and this one serves up healthy doses of calcium and iron.

        Per cup: 230 calories, 8 g fat (4.5 g sat), 3 g fiber, 290 mg sodium ($5/8 oz. about 2 servings, refrigerated)

        72. Monterey Pasta Company Classic Style Whole Wheat Linguine

        Whole grains and omega-rich flax seeds make this fresh-tasting pasta tops (also comes in fettuccine).

        Per 1 1/4 cups: 230 calories, 2 g fat (0 g sat), 6 g fiber, 15 mg sodium ($3/8 oz. about 2.5 servings, refrigerated)

        73. Healthy Choice Fresh Mixers Rotini & Zesty Marinara Sauce

        This meal's plastic bowl with strainer lid lets you cook the pasta and sauce separately, drain, and mix it all together.

        Per package: 300 calories, 3.5 g fat (1 g sat), 7 g fiber, 600 mg sodium ($3.49/single serving)

        74. Monterey Pasta Company Spinach & Cheese Whole Wheat Tortelloni

        Not a milk drinker? Nibble on these &mdash they've got as much calcium as two-thirds of a cup of milk, plus lots of filling fiber.

        Per cup: 260 calories, 6 g fat (3 g sat), 5 g fiber, 350 mg sodium ($5/8 oz. about 2 servings, refrigerated)

        75. Kashi 7 Whole Grain "Our Original" Pilaf sides

        An easy way to get your whole-grain recommendation for the day.

        Per cup: 220 calories, 4 g fat (0.5 g sat), 7 g fiber, 0 mg sodium ($2.49/8.5-oz. pouch)

        76. Rice Expressions Whole Grain Brown Rice Pilaf

        Its ingredient list is short and sweet: organic brown rice and veggies.

        Per cup: 165 calories, 3 g fat (0 g sat), 3.5 g fiber, 470 mg sodium ($4 to $4.69/2 10-oz. pouches)

        77. Tasty Bite Spinach Dal & Basmati Rice

        No need to dial takeout: This lightly spiced dish has incredible Indian flavor.

        Per pack: 372 calories, 9 g fat (1 g sat), 8 g fiber, 649 mg sodium ($3.29/single serving)

        78. Seeds of Change Dharamsala

        An aromatic Indian blend of rice, beans, potatoes, vegetables, and spices.

        Per cup: 210 calories, 4 g fat (0 g sat), 4 g fiber, 360 mg sodium ($3.29/8.5-oz. pouch)

        79. Healthy Choice Fresh Mixers Ziti & Meat Sauce

        Same concept as number 73 &mdash tasters enjoyed its "spicy kick."

        Per package: 340 calories, 6 g fat (2 g sat), 8 g fiber, 600 mg sodium ($3.49/single serving)

        80. World of Grains Cookies

        Guaranteed to please your cookie monster.

        Per pack: 130 calories, 3.5 to 4.5 g fat (1 to 1.5 g sat), 3 g fiber, 90 to 100 mg sodium ($4/4-pack)

        81. South Beach Living Dark Chocolate Covered Soynuts

        "Crunchy little balls of heaven."

        Per pack: 100 calories, 6 g fat (3 g sat), 2 g fiber, 0 mg sodium ($4.49/box of 7)

        82. Kozy Shack Original Rice Pudding

        Creamy comfort &mdash and a nice shot of calcium.

        Per snack cup: 130 calories, 3 g fat (2 g sat), 0 g fiber, 135 mg sodium ($3.69/6-pack refrigerated)

        Cacao nibs dunked in 50, 60, or 70 percent dark chocolate.

        Per 1-ounce tin: 140 calories, 11 to 12 g fat (6 to 7 g sat), 3 to 4 g fiber, 0 mg sodium ($4)

        84. Whole Treat Organic Fudge Bars

        So good you'll think you're being bad.

        Per bar: 100 calories, 4.5 g fat (2.5 g sat), <1 g fiber, 40 mg sodium ($3/4 bars frozen)

        85. Kashi TLC Chewy Trail Mix Granola Bars

        A healthful goodie with seven whole grains.

        Per bar: 140 calories, 5 g fat (0.5 g sat), 4 g fiber, 105 mg sodium ($3.49 to $3.69/6-bar box)

        86. Chunks O'Fruti Strawberry Fruit Bars

        Delivers 35 percent of your daily vitamin C.

        Per bar: 90 calories, 0 g fat, 1 g fiber, 5 mg sodium ($2.50/box of 4)

        87. Kind Fruit + Nut Walnut & Date

        A healthy way to satisfy a sweet tooth.

        Per bar: 150 calories, 7 g fat (1 g sat), 3 g fiber, 40 mg sodium ($2/bar)

        88. Sara Lee Fresh Ideas Sandwich Dressings Zesty Pepper Trio Mustard

        Sayonara, soggy sandwiches: Spread on this no-fridge-needed condiment right before you dig in.

        Per packet: 25 calories, 0.5 g fat (0 g sat), 0 g fiber, 115 mg sodium ($2/8 packets)

        89. Bertolli Premium Pasta Sauce

        This sauce-in-a-pouch is ready in 90 seconds. Testers enjoyed all three flavors.

        Per 1/2-cup serving: 70 to 100 calories, 3.5 to 6 g fat (0 to 1 g sat), 2 g fiber, 430 to 450 mg sodium ($2.89/13.5-oz. pouch)

        90. Cedar's Cucumber Garlic Tzatziki

        Half the calories of sour cream dips, this yogurt-based Greek favorite is a tasty way to eat more veggies.

        Per 2 tablespoons: 30 calories, 2 g fat (1 g sat), 0 g fiber, 55 mg sodium ($3.88/8 oz. refrigerated)

        91. Ian's Crunchy PB4me!

        This organic peanut butter is lighter in sugar and salt than other spreads.

        Per 1.5-ounce cup: 236 calories, 19.5 g fat (4 g sat), 2.5 g fiber, 180 mg sodium ($5.49/6-pack)

        92. Light Balsamic Vinaigrette Reduced Fat Dressing

        A packet of this popular flavor makes salads brown-bag friendly.

        Per packet: 25 calories, 1 g fat (0 g sat), 0 g fiber, 260 mg sodium ($3/8-pack)

        93. Wholly Guacamole 100 Calorie Snack Packs

        Toss these preservative-free packs into lunch boxes to liven up carrot sticks. Bonus: They also deliver potassium, vitamin B6, and folate.

        Per pouch: 100 calories, 8 g fat (1 g sat), 4 g fiber, 150 mg sodium ($2.25/3-pack refrigerated)

        94. Tribe All Natural Classic Hummus Snackers

        These snack packs have 25 percent fewer calories than other brands. Also available in two more flavors.

        Per 2 tablespoons: 50 calories, 3.5 g fat (0 g sat), 1 g fiber, 140 mg sodium ($2.79 to $3/8 oz. refrigerated)

        95. Wish Bone Salad Spritzers Asian Silk Sesame Ginger Vinaigrette Dressing

        This blend of sesame oil, OJ, and soy sauce dresses greens with low-cal pizzazz.

        Per 10 sprays: 10 calories, 0.5 g fat (0 g sat), 0 g fiber, 100 mg sodium ($2.79/7 oz. about 26 servings)

        96. Melissa's Peeled & Steamed Ready to Eat Baby Beets

        Naturally sweet and rich in potassium &mdash toss 'em in salads or sandwiches.

        Per serving (2.5 beets): 40 calories, 0 g fat, 2 g fiber, 30 mg sodium ($2.99/8 oz. about 2 servings, refrigerated)

        97. Simply Potatoes Mashed Sweet Potatoes

        These savory potatoes are sweetened with brown sugar and cinnamon.

        Per 1/2 cup: 140 calories, 1 g fat (0 g sat), 2 g fiber, 100 mg sodium ($3/1.5 lbs. about 5 servings, refrigerated)

        98. Cedar's Chickpea Salad

        A mouthwatering medley of chickpeas, veggies, and dried cranberries.

        Per 2 tablespoons: 40 calories, 2 g fat (0 g sat), 2 g fiber, 110 mg sodium ($3.79/8 oz. refrigerated)

        99. Cedar's Fresh Taboule Salad

        This classic mix of parsley, tomatoes, and bulgur with a lemon-oil-based dressing is true health food.

        Per 2 tablespoons: 30 calories, 1.5 g fat (0 g sat), 1 g fiber, 95 mg sodium ($3.79/2 Tbsp. refrigerated)

        100. Melissa's Steamed Ready to Eat Lentils

        Ladle these tasty legumes into soups and salads.

        Per cup: 230 calories, 1 g fat (0 g sat), 16 g fiber, 471 mg sodium ($3.29/18-oz. pouch about 2.5 servings, refrigerated)


        The Best Prepared Meal Delivery Services to Order Online

        Products featured are independently selected by our editorial team and we may earn a commission from purchases made from our links the retailer may also receive certain auditable data for accounting purposes.

        There’s nothing quite like a home-cooked meal. But meal delivery kits can be a lifesaver if you don’t have the time to go out shopping and meal-prep healthy dishes for the whole week. Especially if you have dietary restrictions, or just prefer to eat a vegan, vegetarian, paleo diet, then there’s a subscription box out there for you.

        But what if it’s late, and you don’t even have time to cook a full recipe from scratch? Or if you know your knife skills won’t leave you trying out for Chef Teratas anytime soon? The best prepared meal delivery services offer fast, ready-to-eat meals that are just as tasty (and nutritious) as a full-fledged meal kit. They eliminate the need for excessive prep work, trips to the store in advance, and some can also help you track specific macros and nutrients.

        Related Stories

        The Best Portable Chairs for Music Festivals and Outdoor Concerts
        From Massage Guns to Robot Vacuums, These Prime Day Deals Are Live (and Under $100)

        Related Stories

        Chasteness, Soda Pop, and Show Tunes: The Lost Story of the Young Americans and the Choircore Movement
        Willie Nelson: 20 Obscure But Awesome Songs

        We’ve picked subscriptions that will ship pre-portioned, pre-cooked meals frozen (or fresh, with minimal cook time) straight to your door. Just pop one out of your fridge or freezer, warm it up, and you have a satisfying and healthy meal ready to go for lunch or dinner&mdashall you’ll need is a microwave, or oven. Many meals are made right before they’re shipped to you, so they’re fresher than picking up a frozen TV dinner that’s been sitting in a freezer for months.

        Whether you’re looking to have dinner ready in under 15 minutes, trying out to make going meatless a little easier, or looking for healthy options that are full of flavor, there’s nothing easier than stocking up on these ready-made meals. Here are our top picks for the best prepared meal delivery services to try right now.

        1. Fresh N’ Lean

        BEST OVERALL

        Did we say frozen? Well, Fresh N’ Lean leads the pack when it comes to their prepared meals, which ships fresh, never frozen, to preserve both the overall taste and integrity of the dishes. Each meal is ready in around three minutes, and comes in a well-insulated, vacuum-sealed package that can stay fresh for up to 10 days in the fridge (though you can always freeze them yourself).

        What most impressed us was their thoughtfully-crafted menu, which was designed for folks with specific nutrition goals in mind (including athletes). Their variety of plans include keto, vegan (including an entire low-carb vegan menu), paleo, and high-protein menus. Unlike other, inflexible plans, modifying your meals here is super easy&mdashFresh n’ Lean gives you the option to exclude up to three ingredients from your plan, due to a dietary restriction, or just if you hate a specific ingredient.

        There’s also an option to let them know if you have specific allergies (although all their meals are gluten-free and organic), and we like that you can add on extra protein and veggies in bulk. Get up to three meals a day (breakfast, lunch, and dinner) for 5 or 7 days, or pick specific meals from their a la carte section.

        While you won’t get the culinary pizzaz or range of international cuisines like you might from get other subscriptions, the breakdown of their macros shows Fresh N’ Lean’s commitment to nutrient-dense foods, and just simple, delicious flavors.

        2. Home Chef

        BEST LOW-PREP

        So let’s say you actually enjoy the process of cooking, and are just looking so have 30 minutes off your weeknight dinner routine. Say no more, because Home Chef has you covered with their selection of oven-ready meals that take (almost) all the work out of dinner, but still could technically be considered “home cooked.”

        Their Fresh & Ready meals focus on low-prep or oven-ready options such as a cheesy taco bowl, where you can toss all the ingredients into their prepared pan, pop it in the oven, and serve it up in around 30 minutes. Plus, for the summer, you can also order grill-ready meals and lighter salads that require minimal prep work and cleanup.

        While these meal kits eliminate precious prep time, that doesn’t exactly mean the meals will be done fast as a microwavable one (they do offer 15-minute meal options, though). These meals are designed for those who still enjoy the process of cooking, but want to cut down just one part of the process. With Home Chef’s delivery kit, you don’t need ridiculous knife skills or a culinary school degree to make a satisfying meal.

        There aren’t a ton of choices for this category yet, but the kit comes down to under $10 a serving, and you can choose from between 6-12 servings a week.

        3. Veestro

        BEST VEGETARIAN

        If you’re looking to go plant-based, but don’t know how to get in enough nutrients, or don’t want to learn to start out cooking complicated vegan recipes, Veestro offers a wide range of meals that puts protein front and center.

        For vegetarians and vegans alike, all their meals are plant-based, and include dishes like golden chickpea stew, portobello steak dinner, and chick’n shawarma. For those who are indecisive, Veestro offers almost four-dozen frozen meals, all of which come in single-serving compostable trays or plastic pouches, ready to be heated up. There’s also a dedicated Weight Loss plan that gives you three meals a day for either five or seven days, which provides you around 1,200 total calories a day.

        But we love that their regular a la carte options are packed with plant-based proteins, from tofu, beans and legumes, to an “Impossible”-type faux chicken. It’s a great choice for those who want to ease into going meatless, or vegans and vegetarians looking for substitutes to popular comfort food dishes, like chicken nuggets, pizza, and baked mac and cheese. You won’t feel like you’re missing out on any of the flavor (or variety) compared to other services.

        Veestro is more of stocking up on meals than planning just one week ahead, since you order as a one-time purchase of 10, 20, or 30 frozen meals. Your subscription can be changed or canceled at any time, though.

        4. BistroMD

        BEST FOR WEIGHT LOSS

        Specially-designed by dietitians, there’s no better program that gives you ready-to-eat meals to help you kick off your weight loss journey than BistroMD. The meals are also made to accommodate specific dietary needs, with diabetic-friendly, gluten-free, and heart-healthy options.

        But you don’t need to be in a specific stage of your life or necessarily looking to lose weight to reap the benefits of their well-balanced, nutritious meal options. The full program helps eliminate guesswork from any meal-prepping or planning process, giving you six days of dinner, and seven days of breakfast and lunches (though you can choose just five days of meals). The program can be adjusted based on taste preferences, and we like the flexibility that gives you from week to week.

        Based on how your goals and needs change, you can approve or remove meals from the rotation at any time, so there’s real room for your input. BistroMD’s programs are best if you have a specific health-related goal in mind, anyways. Plus, they have more than 150 chef-prepared meals, all ready to eat in 5 minutes or less, if you tend to get bored or frustrated by the repetition of these kinds of subscriptions. You can also add on dietitian-approved snacks to your meals.

        5. Sunbasket

        MOST VERSATILE

        While it’s a lot of fun trying out new recipes with regular meal kits, sometimes after a stressful day you want something that’s quick and easy for a weeknight dinner. Enter: Sunbasket’s Fresh & Ready Meals, a rotating weekly menu of 14 ready-to-eat meals.

        Whether you’re working from home and in need of a ready-to-heat lunch, or living alone and don’t want to waste extra groceries, these meals come in single-serve portions and require no cooking&mdashsimply heat them up in a microwave or oven, and they’re ready in as little as six minutes (mine took around four).

        If you need a break from cooking or meal prepping, these are a solid option. The meals are still on the level of Sunbasket&rsquos creative, chef-driven meal kits, so you&rsquore not sacrificing nutrition or flavor for convenience. My favorite of the batch I tried was the Zesty Black Bean Quinoa Bowl, which was like a great substitution for a Chipotle bowl.

        However, one downside is that they’re purposefully under-seasoned, specifically so that you can add salt and pepper to your own taste. But the variety and sheer “why didn’t I think of that?”-type meals to come out of this service makes Sunbasket our favorite if you want to shake up your dinner routine.


        Eight Delicious Foods That Help Fight Belly Fat

        NEW YORK -- In the battle of the bulge, belly fat is an especially tough opponent. But there are actually a number of foods that are great for your taste buds and your waistline. They help you fight belly fat. And you may find this hard to believe, but they're so delicious, you probably already eat them!

        On "The Early Show," Self magazine Editor in Chief Lucy Danziger not only named the foods Self highlights, she discussed some things Self says you can do without being noticed that can also help, and the opposite - things Self says you may do that can sabotage your efforts.

        Belly Fat-Fighting Foods

        Merely half of one avocado contains 10 grams of healthy mono-saturated fats, which stop the blood sugar spikes that tell your body to store fat around your midsection.

        Not only do healthy fats in avocado help thwart belly bloat, they also help our bodies better absorb carotenoids, cancer-fighting compounds found in colorful fruits and veggies like tomatoes, carrots, spinach and winter squash. In fact, people who ate salads with avocado had 15 times higher absorption of carotenoids, a study from The Ohio State University at Columbus found.

        Berita Tren

        The fruit packs 422 milligrams of potassium, a mineral that can help limit the amount of belly swelling sodium in your body.

        A cup encourages the growth of good bacteria in your gut, throwing out other bugs that can cause bloating.

        Creamy Greek yogurt is yummy, but it's also much more than that: Its combo of carbs and protein help stabilize insulin, a hormone that tells your body to store calories as fat when levels get too high.

        Antioxidants can improve blood flow, delivering more oxygen to muscles -- so ab revealing cardio is easier. Have some yogurt and berries before your workout to get those muscles ready for action.

        5. Chocolate Skim Milk

        A glass teams carbohydrates with protein to promote muscle building. Drink POST workout to speed recovery. Plus, you are getting that calcium to make your bones stronger. Chocolate milk is not just for kids!

        Three cups daily may rev up your metabolism and burn 30 calories, a study in Medicine & Science in Sports & Exercise shows. The compound ECGC in the tea makes it easier to burn fat.

        7. Citrus
        Supermarket shocker: Vitamin C in colorful produce, like oranges and red peppers can help you zap up to 30 percent more fat during exercise, research from Arizona State University at Mesa suggests.

        Carb lovers, Rejoice! The filling fiber in foods like oatmeal, brown rice, and bulgur aids in keeping your body's insulin levels low. Researchers speculate this may shrink fat cells. Your body absorbs and burns these more slowly for longer-lasting energy than the refined carbs in white bread and rice.

        Stealthy stomach slimmers

        While you're working out: On the elliptical or treadmill, keep your back straight, head forward and abs tight. Perfect posture will target your tummy as you sizzle calories.

        When you're in the car: Tighten and release abs repeatedly at red lights. It's the ab equivalent of Kegels: a little move that yields results almost without your noticing.

        When you're at your desk: Give belly pooch the pink slip with pilates breathing: Gently suck in your gut as if you were buttoning a tight pair of jeans. Then breathe without allowing your abs to relax. Do this for 30 seconds. Repeat five times, advises Michele Olson, Ph.D., professor of exercise science at Auburn University.

        When you're walking Fido: Brace against leash tugging and banish your belly: Keeping torso upright with shoulders back, engage abs for five strides relax them for five strides. Repeat until you're back at your front door, says Torri Shack, a trainer in Los Angeles. Check out your (bow) wow abs!

        When you're in bed: Count on compliments, not sheep, with this mattress move: Place palms right below belly button. Exhale and allow stomach to expand. Then inhale, pulling belly button toward spine, drawing abdomen toward the box spring. Hold for 10 seconds. Repeat four times.

        Five Saboteurs of Sexy Stomachs:

        Don't make nice. These are your ab-versaries!:

        Booze: Feel free to raise a glass-but only one. Women who had one drink a day or less had a smaller belly than both teetotalers and occasional drinkers who had two or more alcoholic beverages in a sitting, a study in the Journal of Nutrition reports. We'll toast to that!

        Time in front of the TV: We love a DVR-athon, too, but people who tuned in for two or more hours daily had weaker back and ab muscles (by up to 10 percent) than those who viewed less than two hours, regardless of their overall activity level, researchers from the University of Oulu note. An hour of tube time is fine, especially if it motivates you to hit the gym. Worthy of watching: Smallville's Tom "Clark Kent" Welling and Justin "Green Arrow" Hartley, whose super fly abs sure make us want to breathe heavier.

        Stressing out:: Feeling frazzled and frantic? Increased levels of the hormone cortisol, a result of chronic worry, lead to excess stomach fat, research shows. To de-stress and weigh much less, learn to breathe. Slowly inhale through your nose, counting to four. Then exhale from your mouth for a count of eight. Repeat until refreshed.

        That darned bread basket!: Those fluffy white rolls? They're your flat-ab foe! When facing a bread basket, check its contents before digging in. If you see whole grains, go for it-in fact, feel free to enjoy 3 ounces a day. (One slice of whole-wheat bread or 1/2 cup of cooked brown rice are each 1 ounce.) Dieters who did so lost more stomach fat than those who merely cut calories and ate refined grains, a study in the American Journal of Clinical Nutrition reveals.


        Tonton videonya: Македонски специјалитети на Саем за храна во Франција (Januari 2022).